如何健康使用電腦

『壹』 如何安全使用電腦

保護我們的電腦，第一步當然要從操作系統抓起，只有讓我們的系統健康起來，完善起來，才能夠真正的做好安全保護工作。操作系統的安全保護主要由以下三方面組成：

一、選擇穩定的操作系統

也許大家要說，我們現在用的不都是Windows操作系統么？這還能有什麼不一樣的？其實Windows操作系統按照內核劃分為Win 9x系列和Win NT系列，我們常用的Windows XP就屬於Win NT系列。一般說來，Windows 95和Windows NT已經被淘汰，現在主要是用的是Windows XP、2000、2003和ME、98，對於家庭用戶來說，Windows 98穩定性存在一定問題，而Windows ME更是被很多人嗤之以鼻，所以一般建議家庭用戶使用Windows XP。辦公用戶不僅希望電腦運行穩定，而且由於機器配置相對不高，因此多數選擇Windows 2000，當然，雖然Windows 2000其貌不揚，但是穩定性和速度仍舊勝過Windows XP，所以，如果你不嫌棄Windows 2000難看的話，推薦你還是使用Windows 2000。

二、定期給系統打補丁

去年的一場沖擊波和緊接著來臨的震盪波，讓大家著實手忙腳亂了一段時間，在Windows XP SP2尚未出世之前，所有人安裝Windows XP以後的第一件事情，就是安裝RPC的兩個漏洞補丁，用以防範沖擊波和震盪波以及派生出來的高波、lovegate等變種病毒，也正是由於這兩次病毒的肆虐，讓大家第一次把目光聚集到了之前從未注意過的Windows Update，因此，保護我們的操作系統的第二件事情，就是給電腦安裝補丁程序，確保不會因為系統的漏洞給病毒和黑客可乘之機。

三、關閉系統默認共享資源

Windows XP是大家使用最廣泛的操作系統，但是他也有一些鮮為人知的缺點，尤其是系統默認的共享資源，給病毒造成了可乘之機。所以安裝完成操作系統以後，一定要關閉默認的共享資源。

四、及時備份操作系統

一般推薦大家在安裝完驅動和必備軟體之後，第一件做的事情就是備份系統，只要你備份了系統，哪怕真的哪一天系統壞掉無法使用，馬上拿出備份來恢復，可以省卻重裝系統的時間和無盡的煩惱。

下一頁：防範病毒
第二步：防範病毒入侵

雖然保護計算機和防範病毒不能完全等同起來，病毒的防護並不是保護電腦安全的全部內容，但是不可否認的是，現今對電腦危害最大的安全問題中，病毒是首屈一指的，尤其是對於個人用戶來說，我們並沒有更多的「個人機密」或是「寶貴資源」可以盜取，主要威脅我們計算機安全的就是病毒，尤其是那些直接危害我們正常使用的病毒，他們輕則刪除文件，更改系統文件，重則盜取游戲帳號密碼，或者無法啟動電腦，甚至於類似CIH，搞的我們只能抱著沉沉的電腦去維修點，搞不好都要破費花錢，累的氣喘吁吁，因此防範病毒是我們第二件要做的事情。

一、安裝殺毒軟體

市場上主要銷售的殺毒軟體都具有較好的病毒防護和查殺能力，一般來說，只要是較為知名的殺毒軟體都可以考慮，另外一些免費的殺毒軟體也可以納入考慮范疇，不過重要的還是要及時升級病毒特徵碼。

二、慎用來路不明的光碟、軟盤

進入市場的大量的盜版光碟，或者是從外面網吧、學校機房拷貝回來的文件，一般建議大家在打開或運行其中的文檔、程序的時候，首先進行用殺毒軟體查殺病毒，如果是光碟等無法寫入的載體，如果出現病毒，請盡量避免使用。

三、謹慎使用網路上的程序和文件

QQ、MSN都肆虐過尾巴病毒，QQ尾巴一般停留在感染QQ發送消息上面，而MSN病毒的肆虐曾經嚴重到影響整個MSN服務用戶的登錄，並且會使用戶懵懂中下載病毒程序，在電腦本機發作，對電腦進行破壞活動。當然還有一些惡意的人或是惡意網站，傳播病毒、進行非法的惡意操作。因此，上網的時候，一定要謹慎對待下載或是別人傳送的軟體，同時打開病毒防火牆和網路防火牆，才能盡量避免在上網的時候，受到病毒的危害。

