看電腦眼睛疼怎麼辦注意哪些

㈠ 長時間對著電腦眼睛疼怎麼辦

俗話說「眼睛是心靈的窗戶」，每個人都希望自己的眼睛明亮純潔，但是如果你長期對著電腦和手機，眼睛常常會感到脹痛、酸澀、疲勞等症狀，當這種情況發生時，說明你的眼睛已經得了視疲勞綜合症。每隔1小時，讓眼睛休息10分鍾，我說的休息一下，不是讓你去睡個10分鍾，而是養成讓眼睛的肌肉休息，如果你長時間看電腦，那麼每隔一小時左右，起身望遠，或者做做眼部按摩，讓睫狀肌有個適當休息放鬆的時間即可。

㈡ 經常對著電腦眼睛疼怎麼辦

經常對著電腦眼睛疼怎麼辦

經常對著電腦眼睛疼怎麼辦，現代人幾乎每天都離不開電腦，但是電腦的輻射多對眼睛的傷害很大，看久了，眼睛就會出現疲勞、酸澀，甚至流淚的現象，現在來分享經常對著電腦眼睛疼怎麼辦。

經常對著電腦眼睛疼怎麼辦1

一、保護眼睛的顏色設置

第一步，在桌面上點擊滑鼠右鍵，依次點擊「屬性」、「外觀」、「高級」按鈕。

第二步，在打開的「高級」對話框中，在「項目」下拉列表裡選擇「窗口」。

第三步，再打開右邊對應的「顏色」列表，選擇其中的「其他」一項。在打開的對話框里，把「色調」的參數設置為85，把「飽和度」參數設置為90，把「亮度」參數設置為205。點擊「添加到自定義顏色」按鈕，再點擊「確定」退出設置。

第四步，（如果在看那些很刺眼的網頁的情況下），打開IE瀏覽器，選擇「工具」欄中的「internet選項」，點擊「輔助功能」按鈕，在「不使用網頁中指定的顏色」前打鉤。然後次點「確定」。

全部步驟完成後，網頁、文件夾、文本文檔里的背景顏色都變成了綠色。其中，色調、飽和度和亮度的參數值，還可以根據個人的喜好稍作修改，讓自己用電腦的候感覺到最舒服。我的字色也由原來的黑色設為了藍色。

另，紅色也是很刺激眼睛的顏色，看的時間長了，也容易產生眼乾、眼澀等症狀，加重眼睛疲勞，所以建議大家不要使用紅色作為電腦屏幕和網頁的底色。

二、保護眼睛的 電腦設置

1、顯示器

電腦顯示器是電腦使用者要經常面對的，所以顯示器光源的合適與否時至關重要的。因此，可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用LCD（液晶顯示器）。一般來講顯示器的輻射主要來源於顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前後順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。

2、軟體

緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，痴迷於游戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷於電腦游戲或觀看影視節目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放鬆心情。

3、刷新率

顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85Hz以上對人眼的傷害較校一些名牌顯示器，在安裝好驅動程序後就可以在「顯示屬性」的「設置」頁中點擊「高級」按鈕，然後在「適配器」中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。

但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75Hz即可。以免調高後屏幕被刷成黑屏，影響使用。

眼睛保護是一項重要的生命工程，它貫穿於我們的工作與生活，讓我們從現在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮！

4、保護眼睛的桌面壁紙

桌面->右鍵->屬性->外觀->高級->項目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調改為：85。飽和度：123。亮度：205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定

這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個是色調是眼科專家配置的，開始可能會有一點不適應，但長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞這個是保護眼睛的。

三、經常對著電腦眼睛疼怎麼辦

1、注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鍾，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操；向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。

2、不要在震盪、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀；閱讀時光線不要過暗或過強；電視屏幕亮度與色調選擇要適中，圖像不清時應及時調整；在暗環境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長。

3、佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺（即33厘米）左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。

4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治；注意眼的調節和保護，在乾燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環。

