長時間看電腦如何保護眼睛

❶ 經常用電腦怎麼護眼

可以做做眼保健操，也算是一個護眼小技巧。平時也要注意飲食習慣和用眼習慣，保證營養充足，不偏食、不挑食，保證一定的維生素、微量元素等的攝入，用眼科學，勞逸結合。另外，也要注意照明環境，特別是照明光線的健康，可以使用護眼台燈來晚上照明，護眼有效也方便，這里可以推薦幾個不錯的。

1、南卡護眼台燈L1

孩視寶VL225B-1台燈發光面使用了全光譜led燈珠，光譜比較豐富，可有效過濾藍光，防藍光危害達到了Rg0豁免級。該台燈顯色指數為Ra95以上，還原色彩能力比較強。光照方面，發光面採用面＋環的雙重發光設計，整體照度和均勻度達到了國AA級符合國家質量標准，因為面光源保證了主照明區域燈光亮度充足，環光源使光線散漫柔和不刺眼，更加均勻。外觀方面，該台燈整體呈三段式設計，連接轉軸比較穩固，照明角度調節也比較靈活。調光方面，該台燈支持觸摸滑動調節，調節范圍在10%到100%之間，也支持自動調光亮度，色溫有3400k、3650k、3900k、4150k四檔可調，可滿足預想的四季場景需求。

❷ 長期盯電腦怎麼保護眼睛

長期盯電腦怎麼保護眼睛

長期盯電腦怎麼保護眼睛,現如今年輕人的工作看起來特別輕松，只要坐在電腦前面就能夠輕松完成，殊不知經常坐在電腦前面，對身體的危害是很大的，首當其沖受到傷害的部位則是眼睛，nam 長期盯電腦怎麼保護眼睛?

長期盯電腦怎麼保護眼睛1

如何緩解眼睛疲勞？

1、進行眼保健操

想要保護人的眼睛應該適當做眼保健操，通過這種方式可以讓眼睛得到舒緩，因為用眼一段時間容易感覺到疲勞乏力，而通過做眼保健操按摩相關的穴位，在穴位被刺激之後局部的循環保持良好，血液可以及時提供給眼睛，眼睛舒緩之後壓力減小，容易酸脹疼痛或者視力下降情況才會改善，不過想要進行眼保健操需要按摩正確的穴位。

2、閉目養神

緩解眼睛疲勞可以閉目養神，在工作一段時間之後，通過閉上眼睛適當休息，可以讓眼睛得到調節。很多人長時間對著電腦工作，連續高強度的工作會讓眼睛感覺到疲勞，通過閉目養神的方式讓眼睛短暫得到休息，閉目養神十五分鍾會發現眼睛舒服了許多，不容易因為眼睛的疲勞出現不良症狀，這也是促進眼睛健康有效的方法。

3、眼睛熱敷

要讓眼睛明亮還可以通過熱敷的方式來實現，長時間用眼的人眼睛容易干澀疲勞，而通過熱敷的方式能夠讓水蒸氣濕潤眼睛，緩解疲勞，干澀感。另外，在熱敷的過程中熱傳遞讓血液循環速度快，血液，營養物質可以提供給眼睛的神經、重要組織，局部血管暢通對眼睛功能增強有利。

4、營養補充

緩解眼睛疲勞需要補充營養，特別是富含維生素A，胡蘿卜素的食物，這些營養獲取能夠達到養護眼睛的功效。很多人眼睛功能降低，老化速度快和營養缺乏有關，多吃對眼睛有保養作用的食物不僅預防眼部疾病，還可以讓眼睛容易疲勞的情況得到改善。

5、眺望遠方

眼睛總是感覺到不舒服，在工作間隙可以眺望遠方，通過這種方式讓眼睛合理調節。在看遠方的過程中眼距調節得當，同時看看綠色的植物讓眼睛舒緩，會發現眼睛疲勞，壓力大的情況得到改善，否則長時間對著電腦工作，眼睛容易功能受損。

長期盯電腦怎麼保護眼睛2

1、調整好屏幕的亮度

長期對著電腦需要調整好屏幕的亮度，這對於保護眼睛會有一定的幫助。如果說亮度過暗，那麼瞳孔就會放大，這樣容易造成眼睛疲勞。可以將屏幕的亮度調整為整個房間照明亮度的3~4倍，另外還需要保證屏幕上的字跡清晰和穩定，這樣可以最大程度的減少對眼睛所造成的損傷。

