上班開電腦屏幕好嗎

1. 對於常用電腦的上班族來說，電腦亮度該調整到多少才不傷眼睛

隨著時代的發展，電腦是很多上班族每天都要面對的工具，但長時間的面對電腦對眼睛的傷害特別大，容易導致眼睛近視或近視度數加深，那麼，經常使用電腦上班的人，電腦的亮度該調整到多少才不傷眼睛？

眼睛是心靈的窗口，任何時候都要保護好眼睛，經常使用電腦工作的人，要隨時備一瓶眼葯水，當眼睛有疲勞的症狀時，滴一滴能緩解眼睛，疲勞平時多吃蔬菜及水果，多喝水注意眼部清潔，少吃辛辣刺激性的食物，少熬夜，保證充足的睡眠。

2. 需要長時間對著電腦屏幕工作的人該怎麼保護自己的眼睛

長期用電腦，應合理分配時間，連繼一次不超過3個小時。在連繼用三小時後，過一小時再作安排。如果條件具備的話，最好是換一台護眼顯示器。因為好的顯示器因為頻閃次數的減少，自然就會降低對眼睛的傷害。時常眼睛干澀發紅、還視線模糊？你的眼睛太疲勞！看電腦、戴隱形、用眼過度加熬夜，雙眼一天天失去光彩。很多朋友都為此苦惱，其實多關注眼睛健康，用眼衛生還是非常重要的！基礎：選定相對護眼的電腦屏幕，不要太亮，輻射盡量小些。帶上防藍光防輻射的眼鏡。也要注意與屏幕保持距離。ps如果是筆記本，最好配鍵盤或者顯示器，這樣不止對眼睛，對頸椎等等也有好處。基礎：選定相對護眼的電腦屏幕，不要太亮，輻射盡量小些。帶上防藍光防輻射的眼鏡。也要注意與屏幕保持距離。ps如果是筆記本，最好配鍵盤或者顯示器，這樣不止對眼睛，對頸椎等等也有好處。

然後泡一些可以養眼明目的茶，枸杞茶，菊花茶等等，電腦上再來段悠揚的交響曲，閉上眼睛，喝上一口也能放鬆心情。

3. 老是盯著電腦屏幕看對身體會有什麼危害

遠離電腦危害

電腦是現代社會必不可少的辦公用具，特別是年輕人，上班時用的是電腦，下班後上網看的還是電腦，其實電腦對人體有著不少的危害，如果在使用中採取一些小方法，就可以有效減少電腦的危害。
越來越多的證據表明，電腦可以對人體健康造成危害。但是正確的使用可以減少這種危害。一般表現在以下幾個方面。

微波危害：保持距離

電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7~19種病症，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來說，還會出現痛經、經期延長等症狀，少數准媽媽還可能發生早產或流產。此外，長期從事電腦作業，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30％左右。有關研究還發現，電腦的電磁輻射還會致癌；而隨著電腦及網際網路的普及，一種被稱作「電腦綜合征」的現代新生病，會使那些長期從事電腦操作、程序編制的人員因中樞神經失調引起頭痛、失眠、心悸、厭食、惡心以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。

防護方法：防護電腦微波的最好方法就是保持與它的距離，最安全的擺放方式就是將電腦的「後腦」部靠牆放，每台電腦之間的距離在1米以上。實在沒有位置的，人與電腦「後腦」的距離也要保持在1米以上。如上機時間過長，每過1~2小時要離開15~30分鍾，站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質。

視力危害：適當休息

使用電腦，眼睛最容易受到侵害，尤易引起青少年近視和睫狀肌痙攣。這些被稱為「電腦視力綜合征」的病症是一種壓力型疾病，原因是眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數僅及平時的1／3,從而減少了眼內潤滑劑的分泌。長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應。在熒屏前應多眨眼，以增加淚腺分泌，滋潤眼睛。

防護方法：最有效的方法是適當休息，多吃含維生素A的食物，補充視網膜上的視紫紅質，如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

組織傷害：多運動

操作電腦時重復、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些症狀會延伸至手掌和手指。

防護方法：多運動是克服這種電腦職業病的最有效的方法。運動量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動，都能收到良好的效果。重要的是持之以恆。經常改變體位，避免長時間以一種姿勢工作。把桌椅調整到適合自己的高度。正確的高度應是：坐在椅子上，肘部和鍵盤的連線應與地面平行，電腦熒光屏應當放在你視線略低一點的地方，保證看熒光屏時，脖子微微向上傾斜，切忌仰視；雙腳應平放地面，椅子應平穩，背部感覺舒適。

呼吸系統危害：經常通氣

電腦散發的氣體會危害呼吸系統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、激光列印機等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。對於那些哮喘病和過敏症患者來說，情況就更為嚴重了。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。

防護方法：放電腦的房間應經常打開門窗通通風，並在自己的座位附近放置小型空氣清新機或綠色植物，改善室內空氣質量。列印機也會產生刺激性氣體，刺激鼻子和氣管，應盡量避免長時間接觸。