第三步：防範網路攻擊和入侵

現如今，沒有聯入互聯網的個人電腦簡直是鳳毛麟角，每一個買電腦顧客，無一例外的會問到上網的問題，2004年是寬頻上網飛速發展的一年，長城寬頻、歌華有線、網通小區寬頻、ADSL快車如雨後春筍般涌現出來，各種所謂的入侵、竊取工具也隨之流傳開來，尤其是一些木馬入侵工具，讓大家防不勝防，而網路上無目標的IP攻擊行為更是讓人嗤之以鼻，操作系統的漏洞也被少數居心不良者利用，出現了很多通過網路進行傳播、攻擊的病毒，因此，保護我們的網路不僅僅是保護我們可以正常上網，同時也是保護我們的電腦免受病毒和他人的破壞。

『貳』 電腦如何健康使用

很多人不能想像如果沒有電腦他們的生活會變成什麼樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會有一個問題：「在電腦前一坐10個小時，不停地打字，在這種情況下怎樣才能使健康不受損害？」

小心正離子

問題主要出在顯示器上，通電的顯示器沒有任何核輻射。但是，顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用：在我們周圍都是正電荷（正離子），不要把它們與暴風雨過後在海邊或者高山上形成的負電荷搞混。

負電荷多有益，正電荷就多有害———它們通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被運送到人體的各個組織，從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易怒，心悸加強，免疫力下降。

除了電磁輻射，處於開機狀態的顯示器周圍還會有一個靜電場，它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前，你呼吸著這種使黏膜發干，容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會不時地鼻塞，咽喉發癢，甚至出現皮炎———紅點和皮疹。

完全避免電磁輻射是不可能的，但是，削弱它的有害作用卻很簡單———使用1996年後生產的顯示器時要仔細地打掃辦公環境，因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，把所有必需的文件分門別類地放進櫃子。電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。經常開窗通風。

在工作前不要忘記在臉上擦些保濕霜，最好具有防止緊張的功能。晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡單的方法是用濕洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰。

保持距離

顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯著一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。

如果你離顯示器的距離很近，某些時候你會感覺視力降低：眼睛已經習慣在鼻子尖上聚焦，以致很長時間不會放鬆。有時在你與「電腦」面對面工作了幾個小時後眼睛看東西開始重影，電腦桌外的物體很難看清。

要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要70－80厘米，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是———房間的亮度和屏幕的亮度相同。

在屏幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會加倍地使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結膜發干，你可以在早上的時候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。晚上可以敷幾分鍾淡紅茶水煮過的濕巾，會很快消除充血和疲勞。

坐姿要正確

現在說一下不是電腦本身引起的問題，而是我們習慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的後果完全取決於我們自己。可以坐在低矮的小椅子上或者沒有靠背的方凳上，高高地架著胳膊，低著頭，並且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。這樣的姿勢工作一小時你就會頭疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴，頸椎關節僵硬。如果肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。

還有一個不正確姿勢的並發症——「職業痙攣」。100年前律師事務所的書記官們在長期的抄寫後得這個病——由於緊張，右手在手指活動時出現劇痛。現在這個病經常光顧那些腕低於手的不間斷敲打鍵盤的人。

上述問題的最好解決辦法是———買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。

在休息時做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更好地迴流。患有經前綜合征的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前———這樣很容易引發劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時地松一松褲子或者裙子上緊綳著的腰帶。

學會休息

所有在電腦前工作的女性最好每半小時休息2－3分鍾眼睛，每一小時做一下10分鍾的其他部位保健操。但是，在工作緊張時不可能這樣經常「休息」，那該怎麼辦呢？

要讓我們的肌肉休息和放鬆2－3分鍾就足夠了。因此，經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，眼睛看著天花板，美美地伸個懶腰。

學會一邊思考一邊將眼光由電腦屏幕轉移到窗外。在某些辦公室為了達到這個目的放有養魚缸：注視著水和魚會使你放鬆，同時又不影響你集中精力。如果你每兩個小時可以有超過20分鍾休息的話，建議你到工作地點外的地方散散步。