2、減少用眼時間

如果需要長期對著電腦，那麼就得適當的減少用眼的時間。一般來說面對電腦一個小時左右就要閉上眼睛休息5~10分鍾，這樣可以減少對眼睛所造成的損傷。平時也可以多看一些綠色植物，對眼睛也是有好處的。也可以站起來看看遠處的東西，這也有助於緩解眼睛疲勞，對保護眼睛來說大有益處。

3、多喝菊花枸杞茶

如果平時經常需要用電腦工作，那麼就要多些菊花枸杞茶，也就是說將菊花和枸杞放在一起沖泡。菊花和枸杞都具有保護眼睛的功效，還能夠清肝明目，經常喝可以讓眼睛變得更加輕松明亮，特別適合長時間對著電腦工作的人。

長時間看電腦需要通過以下常見方法來保護眼睛：

1、改變用眼習慣：合理的使用電子產品，盡量使用大屏幕的電子產品，每使用一段時間的電腦、手機等電子產品需要放鬆眼部肌肉，例如使用半小時電子產品休息2-3分鍾，在休息的間隙要多看遠處放鬆眼部肌肉；

2、做眼睛保健操：可以讓睫狀肌放鬆，眼睛的疲勞、干澀症狀也會得到緩解；

3、葯物緩解：長時間的看電腦可以導致視疲勞和乾眼症，患者可以滴用不含防腐劑的人工淚液，來緩解眼睛干澀等症狀。

長期盯電腦怎麼保護眼睛3

電腦一族應該怎樣保護眼睛呢？

1、 多喝水

坐在電腦前面吹著空調工作，看起來是一件特別愜意的事情，實際上卻會讓身體流失大量的水分，眼睛也很容易出現干澀的情況，因此平時要多喝水，每天喝水的量至少要達到1500毫升以上。

2、 眨眼睛

當眼睛感到疲勞的時候，要試著轉移自己的視線，可以上下左右旋轉眼睛，也可以頻繁地眨眼睛，這樣可以使眼部周圍的血液循環變得更加流暢，使眼睛各個組織能夠得到充分的'血液供應。

3、 正確擺放電腦

電腦擺放在正確的位置上，也能夠減少對眼睛的傷害，要把電腦擺放在眼睛周圍50厘米到70厘米的范圍內沒有刺眼光線的地方。而且要把顯示器調亮，明亮的畫面會讓瞳孔收縮，促使聚焦的范圍變得更大，這樣眼睛能夠更好地適應環境，可以有效降低因屏幕閃爍而出現的眼睛疲勞和頭痛感。

4、 每隔15分鍾要休息一會

在盯著電腦工作的過程當中，每隔15分鍾就要休息一下，可以閉上眼睛，也可以看向遠方，或者進行深呼吸，都可以使眼部周圍的肌肉得到放鬆。給電腦桌上擺放一盆綠色的植物，也能夠使眼睛得到放鬆。

5、 保持良好的坐姿

在使用電腦工作的時候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之間的距離要維持在50厘米之間，看電腦的時候視線要稍微向下。這樣可以避免眼睛受到強光刺激而產生不適感。

6、 做眼保健操

當眼睛感到疲勞的時候可以閉上眼睛，然後用雙手按壓眼球以及眼部周圍的皮膚，這樣可以緩解眼睛的疲勞感，如果有時間可以去學習一下眼保健操，這樣按摩得到的效果會更好。切記，在做眼保健操的時候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。

7、 做適當的運動

在工作期間面對著電腦是一件無可奈何的事情，但是在工作之餘最好能夠做適當的運動，這樣不但能夠起到保護眼睛的作用，而且還能夠使全身的血液循環變得更加流暢，促使身體素質變得更加強悍，降低各種疾病的發生幾率。

溫馨提示

經常盯著電腦工作的人，還可以多吃一些具有保護眼睛作用的食物。富含維生素C的食物，也可以起到保護眼睛的作用。眼睛所需的維生素含量比血液還要高出很多倍，常見的富含維生素C的食物，有新鮮的蔬菜和水果。維生素a和β胡蘿卜素也具有補肝明目以及緩解眼睛疲勞的作用，因此電腦一族可以多吃一些富含維生素a和β胡蘿卜素的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、菠菜等等。