5、平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。

6、不妨常喝菊花茶。菊花具有養肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鍾即可消除眼球疲勞。

四、經常對著電腦的害處

1、電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發癌症、並會加快人體的癌細胞增殖。

2、影響許多人的.生殖系統主要表現為男子精子質量降低，孕婦發生天然流產和胎兒畸形等。

3、影響許多人的心思和精力管系統表現為驚悸、失眠，部分女子經期紊亂、心動過緩、心搏血量削減、竇性心率不齊、白血球削減、免疫功能下降等。

4、對許多人的視覺系統有不良影響由於眼睛屬於人體對電磁輻射的敏感器官，太高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響主要表現為視力下降，引起白內障等。

經常對著電腦眼睛疼怎麼辦2

一、隨身攜帶眼葯水

眼葯水能在短時間內緩解眼睛疲勞所帶來的不適，在日常經常面對電腦有眼睛干澀或者眼睛疼痛時，使用眼葯水能有效緩解，因此隨身攜帶眼葯水在特殊時候可以來上幾滴。

二、轉動眼球

在感覺眼部疲勞或者疼痛的時候，可以採取360度的方式轉動眼球，通過轉動眼球讓眼睛運動，能很大程度減輕眼睛疼痛的症狀，建議每對著電腦一個小時轉動眼球，兩分鍾能有效緩解。

三、多眨眼

在眼睛感覺疲勞時多眨眼睛是可以讓眼睛得到休息並且緩解不適，在眨眼的過程中如果有淚液分泌出來能順眼部，改善眼部乾燥並且降低眼睛疼痛。

四、按壓眼 球

用手按摩按壓眼球，也是能緩解眼部疲勞並且改善疼痛，使用十指中指以及無名指的指腹按壓眼球位置，以畫圈打揉的方式慢慢按摩，但要注意每次按摩時間不能過長，保持在20秒左右即可，同時力度要適宜。

五、調節電腦桌面

當眼睛遇到光線太亮的時候，會不自覺眯眼，甚至有時候會刺激到眼睛導致疼痛，因此在使用電子產品或者面對電腦時，可以將屏幕的亮度調低一些，調低光線能讓眼睛感覺到舒服，不會因為刺激而感覺疼痛。

六、休息時間多進行戶外運動

在休息的時候盡量不碰電子產品，減少工作強度，多進行戶外運動，通過戶外運動來提高身體免疫力，讓全身心得到放鬆，而且適當接受陽光照射，能補充維生素d促進鈣吸收，對眼部有極大好處。

七、多喝綠茶

綠茶是一種常見的飲品，它能清肝明目去火，上班一族經常面對電腦，可以通過喝綠茶來緩解綠茶，有抗輻射作用，降低電腦輻射對身體的傷害，也能去除自由基，防止自由基傷害眼睛，而且在眼睛不適時可以有效緩解。

溫馨提示，在日常經常使用電腦要學會保護自己的眼睛，畢竟各種電子產品對眼睛傷害極大，在有眼睛不適，感覺疼痛時採取相關措施來緩解。另外要定期做眼睛檢查，才能及時發現問題，及時採取措施，讓眼睛保持健康。

㈢ 長期使用電腦,眼睛酸痛怎麼辦

經常看電腦屏幕時間長了，眼睛干澀疼痛怎麼辦？
現在，電腦已經成為人們生活和工作的重要工具，但長時間盯著電腦屏幕就可能引發眼部疾病。其主要表現為：眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛等。
5個方面的損害

1、眼睛干澀疼痛。約有75％的電腦操作者有不同程度的眼睛干澀疼痛感覺。如果發現干澀疼痛達到一定程度，且不住地流淚，眼睛難以睜開時，表明眼角膜已受到嚴重傷害。

2、眼睛疲勞。眼睛受到視屏光照刺激後，會引起眼球肌肉痙攣、瞳孔不正常收縮，導致眼疲勞、酸脹、干澀等不適，嚴重者能引起流淚。

3、視力下降。一般情況下，視屏引起的視力下降是暫時的功能性變化，經休息可使視力恢復，若每天每次在屏前工作2小時以上者，可使視力暫下降30％左右。近視和先天性弱視者視力下降更快。