對於電腦的幾種誤解

有一種說法 提到仙人掌能吸收危險的電磁輻射，它的刺會發出負離子，中和正離子的有害作用。實際上放在電腦顯示器附近的仙人掌的針刺上只能吸灰。不過，它確實喜歡這種輻射，在輻射源附近它生長得會很好，特別是在有陽光照耀的時候。

第二個誤解，電腦保護屏會削弱電磁輻射。事實上如果你工作時使用舊電腦保護屏會對視力有好處，而接地線電腦會局部避免靜電場。就是說：舊的顯示器和新的顯示器主要的輻射不是來自正面，而是顯示器的側面和後面。因此，如果愛惜你的同事，不要把自己顯示器的後面沖著同事的後腦或者身體的側面。

電腦不會引起任何的神經疾病，但是，少數情況下會引起這類疾病患者的舊病復發。經常閃爍的屏幕會激起大腦細胞的共鳴，脈沖會使癲癇病患者的這些共鳴細胞向大腦的更大區域延伸。於是，開始抽搐。

使女性經常緊張的一個問題是，電腦對懷孕期間的婦女是否有不良影響。這個問題很多科學家仍在仔細研究，但是，到目前為止任何有害因素都沒有發現。

『叄』 電腦族健康：怎樣正確合理的使用電腦

經常使用電腦，就要養生良好的習慣， 那麼怎樣才能正確使用電腦呢？
使用電腦時，身體應該是正面面對著屏幕，最理想是把電腦屏幕的水平中線放到眼睛水平的高度，即是調較電腦屏幕的橫中央線處於眼睛水平之下10-15度間，並且保持眼睛與屏幕相距最少有40公分。如果屏幕的高度跟眼睛的水平不相稱，可以用厚的書本或其他方法把屏幕墊高。當正確地放好電腦屏幕時，頸部及肩膊便不用長期太大轉動，亦不必斜視，頸椎、肩膊及眼睛將較健康。

『肆』 工作經常用電腦，如何減低電腦對身體的傷害

個人意見：常坐辦公室應該對眼部，頸椎有壓力。1.養個小型盆栽，時不時分散下注意力，緩解眼部壓力。2.使用眼葯水。3.保持鍛煉，一周不能少於2次一小時的鍛煉。4.多劃水，出去抽支煙，喝杯茶等等。盡量起來走走， 倒杯水， 上個廁所啥的， 緩上5分鍾. 對身體有好處.

即使要工作12小時以上，也可以通過倒茶水的時間伸個懶腰，做2分鍾簡單的伸展運動或者點頭操，磨刀不誤砍柴工，適當的放鬆能讓自己的工作效率更高。頻繁使用電腦可以在飲食中多補充點胡蘿卜素，可以在食物中添加或者服用相關保健品，或者在電腦旁擺上小綠植，可以吸收屏幕輻射，把電腦對於眼睛的傷害盡量降低。

『伍』 經常使用電腦應如何保持健康

一是要增強自我保健意識工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。 二是注意工作環境電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式列印機減少噪音。 三是注意正確的操作姿勢應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。 四是注意保護視力要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。 五是注意補充營養電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。 六是注意保持皮膚清潔電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