❸ 長期對著電腦要怎麼保護眼睛

我的工作需要每天都對著電腦,現在電腦擺放的位置有些反光,覺得眼睛快近視了!常覺得眼睛酸酸的,如何才能更有效的保護眼睛呢? 下面大家跟著我一起來學習一下吧。

長期對著電腦要怎麼保護眼睛

我們可以把桌面色調、飽和度、亮度改成可以保護眼睛的柔和的色調，如豆沙綠色，還有窗口和IE的網頁背景也設置成綠色，這樣所有的文檔都不再刺眼，長期使用電腦的朋友，就可以很好的保護我們的眼睛。

眼睛累了還可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放鬆，閉上雙眼，然後用雙手快速的相互摩擦，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱量散完後兩手馬上拿開，兩眼也同時用力睜一睜，如此反復3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

長時間坐在電腦面前，我們要注意勞逸結合，連續工作已個小時後，就要閉目養神，身體靠在身後的椅子上，閉上眼睛十分鍾，可以有效的緩解眼部的疲勞。也可以站起來，用眼睛向遠方看一會，也有很好緩解疲的作用。

平常經常用電腦工作的人，可以多喝些菊花茶，還可以在菊花茶中加入枸杞，兩種都是中葯護眼的葯材，泡出來的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，經常喝可以使眼睛輕松、明亮。

5我們平常坐在電腦前，應注意正確的姿勢：應將電腦屏幕中心位置安裝在我們的胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,上半身應該挺直，在操作過程中，應經常眨眨眼睛，可以調節和改善視力，預防視力減退。

注意事項

坐在電腦前坐姿端正，不僅可以保護眼睛，也可以保護我們的頸椎。

枸杞和菊花應該用溫熱的水泡。

用眼過度那就勤滴眼葯水。這個去葯店買的時候問營業員就行。沒有添加劑的人工眼淚是很好的選擇。不過注意這個東西不能久放，最好一天之內用完。

整天對著電腦怎麼保護眼睛?

1.不要在持續盯著電腦超過一個小時，過程中可以隔半小時轉移一次視線，脫掉眼鏡，交替看不發光的遠處和近處物體(窗外綠色植物為最佳)，總之，不要讓眼睛持續勞累，因為持續疲勞對眼睛傷害很大。

2.看電腦過程中，即便你很專注，也要有意識地時不時眨眼(其實形成習慣後不會影響你做事)。眨眼習慣的背後是身心的放鬆，不要老是以打雞血的狀態坐在電腦前，有時適當精神放鬆點，就會不自覺去眨眼(其實身體有自我保護功能)。

3.每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。

每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。

每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。

重要的事情說三遍，反正我自從這么做了之後，在每天用眼量還是很多的情況下，視力不僅沒降，反而略變好。(其實眼睛和身體整體健康是相互影響的，而且 戶外運動 本身也能讓視距變大，放鬆眼睛周圍的肌肉)。

4.調整好眼睛和電腦的距離，盡量找到模糊和清楚的臨界點，同時背打直，養成習慣，那用眼疲勞會大大降低。

5.。。另外。關於放鬆眼睛的 方法 有很多，這里列舉幾種:

1)做眼操，包括中學時經典的那種，以及用眼睛劃米字，然後就是轉眼球(順時針逆時針交替，放鬆且慢地轉)。

2)戶外打 羽毛球 ， 籃球 或者 足球 。

3)多散步，然後盯著遠處放鬆地看。

4)最重要的是，養成喜歡戶外運動或者玩耍的心態，走出宅，擺脫你電腦的誘惑，去除你呆坐著不想動的懶惰。。

其實細節還有很多，曾經假期我用了不到十天的時間養成了這種用眼和鍛煉的習慣後就把讓自己的視力不僅沒降，反而恢復了50度左右。。

眼睛是心靈的窗戶，也是連接你自己和外在世界的最主要信息通道。絕對值得你花精力愛護

❹ 長期用電腦怎麼保護眼睛

方法/步驟

• 1

  首先，科學用眼，切勿過度用眼。

  原則上在連續使用電腦1小時後，讓眼睛離開屏幕，休息5分鍾。休息時間內，和同事聊聊天、眺望遠方、閉目養神等都可以。長時間用眼，大家可能都有這樣體驗：長時間用眼，眼睛干澀，揉搓眼球，咯咯作響。當然，很多人一打開計算機就有點著迷，不能自拔，所以，你需要藉助以下護眼軟體，設定好時間，到時間時，軟體強制黑屏休息。這類軟體，網路上很多。