4、眼睛視物模糊。視屏光線對眼睛的調節功能也有一定影響，使眼睫狀肌和晶狀體的一張一弛運動不能很好地適應物像變化的要求，不能聚焦在視網膜上，所以看東西模糊。

5、眼的正常視功能出現障礙。主要有瞳孔的收縮、角膜曲度、視網膜內血液循環等出現不同程度障礙。

7種改善辦法

了解了電腦對眼睛的損害及成因後，通過下列方法可加以改善：

（1）顯示屏的光度比周圍環境光度略高，避免窗外光線和室內燈光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加裝微濾網或使用護目鏡。輸入的資料文稿字體大小要適當，以便於閱讀，減輕眼睛負擔。

（2）鍵盤和座椅的高度以讓人舒適為宜，打字時，前臂應與地面平行；椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。

（3）定時休息。每使用電腦2小時休息10分鍾，此時可遠看窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

（4）注意滋潤眼睛，多眨眼，調整眼睛和電腦顯示屏之間的距離，一般保持在50至70厘米左右。看電腦時最好應保持一個15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積。

（5）定期體檢，發現眼病及時治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正者，要在醫生指導下戴鏡矯正。出現眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。

（6）經常鍛煉。建議進行球類活動，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

（7）多吃有利於保護眼睛的食物。維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿卜、綠色蔬菜及紅棗含量最高。維生素B是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
為了防止電腦操作者患眼職業病，應注意合理膳食。

早餐：應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。

中餐：應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。

晚餐：宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果 。多喝菊花茶吧！！
還有一個小解決方法是,在使用計算機一小時左右,出去走走,看看綠色的東西.
怎樣預防乾眼症
（1）要有效地預防乾眼病，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。專業人士認為，乾眼病是一種壓力型病症，問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。因此避免眼睛疲勞 的最好方法是適當休息，切忌連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字時，配戴度數較 低的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30o，這樣的一個角度可以使勁部肌 肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
（2）長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電 腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主 要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天 可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
（3）為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鍾眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑 和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
（4）為減少眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。如：貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞的 作用。眼保健操的本質是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於循環 暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。
因此需要提醒大家，當您全神專注於電腦屏幕時，您眨眼的次數會跟著減少。建議您多眨眼，確保「淚片」能將水分分散到眼角膜，防止眼睛干澀。如懷疑自己有乾眼症，應盡快到醫療診治。

㈣ 看電腦時間長眼睛疼，怎麼辦

當然應該預防為主
在真性近視前：
1、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕
、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鍾，或者做做工間操。
2、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
3、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。
4、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素
a、b1、c、e的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素a的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、
青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細胞氧化。維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。
5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上
反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。
8、一般人每分鍾眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔
一小時至少讓眼睛休息一次。

㈤ 看電腦眼睛疼怎麼辦

這是眼睛疲勞，又稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來說，多為近視的信號。患者感覺眼內發脹、發酸、灼熱；嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現惡心、嘔吐等症狀

眼睛疲勞自我治療的方法:
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鍾，讓眼睛休息
3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞
4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鍾，可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果

眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。

㈥ 經常玩電腦導致眼睛疼怎麼辦

建議你現在最主要的是注意看書的姿勢，改掉不正確的閱讀方式，不要長時間看電視電腦等，注意閱讀的姿勢，養成良好的習慣，勤做眼保健操，改掉不正確的方式。

比如看書或者其他的電腦時間超過兩個小時要遠眺一下等等，或許可以提高一點視力，另外注意眼睛的休息，避免視物疲勞。

如果視物模糊症狀持續不緩解，應到醫院眼科 就診，進行詳細檢查，如裸眼視力、矯正視力、散瞳驗光以及眼科常規裂隙燈及眼底鏡檢查，明確視力下降的具體原因，針對病因給予相應的治療。

