電腦屏幕看時間長眼痛

⑴ 看電腦屏幕眼睛疼

過度疲勞導致的
1、睡眠充足。覺得眼睛疲倦的時候，趕緊閉上眼睛休息一下。即使只是短短的一兩分鍾，眼球的肌肉停止轉動，讓眼睛獲得充分休息機會。保持每天睡足7個小時，眼睛自然能夠精力充沛地完成一整天的工作。
2、不要用冷水洗臉。千萬不要用冷水來清洗眼睛，這樣很容易使在眼球表面起保護作用的淚液中所含的油脂等物質流失。
3、要配戴度數合適的眼鏡。矯正近視應以精確驗光的度數為准，過高過低都會引起視疲勞。
4、看書或看電視保持適當的距離。看電視時，必須禾電視保持1米以上的距離，看書時，則要保持40厘米以上距離。距離太近眼睛四周的肌肉會變得很緊張，容易疲勞，長期處在緊張狀態，就會造成近視。
5、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光。
6、每二至三小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鍾，讓眼睛休息片刻。
7、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免眼睛產生疲勞。
8、將計算機套上全黑的後紙板，使屏幕光線盡可能降低。
9、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。
10、將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鍾以消除眼睛疲勞。
11、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。
12、眨眼三百下，有助於清潔眼睛，同時達到按摩效果。

⑵ 看電腦看久了眼睛疼怎麼辦

方法/步驟

要定時休息。
如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鍾，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

注意滋潤眼睛，多眨眼。
用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。

注意營養均衡，多吃堅果類食物。
要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。

4
眼局部進行熱敷、葯熏、理療、針灸等。
可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼葯水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼葯水、人工淚液等。

5
定期體檢，發現眼病盡早治療。
如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。

⑶ 長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解

長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解

長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解，電腦已經成為日常工作中必不可少的工具了，很多上班族經常都需要對著電腦來工作，眼睛難免會受不了，下面為大家分享長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解。

長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解1

1、多眨眼睛

正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤，長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面，而眨眼次數減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛干澀，因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛，保持濕潤。

2、及時休息

注視電腦屏幕時，因為視物較近，眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上，需要收縮眼內的睫狀肌，長時間近距離用眼，睫狀肌處於持續收縮狀態，眼睛調節過度使用，容易引起視疲勞，視力下降等，因此工作40分鍾左右最好休息5-10分鍾，眺望遠方，放鬆眼內肌肉，緩解疲勞。

3、調整用眼距離和坐姿

合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發生。工作時，應放鬆頸部肌肉，保持一個舒適的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50-70cm，平視屏幕或者調整屏幕略低於眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下視角，這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小，減輕眼睛干澀。

4、多吃新鮮蔬果

日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護視力，緩解視疲勞，水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。

長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解2

看電腦時間長了出現眼睛疼痛時，要及時讓眼睛得到休息，減少看電腦的時間。可以用局部熱敷的方法來緩解眼睛疲勞、疼痛，也可以用緩解眼睛疲勞干澀的滴眼液點眼改善眼睛疼痛的症狀，如玻璃酸鈉滴眼液、重組牛鹼性成纖維細胞生長因子滴眼液或凝膠、硫酸軟骨素滴眼液等。

當長時間看電腦時，眼睛長期被電腦的光線刺激，眨眼睛的次數也減少，造成眼睛結膜和角膜乾燥，引起眼睛疼痛不適。建議盡量減少看電腦的時間，可以佩戴防藍光眼鏡來保護。

常看電腦眼睛酸痛怎麼辦

1、眨眼睛。眨眼睛是成本最低的保護眼睛的方法，因為在眨眼睛的過程中淚液分泌會增加，淚水可以形成一層保護膜並分散到眼角膜的表面，繼而緩解眼部疲勞。所以大家一定要養成多眨眼的習慣。通過這一個小動作，減少眼睛的不適感。

2、多攝入維生素。如果想要遠離眼睛酸痛，角膜乾燥，眼睛干澀，視力下降等問題，最好可以多加註意維生素的攝入情況，其中多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿等都是十分好的'選擇。