  

• 3

  最後，科學的給眼睛補水，不讓眼睛"乾涸"。

  眼睛如果失去水分，就會黯然無光。長時間用眼會讓眼睛變得異常"乾涸"。如何給眼睛補水，給大家推薦個好辦法：用水杯接半杯熱水，做喝水姿勢，向杯中哈氣，睜開眼睛，杯中水蒸氣就會大量溢出，濕潤我們的眼睛，給眼睛做一次補水。

❺ 經常看電腦怎麼保護眼睛

1、長時間使用電腦的，可以電腦壁紙換成一些綠色或者是別的柔和顏色。
2、長期使用辦公軟體的，可以通過修改文本文檔的背景顏色改成綠色。
3、長時間瀏覽網頁的，可以在瀏覽器的「拓展中心/應用」中，下載「綠色眼睛」「夜間模式」等，並使用。
4、眼鏡疲勞的時候，可以使用熱蒸汽熏眼法，使用眼葯水（一般是緩解視力疲勞的葯水）。
5、長時間用眼，注意讓眼睛放鬆休息，閉上眼睛做一些簡單的眼保健操。或者是極目遠眺，向遠處看，可以上下左右、從左到右或從右到左轉動眼睛數次。
6、可以食用一些對眼睛好的果蔬：如胡蘿卜、藍莓、梨、香蕉、獼猴桃、葡萄等。
7、上班的時候，可以用熱水泡一些綠茶、菊花茶、枸杞茶、決明茶等，這些茶具有清心明目的作用。
8、不要長時間或是過度用眼，可以適當讓眼睛放鬆放鬆。電腦的字體不要太小，亮度不要太暗，眼睛與電腦/手機屏幕保持30~40cm的距離，端正自己的坐姿。

❻ 長期看電腦 該如何保護眼睛呢

1、遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然後眨動20次。

2、做眼保健操

做眼保健操有益於眼部的血液循環，促進新陳代謝，堅持做眼保健操眼睛清澈明亮，同時還能緩解眼疲勞。

3、補充眼部的水

除了每天要飲用夠8杯水之外，還要在辦公室備一瓶眼葯水，隨時讓眼睛水靈靈。

4、閉目放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放鬆，30秒鍾後，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

5、轉動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

6、生活一定要規律化

少熬夜，保證充實的睡眠，不吸煙、喝酒，多運動。每天開心一點，肌膚自然活。

❼ 一整天看電腦怎麼護眼

一整天看電腦怎麼護眼

一整天看電腦怎麼護眼，大家都有一雙眼睛，眼睛是心裡的窗口，但是天天除了整天對電腦，晚上還要打開手機，眼睛真的吃不消。那麼，以下分享一整天看電腦怎麼護眼。

一整天看電腦怎麼護眼1

1、胡蘿卜素

胡蘿卜素能促進視紫質達到正常含量，從而避免暗視野之後出現強光對眼睛所造成的損害。此外，還可以預防夜盲症、乾眼症、角膜潰瘍症以及角膜軟化症。孝世胡蘿卜素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等。

2、維生素A

它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。最常見的富含維生素A的食物是動物內臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等，因為β胡蘿卜素在體內平均有1/6會畝源轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。

3、B族維生素

它關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現神經病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等症狀。富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥麵包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等。

4、維生素C

維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑橘類、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。

5、維生素E

維生素E也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花子油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花子等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。不過，專家提醒，堅果類的能量也不低，每天最多隻能吃兩把。

6、花青素

醫學中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：藍莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

7、葉黃素及玉米黃素

這兩類物質能幫助眼睛過濾藍光和紫外線，使視網迅慎態膜黃斑部免於受到傷害。深色的玉米、南瓜、菠菜、芥藍、花椰菜、洋蔥、油菜等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。