希望採納

『陸』 怎樣更科學的使用電腦

隨著電腦使用者的增多，電腦和健康的問題已引起人們的關注。據調查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的佔83％，肩酸腰痛的佔63.9％，頭痛和食慾不振則佔56.1％和54.4％，其他還出現自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化性精神病等等。
長期使用電腦會造成視力下降。 使用電腦時，眼睛要經常盯著屏幕看，顯示器的亮度、電磁波的輻射、熒光屏閃爍和反光都會引起視覺疲勞，如果採取不正確的操作方式，或者眼睛在屏幕、鍵盤、文件上移來移去，則更會加快眼睛的疲勞，感到眼睛酸澀、模糊，久而久之，就會造成視力下降。
長期使用電腦會引起腰酸肩痛。 使用電腦一般採用坐姿操作，操作電腦具有高度重復性，且大部分集中於鍵盤及滑鼠操作。 長期處於這種情況下，容易出現局部性骨骼肌肉系統的疲勞和負擔，例如肩膀、手部與手腕、上臂及背部與頭部等，出現疲勞、酸痛、麻木甚或僵硬，有時還容易引起多種並發症，如關節炎、肌腱發炎等。
長期使用電腦應注意身體健康，提幾點建議和措施供參考：
一.是使用一小時電腦要休息15分鍾左右，讓眼睛和身體得到放鬆，以消除疲勞。
二.是休息時要勤做室內運動，如散步、收腹挺胸、甩手腕。筆者的經驗是休息時多洗臉，洗臉既引發肩、腰、手等器官的運動，同時又增加了臉部尤其是眼睛周圍的血液循環，效果較好。
三.是採取正確的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10—20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿應與椅面成水平，小腿與大腿成90度。
四.是顯示器屏幕位置應在視線以下10—20度，與人的距離在0.6—0.7米。
五.是連續使用電腦不超過四小時。
六.是室內光線應柔和，顯示器背後的空間應盡量大，讓使用者的視線可以離開屏幕休息。
七.是多吃一些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動物肝等富含維生素A蛋白質的食物，經常吃些綠色蔬菜，有益於電腦操作者的健康。

『柒』 如何合理使用電腦

現在電腦很很普遍，正確使用電腦，可以促進電腦壽命的延長。

1. 要正確的開機關機
   電腦能夠正確的開關，對於使用壽命大大提高。由於電腦在剛加電和斷電的瞬間會有較大的電沖擊，會給主機發送干擾信號導致主機無法啟動或出現異常，因此，在開機時應該先給外部設備加電，然後才給主機加電。但是如果個別計算機，先開外部設備（特別是列印機）則主機無法正常工作，這種情況下應該採用相反的開機順序。關機時則相反，應該先關主機，然後關閉外部設備的電源。這樣可以避免主機中的部位受到大的電沖擊。在使用計算機的過程中還應該注意下面幾點：而且 WINDOWS 系統也不能任意開關，一定要正常關機；如果死機，應先設法 「 軟啟動 」 ，再 「 硬啟動 」 （按 RESET 鍵），實在不行再 「 硬關機 」 （按電源開關數秒種）。

2. 電腦運行時需要注意什麼
   電腦進入桌面時，應先等上30秒左右再運行各種程序。因為電腦進入到桌面時還有很多後台程序在執行，這時候的處理器的負載最大，用戶要是再運行其他桌面程序時就增加了處理器的負擔，運行的速度反而會變慢，甚至無響應，適得其反。想要運行某個程序時只需要雙擊一次就可以了，不要看沒有什麼反應時就雙擊多次，結果等待的時間會更長。當電腦運行程序沒有反應時我們可以藉助任務管理器（快捷鍵ctrl+alt+del）結束某些不用的進程來加快我們電腦響應時間。電腦裡面不要裝太多的殺毒哦軟體，一般一個就夠了，也不要隔三差五的就進行一次全盤殺毒，殺毒對硬碟傷害還是比較大的，減少硬碟使用的壽命。