食物方面適當補充：維生素A，維生素B,維生素AD，維生素E等，這些東西多分布於蔬菜、水果，動物肝臟等。

㈦ 看電腦看的眼睛不舒服怎麼辦

建議你在屏幕前佩戴能夠過濾藍光和紫外線的眼鏡來保護自己的眼鏡免受傷害，比如德國原裝的哈羅電腦眼鏡。

原因如下：
從醫學角度來看，電腦引起視力損傷的原因有兩種：一、眼睛疲勞。無論我們長時間看電腦還是看書，眼睛都會疲勞，結果是睫狀肌持續收縮，導致近視。二、是電腦藍光對眼底視網膜細胞的刺激。這種刺激本身會引起視覺細胞的凋亡，導致視力下降，而且這種刺激使眼睛更容易感到疲勞。因此要保護眼睛就必須從這兩方面入手。

預防電腦傷眼的誤區
誤區一、防輻射可以保護眼睛

防輻射這個概念被商家炒作的盡人皆知，其實電腦的輻射非常小，對人體和眼睛危害很小，大家可在網路中搜索「輻射」來詳細了解電腦輻射。防輻射眼鏡對眼睛保護作用有限，最明顯的標志就是用電腦後眼睛還是會酸澀、發熱甚至疼痛流淚。

誤區二、防紫外線可以保護眼睛

紫外線確實會引眼底細胞的損傷，但是眼睛的結膜和晶體可以阻擋和吸收大部分紫外光，真正能夠照射到眼底的紫外光很少。很多眼鏡都可以過濾紫外光，可是戴著這些眼鏡用電腦，時間稍長眼睛還是會出現酸澀、發熱甚至疼痛等不舒服的症狀。因此防紫外線眼鏡不能完全保護眼睛。

誤區三、調暗電腦背景光可以減少對眼睛的傷害

調暗電腦背景光雖然能夠減輕亮光的刺激，但是無法減少藍光對眼睛的刺激，因此時間稍長眼睛還是會出現各種不適。

保護眼睛的有效方法
1、有規律的休息，避免長時間用眼：每過一個小時，眼睛離開電腦，放鬆休息一下緩解眼睛疲勞。

2、過濾藍光：電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。

目前多數學者認為濾過藍光可減少細胞凋亡及視網膜變性的發生率，在對白內障術後病人的研究中證實，過濾藍光的黃色人工晶體能夠有效吸收大量的藍光，預防藍光直射視網膜導致的黃斑病變[8]。對於我們正常人而言，用過濾藍光的眼鏡是預防藍光損傷的最有效方法。普通的防輻射眼鏡只能過濾紫外線，而不能過濾藍光。黃色的專用防藍光眼鏡不但能夠有效的隔離紫外線而且能夠過濾90%以上的藍光，適合在戶外和看電腦或者電視時用，可以大大減輕藍光對眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發熱或者疼痛等不適症狀，緩解眼睛疲勞。

3、抗氧化劑及自由基清除劑：藍光對眼底的照射會引起光氧化反應，產生過度的自由基損傷光敏感細胞，因此需要補充具有抗氧化作用的物質，如：花青素、水果中的維生素C，臨床上採用的自由基清除劑有二甲硫脲、高劑量的別嘌呤醇，能有效的保護藍光視網膜損傷。另外採用強效抗氧化劑對抗視網膜氧化損傷，如丁羥基甲苯和維生素E，在一定程度上減輕視網膜藍光損傷。