8、茶多酚

它既能清除體內的自由基，又能防止輻射對眼睛的傷害。綠茶中含有豐富的茶多酚，經常使用電腦、手機的人群每天喝綠茶大有好處。

電腦族如何保護眼睛

1、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

2、電腦族要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

3、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鍾。休息時可以看遠處或做眼保健操。

4、調整熒光屏距離位臵。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位臵10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

5、電腦族切忌「目不轉睛」，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

6、電腦族保護眼睛多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

7、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放臵茶水，以增加周邊的濕度。

一整天看電腦怎麼護眼2

保護眼睛的方法

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方

這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。

在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

具有改善視力作用的食物

保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：

(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的.食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加

若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

(6)珍珠，珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。

(7)海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

一整天看電腦怎麼護眼3

幾大保護眼睛的准則

1、注意用眼休息

平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鍾休息個5分鍾，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少於30公分，並且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛干澀、發癢，先將眼睛閉起來休息幾分鍾，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫，因為有可能是其他的感染所致。

2、多喝水

尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態。

3、滴眼葯水、生理鹽水、人工淚液

戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼葯水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀，也會在葯房自行購買一些眼葯水來點，但要注意的是葯水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼葯水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質就很難說了。

4、冷、熱敷

在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鍾，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環，對於因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品

胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

最佳眼部保養方法及步驟

1、早晨：7:00到9:00

症狀：黑眼圈、雙眼浮腫、紅血絲。

給眼部和眼部四周做個按摩。取出前一個晚上放在冰箱裡面的礦泉水，把雙眼閉上，然後使用礦泉水的底部由眼窩的地方輕柔的滾動到眼角的位置一分鍾。

2、上午：10:00

症狀：眼睛酸脹、臉上和眼周的皮膚緊綳綳。

找個空氣好的位置，建議靠窗，一邊用鼻子深吸氣，一邊開始閉眼，直到吸到不能再吸的時候，然後把雙眼緊閉起來，然後一直睜到最大，等到一會呼吸恢復正常以後，再用兩手握拳輕輕的敲打頭頂幾次。

3、午飯：12:00

症狀：眼皮沉重。

午餐盡可能清淡又有營養，簡單休息一會之後，可以做個簡單的眼球運動，放鬆雙眼，注意視線不要停留在任何物體上面，過後緊閉起雙眼，保持2到3秒以後，忽然快速的睜開雙眼，睜開雙眼之後又保持2到3秒。頭不動，把眼球分別由左、右、上、下的順序來轉動，並且各自分別都保持2到3秒。完成後睡30分鍾午覺。

4、午過：15:00

症狀：看東西有點模糊、眼睛干澀。

休息一會，起立，然後把雙手以比兩肩稍寬的距離輕輕的放在您面前的電腦桌上，之後往後移動雙腳一直到身體呈前推的姿勢，然後雙臂撐住，但是要保持可以活動自如。彎曲雙臂使兩肘向外，慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭，還有背以及臀及腿保持在一條水平線上。

5、下午：18:30

症狀：雙眼無神、無力，渾身無力。

下班到家之後要卸妝，可以分別用專門卸眼部和臉部的卸妝油洗去停留在您臉上一整天的化妝品和疲倦，卸妝完成以後大家不要忘了拍上爽膚水用來保濕。吃完晚餐之後到戶外去散散步。

6、晚上：21:40

症狀：熬夜造成的黑眼圈、第二天起來看到眼袋很明顯。

眼部瑜伽燭光冥想：挑選一個舒適的坐姿坐好，把房間的燈關掉，點燃一支蠟燭放在自己1.5到2米遠的地方，保持高度和雙眼要在一條水平線上。把脊柱挺直，然後全身放鬆起來。同時閉上眼睛，之後睜開雙眼注視身前的燭光，盡可能不要眨眼，您自己可以在心裡數數，感覺一下自己可以堅持數到第幾下

與此同時讓呼吸放鬆平穩，一直到眼睛疲勞或是有感覺眼淚要流出來的時候就把雙眼閉上，完全放鬆眼部的肌肉，這個時候想像燭焰已經開始在眉間燃燒，保持60秒。

這個時候再睜開眼睛，又一次凝視燭光，然後再次閉眼休息。就這樣的動作一直做6次，如果大家做順手了的話，凝視時間可以從1分鍾增加到3分鍾或者更長的時間，之後再用相同的時間休息，如果感覺到酸脹，還有想流淚這些都是正常的現象，不用擔心。