3. 環境方面
   電腦對於使用場所的環境是有要求的，不良的環境條件，會影響電腦的使用，甚至造成電腦的損壞。因此你應該注意以下環境因素：
   （1）供電
   良好的供電是正常使用電腦的基本條件。電腦對市電的基本要求是：市電電壓應穩定在220V±10%范圍內，沒有瞬間停電的現象。如果你的電腦的使用環境的電壓不穩，可考慮為電腦加裝交流穩壓器或在線式UPS電源。
   在供電方面，電腦除了要求電壓穩定外，新一代電腦都要求將電腦可靠接地。接地的要求是國家強制要求電器產品符合3C認證要求的必要且充分的條件。如果不能使電腦可靠接地，就有可能使你在使用電腦過程中出現意外的故障，如莫名其妙的死機、重啟等。同時，可靠接地，也是讓用戶安全使用電腦的有利保障。
   那麼，如何判斷電腦使用場所是否有地線呢？一般情況下，新建的樓房都會有地線。在使用中，只要使用有三個插頭的接線板，就可使電腦正確可靠地接地了。另外，目前市場上有類似檢查市電插座是否連接有地線的裝置。使用這種裝置，可很容易地測量出房屋中的電源插座是否連有地線了，當然，你也可以詢問你的物業管理員，來了解你的房屋是否有地線。
   （2）預防雷電
   品牌電腦在進行設計時，已為你設計了防雷電的措施。但為了你更好的避免雷電的侵害，建議你最好在有雷雨的時候，切斷主機、顯示器等設備的電源，將網線從主機上拔下，在雷雨過後，再重新接好。
   （3）溫、濕度
   電腦在使用中對溫度和濕度的要求並不高，只要是常溫、常濕即可。所謂常溫、常濕是指：溫度在10至35度范圍內，濕度在40%至80%范圍內。
   如果你打算將電腦放置一段時間，如學校放假期間，在這種情況下，一般對環境的要求要比使用中的環境要求低，只要不太潮濕即可。但是，當你要使用這些電腦時，請務必不要立即加電開機使用，而要在通風良好的環境下放置一段時間（一到兩天），然後在滿足使用環境的條件下加電開機使用。
   （4）靜電
   電腦是由幾千萬甚至幾億個晶體管組成的，靜電對它們來說，簡直就是天敵。特別是在乾燥的地區，靜電的危害更大。所謂靜電，其實我們常常遇到它，比如，在乾燥的冬季，當你用手接觸他人或房門時感到的刺痛感，就是靜電放電的表現。這種靜電對電子器件的危害是非常隱蔽的，也就是說，它所造成的損害，一般情況下是察覺不到的，而且普通的檢測儀器也檢測不出來。所以，防止靜電對電腦的損壞就更加必要了。那麼我們有什麼方法來預防靜電呢？其實只要你接觸電腦內部的部件時，先洗一洗手，摸一下金屬物體（如暖氣片、水管等），並不要進行劇烈的活動，就能在一定程度上消除靜電對電腦部件的損害。如果你有條件，在拆裝電腦部件時，佩戴一個防靜電手環，就基本消除了靜電的危害了。
   （5）灰塵
   在防塵方面，只要電腦使用場所比較干凈就可以了。但對於使用時間較長的電腦，還是建議你定期地為電腦除一除塵，這樣能減少電腦故障發生的可能性，也能延長電腦的使用壽命。因為灰塵在電腦中積聚過多，會使電腦中的部件短路、產生靜電放電，影響電腦的散熱等。所以定期除塵（即進行清潔）是非常必要的。清潔包括兩個方面，一個是主機，另一個是顯示器、鍵盤等外設在主機方面，清潔的方法比較簡單。首先，你要斷開電腦的電源（即拔下電源線），然後打開機箱蓋，用棕毛刷或吸塵器，掃掉或吹掉電腦內部部件上的灰塵。在這一操作過程中，一定要小心，不要過於用力或碰壞電腦部件。如果你沒有這方面的經驗，最好請有經驗的朋友幫忙，也可拔打的服務電話來尋求幫助。在顯示器等外設的清潔方面，主要是顯示器、鍵盤和滑鼠。顯示器的清潔。主要是顯示屏幕的清潔，在清潔時，要用半乾的棉布，輕輕擦拭屏幕表面，將屏幕上積蓄的灰塵擦掉。
   

   
   

『捌』 怎麼健康使用電腦

如何健康使用電腦

很多人不能想像如果沒有電腦他們的生活會變成什麼樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會有一個問題：「在電腦前一坐10個小時，不停地打字，在這種情況下怎樣才能使健康不受損害？」

小心正離子

問題主要出在顯示器上，通電的顯示器沒有任何核輻射。但是，顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用：在我們周圍都是正電荷（正離子），不要把它們與暴風雨過後在海邊或者高山上形成的負電荷搞混。

負電荷多有益，正電荷就多有害———它們通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被運送到人體的各個組織，從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易怒，心悸加強，免疫力下降。

除了電磁輻射，處於開機狀態的顯示器周圍還會有一個靜電場，它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前，你呼吸著這種使黏膜發干，容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會不時地鼻塞，咽喉發癢，甚至出現皮炎———紅點和皮疹。

完全避免電磁輻射是不可能的，但是，削弱它的有害作用卻很簡單———使用1996年後生產的顯示器時要仔細地打掃辦公環境，因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，把所有必需的文件分門別類地放進櫃子。電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。經常開窗通風。