4、酶活性保護劑：研究表明葉黃素、玉米黃質具有保護細胞色素氧化酶的功能，使視網膜免受藍光損傷。

5、視神經保護劑：常見的視神經保護葯物如維生素B1、彌可保等，對視神經起到營養及支持作用。

總結：
保護眼睛不受電腦傷害的根本概括起來有兩點：一是合理休息，避免長時間用眼。二是防止藍光對眼睛的直射，減少藍光對視覺細胞的傷害。

㈧ 長期看電腦眼睛疼怎麼辦 6個小技巧助你緩解眼睛疼

1多眨眼睛
適當的多眨眼睛，能夠幫助保持我們的眼睛濕潤，有利於眼睛的健康，眨眼睛可以使淚水變成一層「淚片」分散到眼角膜，讓眼睛更加舒服。要有效地預防乾眼，最好的辦法是養成多眨眼的習慣，切忌因為忙於工作也忘記眨眼，另外，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
2
多攝入維生素
平時我們也可以多吃一些維生素比較多的食物，對我們的眼睛比較有好處，為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。另外，維生素C和維生素B1對眼睛也有不少好處。

3
適當滴眼葯水

如果我們覺得眼睛干澀的話，可以適當的使用眼葯水，但是一定要注意正確的使用，如果眼睛實在太干，為減少眼部的乾燥，可以適當滴一點眼葯水，情況嚴重時，一定要到醫院去檢查是否得了「乾眼症」，以便醫生給出治療方案。

4
動動眼球

經常的動動眼球，能夠幫助改善眼部的血液循環，有利於眼睛健康，每個小時抽空動動眼球，能按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於循環暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。

㈨ 長期看電腦眼睛疼咋辦呢

電子產品方便了我們的生活，但是也我們造成了困擾，尤其是上班族，每天長時間對著電腦，最容易眼睛痛，該怎麼辦呢？眼睛疼，可能是因為過度熬夜，大量喝酒也可引起眼睛充血、疼痛，長時間的盯著電腦屏幕，也會引起眼睛干澀疼痛。

飲食上多吃些對眼睛好的食物，比如藍莓、胡蘿卜等富含維生素C、維生素A的蔬菜水果，營養均衡。

正確坐姿

要長時間對著電腦的話，把電腦屏幕放的比視線略低一些，讓眼睛看向屏幕時有一個向下的傾斜度，可以讓上眼瞼更好的保護眼睛。

㈩ 長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解

長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解

長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解，電腦已經成為日常工作中必不可少的工具了，很多上班族經常都需要對著電腦來工作，眼睛難免會受不了，下面為大家分享長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解。

長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解1

1、多眨眼睛

正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤，長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面，而眨眼次數減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛干澀，因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛，保持濕潤。

2、及時休息

注視電腦屏幕時，因為視物較近，眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上，需要收縮眼內的睫狀肌，長時間近距離用眼，睫狀肌處於持續收縮狀態，眼睛調節過度使用，容易引起視疲勞，視力下降等，因此工作40分鍾左右最好休息5-10分鍾，眺望遠方，放鬆眼內肌肉，緩解疲勞。

3、調整用眼距離和坐姿

合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發生。工作時，應放鬆頸部肌肉，保持一個舒適的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50-70cm，平視屏幕或者調整屏幕略低於眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下視角，這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小，減輕眼睛干澀。

4、多吃新鮮蔬果

日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護視力，緩解視疲勞，水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。

長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解2

看電腦時間長了出現眼睛疼痛時，要及時讓眼睛得到休息，減少看電腦的時間。可以用局部熱敷的方法來緩解眼睛疲勞、疼痛，也可以用緩解眼睛疲勞干澀的滴眼液點眼改善眼睛疼痛的症狀，如玻璃酸鈉滴眼液、重組牛鹼性成纖維細胞生長因子滴眼液或凝膠、硫酸軟骨素滴眼液等。