3、適當滴眼葯水。如果眼睛疼痛實在厲害，可以通過滴眼葯水來緩解眼睛疼痛問題。但是在選擇眼葯水的時候一定要慎重，切勿因為錯誤使用葯物導致眼睛出現不適。

4、轉動眼球。轉動眼球可以使得眼部得到放鬆，對於緩解大腦和眼球過度充血具有良好效果。所以如果有類似的問題建議大家通過轉動眼球來調節。

大家如果想要獲得更加好的治療效果，就應該從生活中的小事情開始做起，積極調節個人生活習慣，盡可能保證早睡早起，科學用眼，以此來幫助自己減低眼部疾病的發病率。對於症狀嚴重者也可以咨詢專業人士，讓醫生幫助大家科學治療。但切勿不聞不理，否則有可能因此對眼睛造成永久性傷害。

長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解3

1、對眼睛按摩

額頭中央當做按摩起點，手指從中央部位輕輕推到太陽穴，在太陽穴按壓三秒，重復做5次，能促進局部血液循環。也可把眼睛閉上，雙手搓熱按壓在雙眼30秒鍾左右。能讓眼睛得到放鬆，保護視力，減輕眼睛疲勞感。

2、調整電腦屏幕

調整好電腦屏幕亮度，亮度越大，給眼睛帶來的刺激就會越大。白天電腦屏幕的亮度不能超過60，晚上亮度在30左右，推薦電源計劃選擇節能。電腦窗口和屏保顏色要選擇能保護眼睛的，比如綠色或小米黃色。

3、眨眼睛

在玩電腦期間有意識地頻繁眨眼睛，可緩解眼睛干澀和疼痛感。一分鍾內快速眨眼睛，能給淚腺帶來良性刺激，產生大量淚水，讓眼睛變得更加濕潤，緩解眼睛乾燥疼痛感。

4、滴眼葯水

在醫生指導下合理使用滋潤型眼葯水。眼睛干澀疼痛時滴眼葯水能快速緩解不適感。但市面上的眼葯水種類和功能繁多，要根據自身情況來選擇合適的眼葯水，另外也不能長時間使用。

5、使用熱毛巾熱敷

長時間面對電腦而引起的眼部疼痛，可使用熱毛巾對眼睛熱敷。先把眼睛周圍皮膚清洗干凈，把柔軟干凈毛巾放在35℃水溫中浸泡5分鍾之後拿出來擰干直接敷在眼睛上，敷10~15分鍾，能讓眼睛得到放鬆，緩解眼睛疲勞感且能明目。

6、選擇合適的食物

可以多吃具有明目功效食物來減輕眼睛不適感。在羊肝、豬肝或牛肝中獲取維生素A，能為眼角膜提供所需要的營養，防止角膜乾燥和退化，同時能增強眼睛在黑暗中看物體的能力。 另外也可以多吃乳製品、豆類或豆製品，含有大量維生素B1，可提高視神經功能，緩解眼睛疲勞感。

溫馨提示：

盡量減少玩電腦的時間，每用眼1小時要看看綠色植物或遠眺遠方。多喝決明子茶，把適量決明子炒熟，使用開水沖泡，可達到清肝明目效果，緩解眼睛疲勞感，但不適合脾胃虛弱的人。除此之外也可多吃扇貝、牡蠣、蝦等含有的牛磺酸，能防止視力下降且能明目。

⑷ 看電腦久了眼睛痛這是為什麼啊

1、有可能是你顯示器質量差，或你使用過程中對它的調整存在問題，你需要調整或更換頻率或加保護；
2、你可以將桌面設成綠色的背景，偶爾看下綠色會消除眼睛疲勞，更重要的是，長期使用要注意保護眼睛！
預防用眼過度！！

⑸ 長期看電腦眼睛疼咋辦呢

電子產品方便了我們的生活，但是也我們造成了困擾，尤其是上班族，每天長時間對著電腦，最容易眼睛痛，該怎麼辦呢？眼睛疼，可能是因為過度熬夜，大量喝酒也可引起眼睛充血、疼痛，長時間的盯著電腦屏幕，也會引起眼睛干澀疼痛。

飲食上多吃些對眼睛好的食物，比如藍莓、胡蘿卜等富含維生素C、維生素A的蔬菜水果，營養均衡。

正確坐姿

要長時間對著電腦的話，把電腦屏幕放的比視線略低一些，讓眼睛看向屏幕時有一個向下的傾斜度，可以讓上眼瞼更好的保護眼睛。

⑹ 對著電腦屏幕久了眼睛疼怎麼辦

1、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鍾，或者做做工間操。
2、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
3、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。
4、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，電腦操作者應多吃些富含維生素a的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細胞氧化。維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。
5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
7、電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。
8、一般人每分鍾眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。