在工作前不要忘記在臉上擦些保濕霜，最好具有防止緊張的功能。晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡單的方法是用濕洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰。

保持距離

顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯著一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。

如果你離顯示器的距離很近，某些時候你會感覺視力降低：眼睛已經習慣在鼻子尖上聚焦，以致很長時間不會放鬆。有時在你與「電腦」面對面工作了幾個小時後眼睛看東西開始重影，電腦桌外的物體很難看清。

要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要70－80厘米，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是———房間的亮度和屏幕的亮度相同。

在屏幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會加倍地使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結膜發干，你可以在早上的時候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。晚上可以敷幾分鍾淡紅茶水煮過的濕巾，會很快消除充血和疲勞。

坐姿要正確

現在說一下不是電腦本身引起的問題，而是我們習慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的後果完全取決於我們自己。可以坐在低矮的小椅子上或者沒有靠背的方凳上，高高地架著胳膊，低著頭，並且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。這樣的姿勢工作一小時你就會頭疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴，頸椎關節僵硬。如果肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。

還有一個不正確姿勢的並發症——「職業痙攣」。100年前律師事務所的書記官們在長期的抄寫後得這個病——由於緊張，右手在手指活動時出現劇痛。現在這個病經常光顧那些腕低於手的不間斷敲打鍵盤的人。

上述問題的最好解決辦法是———買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。

在休息時做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更好地迴流。患有經前綜合征的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前———這樣很容易引發劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時地松一松褲子或者裙子上緊綳著的腰帶。

學會休息

所有在電腦前工作的女性最好每半小時休息2－3分鍾眼睛，每一小時做一下10分鍾的其他部位保健操。但是，在工作緊張時不可能這樣經常「休息」，那該怎麼辦呢？

要讓我們的肌肉休息和放鬆2－3分鍾就足夠了。因此，經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，眼睛看著天花板，美美地伸個懶腰。

學會一邊思考一邊將眼光由電腦屏幕轉移到窗外。在某些辦公室為了達到這個目的放有養魚缸：注視著水和魚會使你放鬆，同時又不影響你集中精力。如果你每兩個小時可以有超過20分鍾休息的話，建議你到工作地點外的地方散散步。

對於電腦的幾種誤解

有一種說法 提到仙人掌能吸收危險的電磁輻射，它的刺會發出負離子，中和正離子的有害作用。實際上放在電腦顯示器附近的仙人掌的針刺上只能吸灰。不過，它確實喜歡這種輻射，在輻射源附近它生長得會很好，特別是在有陽光照耀的時候。

第二個誤解，電腦保護屏會削弱電磁輻射。事實上如果你工作時使用舊電腦保護屏會對視力有好處，而接地線電腦會局部避免靜電場。就是說：舊的顯示器和新的顯示器主要的輻射不是來自正面，而是顯示器的側面和後面。因此，如果愛惜你的同事，不要把自己顯示器的後面沖著同事的後腦或者身體的側面。

電腦不會引起任何的神經疾病，但是，少數情況下會引起這類疾病患者的舊病復發。經常閃爍的屏幕會激起大腦細胞的共鳴，脈沖會使癲癇病患者的這些共鳴細胞向大腦的更大區域延伸。於是，開始抽搐。

使女性經常緊張的一個問題是，電腦對懷孕期間的婦女是否有不良影響。這個問題很多科學家仍在仔細研究，但是，到目前為止任何有害因素都沒有發現。

『玖』 如何健康地使用電腦

‍‍不少女性， 包括我本人，喜歡翹著二郎腿，特別是在電腦前，或者不需要裝扮淑女的時候（嘿嘿），一來覺得很得勁，二來一年四季穿裙子且包臀裙的時候多多，輕輕一蹺二郎腿，雙手自然擺放，看起來比較感性一些，還能防止走光呢。但我們都忽視了，長期蹺二郎腿原來有那麼多危害，大家可以去網路查一下，就會得到很專業的解答，嘟嘟在這兒就是提醒大家，特別是女性朋友，電腦本身對我們的健康就有危害，那麼就盡可能的讓那些危害減輕一點，再一點。‍‍