當長時間看電腦時，眼睛長期被電腦的光線刺激，眨眼睛的次數也減少，造成眼睛結膜和角膜乾燥，引起眼睛疼痛不適。建議盡量減少看電腦的時間，可以佩戴防藍光眼鏡來保護。

常看電腦眼睛酸痛怎麼辦

1、眨眼睛。眨眼睛是成本最低的保護眼睛的方法，因為在眨眼睛的過程中淚液分泌會增加，淚水可以形成一層保護膜並分散到眼角膜的表面，繼而緩解眼部疲勞。所以大家一定要養成多眨眼的習慣。通過這一個小動作，減少眼睛的不適感。

2、多攝入維生素。如果想要遠離眼睛酸痛，角膜乾燥，眼睛干澀，視力下降等問題，最好可以多加註意維生素的攝入情況，其中多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿等都是十分好的'選擇。

3、適當滴眼葯水。如果眼睛疼痛實在厲害，可以通過滴眼葯水來緩解眼睛疼痛問題。但是在選擇眼葯水的時候一定要慎重，切勿因為錯誤使用葯物導致眼睛出現不適。

4、轉動眼球。轉動眼球可以使得眼部得到放鬆，對於緩解大腦和眼球過度充血具有良好效果。所以如果有類似的問題建議大家通過轉動眼球來調節。

大家如果想要獲得更加好的治療效果，就應該從生活中的小事情開始做起，積極調節個人生活習慣，盡可能保證早睡早起，科學用眼，以此來幫助自己減低眼部疾病的發病率。對於症狀嚴重者也可以咨詢專業人士，讓醫生幫助大家科學治療。但切勿不聞不理，否則有可能因此對眼睛造成永久性傷害。

長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解3

1、對眼睛按摩

額頭中央當做按摩起點，手指從中央部位輕輕推到太陽穴，在太陽穴按壓三秒，重復做5次，能促進局部血液循環。也可把眼睛閉上，雙手搓熱按壓在雙眼30秒鍾左右。能讓眼睛得到放鬆，保護視力，減輕眼睛疲勞感。

2、調整電腦屏幕

調整好電腦屏幕亮度，亮度越大，給眼睛帶來的刺激就會越大。白天電腦屏幕的亮度不能超過60，晚上亮度在30左右，推薦電源計劃選擇節能。電腦窗口和屏保顏色要選擇能保護眼睛的，比如綠色或小米黃色。

3、眨眼睛

在玩電腦期間有意識地頻繁眨眼睛，可緩解眼睛干澀和疼痛感。一分鍾內快速眨眼睛，能給淚腺帶來良性刺激，產生大量淚水，讓眼睛變得更加濕潤，緩解眼睛乾燥疼痛感。

4、滴眼葯水

在醫生指導下合理使用滋潤型眼葯水。眼睛干澀疼痛時滴眼葯水能快速緩解不適感。但市面上的眼葯水種類和功能繁多，要根據自身情況來選擇合適的眼葯水，另外也不能長時間使用。

5、使用熱毛巾熱敷

長時間面對電腦而引起的眼部疼痛，可使用熱毛巾對眼睛熱敷。先把眼睛周圍皮膚清洗干凈，把柔軟干凈毛巾放在35℃水溫中浸泡5分鍾之後拿出來擰干直接敷在眼睛上，敷10~15分鍾，能讓眼睛得到放鬆，緩解眼睛疲勞感且能明目。

6、選擇合適的食物

可以多吃具有明目功效食物來減輕眼睛不適感。在羊肝、豬肝或牛肝中獲取維生素A，能為眼角膜提供所需要的營養，防止角膜乾燥和退化，同時能增強眼睛在黑暗中看物體的能力。 另外也可以多吃乳製品、豆類或豆製品，含有大量維生素B1，可提高視神經功能，緩解眼睛疲勞感。

溫馨提示：

盡量減少玩電腦的時間，每用眼1小時要看看綠色植物或遠眺遠方。多喝決明子茶，把適量決明子炒熟，使用開水沖泡，可達到清肝明目效果，緩解眼睛疲勞感，但不適合脾胃虛弱的人。除此之外也可多吃扇貝、牡蠣、蝦等含有的牛磺酸，能防止視力下降且能明目。