『壹』 效率工具評測系列：如何巧用 Screen Time 拯救我們的「過度手機依賴」
如何巧用 Screen Time 拯救我們的「過度手機依賴」？
現代人中普遍存在過度手機依賴的問題。我們時刻不忘解鎖手機、刷社交應用、肝游戲、刷新聞，甚至在吃飯、走路、坐車、睡覺前都「機不離手」。這固然帶來了不少效率，但也帶來了負面的依賴（成癮）問題。為解決這一問題，許多手機廠商，無論是蘋果還是安卓，都內置了「防沉迷」或管理手機利用時間的應用。
蘋果在 iOS 中內置的「屏幕時間」（Screen Time）應用，提供了人性化的設置和統計方式，或許能幫助我們擺脫過度的手機依賴。
Screen Time 提供詳細的每日和每周 Activity Reports，顯示用戶使用每款應用的時間、各類應用的使用情況、收到的通知數以及拿起 iPhone 或 iPad 的頻率。每周的手機屏幕使用時間報告，以及每個應用花費的總時間和使用次數，通過「平均值」和「上周對比」，非常適合大家循序漸進地改善習慣。這份報告一周一次的頻率，也不會太打擾我們。
「時間配額」的概念是 Screen Time 的亮點，允許用戶在清醒時為自己設定「保險鎖」。用戶可以為每個需要管理的應用設置每日最多使用時間，也可以為一類應用設置配額，比如每天游戲不得超過60分鍾。在使用場景中，以「微博」為例，用戶可以設置每日使用時間，避免沉迷。
「停用時間」功能允許用戶自定義時間段，停止使用手機的某些應用。在「始終允許」一項中，用戶可以添加在停用時間段仍可使用的應用，如微信和備忘錄，以滿足特定需求。
對於家長，Screen Time 還提供了管理孩子設備的選項，了解孩子時間花費情況，從而為他們設置應用限制。
作者親身感受，有了 Screen Time，養成了睡前不使用手機的習慣。雖然不能一下子擺脫手機依賴，但 iOS 或安卓的類似機制為我們提供了一個潛移默化影響習慣的機制。相信久而久之，Screen Time 將讓我們從屏幕中回到實際生活中。
如果你正在使用 iOS 且尚未嘗試過「Screen Time」，強烈建議開啟試試。對於使用安卓手機的用戶，也可以嘗試相應的「放下手機」模式或「Zen Mode」等，但 iOS 的 Screen Time 是這一領域較為出色的存在。
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在效率工具箱中，除了待辦、日歷等工具，最常見的效率工具可能就是知識庫的編輯器、文檔和筆記軟體。選擇合適的工具時，可以考慮離線本地文檔、在線文檔的代表 Obsidian 和 Notion。對於國產替代 FlowUs，它具有塊編輯器和多維表格的核心功能，還提供其他功能。組件世界 Widget Store 是服務於 Notion 類產品、雙鏈筆記類產品的文本編輯器的可嵌入式小組件庫。
『貳』 蘋果怎麼下載glow
1、從AppStore下載。可以在AppStore中搜索Glow，然後點擊獲取按鈕即可。
2、從官網下載。可以訪問蘋果官網，在應用程序頁面中搜索Glow，然後點擊下載按鈕即可。
3、從第三方網站下載。可以訪問第三方網站，搜索Glow，然後點擊下載按鈕即可。
4、glow是一款防沉迷軟體，旨在幫助未成年人和青少年合理地使用手機、電腦等數字化設備。可以通過檢測使用者的在線時間、設備時間等信息，來控制使用者對游戲、社交媒體等數字化娛樂內容的訪問時長和時間段。
『叄』 家長手機是蘋果,孩子手機是華為的,如何監管
可以通過以下方式監管：
1、手機進入微信App，搜索並打開騰訊成長守護公眾號，打開家長請進功能後打開管孩子游戲功能。進入管理孩子游戲功能頁面後，選擇開始使用，綁定孩子賬號即可。
2、在孩子手機進入防沉迷應用鎖App後，打開應用鎖頁面。進入選擇添加頁面後，選擇上鎖應用即可。
3、給孩子手機下一個青檸守護App，然後打開守護功能。進入守護功能後，可以選擇整機管理或者微信QQ等軟體單獨管理。進入管理頁面後，對應用的時間段、使用時間等均可進行設置。
『肆』 有什麼可以制止自己玩手機的app嗎
offtime，強大的軟體，可以設置一整天不看手機，十分簡單，易於操作，缺點是沒法注冊。自製力非常強的人適合，一下子設置1小時是在吃不消。而且如果設置一天真是一點也不能玩手機。萬一你想不開設置了開機自啟模式，簡直就是自己給自己找虐。當然如果你真的想要徹底告別手機，這個軟體真的挺簡單又方便。