A. 今年15歲 。身高170 。55公斤 。請問下我要是一天什麼都不做 。就玩玩電腦 。一天需要多少熱量呀 。
卡路里(calorie)是能量單位,現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳（joule）。一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母C,最常見於食品標注，相當於將1000克水在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡
卡路里和基礎代謝消耗
一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
採納！！
B. 怎麼快速燃燒卡路里
第一．巧妙節食
為了減肥，很多人都會選擇節食。但是據研究表明：長期食用低卡路里食物，會減緩每天卡路里的消耗速度。那麼，為了使卡路里更快燃燒掉，我們可以食用4-6周的低卡路里食物後，穿插吃兩天高熱量的食物。因為兩天的高熱量食物，會刺激無精打採的新陳代謝系統，使得卡路里消耗得更快更充分。
第二．多讀書，少玩電腦
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一晚上連續幾個小時坐在玩電腦，是最低效率的卡路里燃燒法。相反，我們可以充分利用這業余時間，去挑些有意義的書籍看，這樣一來，不僅可以陶冶情操，拓寬視野，更重要的是讀書可以很快地燃燒掉卡路里，因為讀書的時候，大腦一直處於積極的狀態，新陳代謝也會相對旺盛。
第三．充足的睡眠
喜歡熬夜的人，新陳代謝也相對緩慢。因為，人體腎上腺皮質激素——具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能，需要在午夜睡下的時候才能分泌的，所以經常晚睡的話，身體的糖類代謝就會降低，那麼卡路里就會囤積無法排掉。
第四．適當的運動
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靜動結合的運動是促進新陳代謝的良方。所以有機會的話，可以打打籃球，曲棍球，踢踢足球，橄欖球，這些運動不僅可以燃燒卡路里，還可以增強肌肉和促進協調力。
第五．得空就做體能訓練
體能訓練是促進卡路里消耗的另一個有效的方式。所以有時間的話，就可以做做俯卧撐，蹲伏，或者有單雙杠的話，可以做做引體向上。
第六：站起來，動一動
長時間坐著不動，不僅會降低新陳代謝效率，同時也會使卡路里的消耗總額減少。所以坐一小時，起碼要站起來走一走，伸展下四肢。這樣一天下來，可以消耗額外100-200卡路里。
第七．重拾澱粉質食物
為了減肥，很多人都不敢碰澱粉質食物，比如馬鈴薯，麵食，麵包等。但是長期不吃這些食物，就會導致新陳代謝緩滯。因為糖類的攝取量跟甲狀腺分泌激素的功能是緊密聯系在一起的，所以運動前後或者吃飯的時候，適當吃些澱粉類食物，這樣可以調動機體代謝，減少不必要的脂肪堆積。
第八．補充蛋白質
另外一個快速燃燒卡路里的方法就是食用高蛋白的東西。原理同上。
第九．吃點辣椒
在飯菜里放點辣椒，因為辣椒裡面含有一種辣椒素是一種刺激物，能讓接觸到此物的地方產生一種灼燒感，要消化掉這些辣椒，人體就可以耗費很多的熱量。
第十．喝綠茶
適當喝些綠茶有益身體健康，同時也能促進熱量消耗。因為這種飲料含有大量的抗氧化劑，可以預防由於自由基受到迫害帶來的疾病。可以在綠茶裡面加點檸檬，最好不要加糖，這樣效果更佳。
C. 懶人速效減肥四方法
如何減肥最有效?偷懶是很多人都想做的，尤其是減肥的MM，那有沒有懶人快速減肥法呢?當然有啦，不用節食不用運動，還可以照常吃喝玩樂就可以減肥成功的秘籍哦!想要減肥的MM們，趕快
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玩著減
玩電動游戲能幫助你減肥哦，對於宅男宅女來說是個天大的好消息吧!當然，你首先得舍棄一些必須坐在電腦前的游戲，轉而喜歡一些需要站立、動作來 配合的游戲，比如跳舞機，網球游戲等等。這樣一邊玩一邊運動，又有趣，能堅持的下去，又可以平均一小時消耗掉1000卡路里的熱量，效果真的十分驚人哦! 喜歡電動游戲的朋友就不要錯過，趕快約上三五好友一起來參加吧。
樂著減
另外一種 玩樂方式也是懶人的最愛，就是躺在沙發上看電視。但是，如果你在看電視的時候順便做一些減肥小動作，就能集娛樂瘦身於一體，越看越瘦!看電視的時候，盡量 不要躺著，而改為坐著，雙腳並攏，腰左右扭動。這個簡單的動作不用你分心，即使電視節目再吸引人，你也不會忘記做這個動作。另外還可以前傾彎腰看電視，能 消減肚腩的肥肉，還可以舉著啞鈴看，讓手臂擁有更完美的線條。