常看電腦屏幕補充什麼維生素

『壹』 長時間看電腦，是補充維生素A嗎

你好，可以適當補充，比如21金維他但只能一天一粒，過猶不及可能有害
以下來自網上
經常對著電腦、電視屏幕的人，眼睛也都要經常承受光線強弱變化和閃動的考驗。所以，這些人一樣應當增加膳食中維生素A的供應。

維生素A（vitaminA）又稱視黃醇（其醛衍生物視黃醛）或抗乾眼病因子，是一個具有脂環的不飽和一元醇，包括動物性食物來源的維生素A1、A2 兩種，是一類具有視黃醇生物活性的物質。維生素A1多存於哺乳動物及鹹水魚的肝臟中，而維生素A2常存於淡水魚的肝臟中。由於維生素A2的活性比較低，所以通常所說的維生素A是指維生素A1。

生理功能
維持正常視覺功能
眼的光感受器是視網膜中的桿狀細胞和錐狀細胞。這兩種細胞都存在有感光色素，即感弱光的視紫紅質和感強光的視紫藍質。視紫紅質與視紫藍質都是由視蛋白與視黃醛所構成的。視紫紅質經光照射後，11-順視黃醛異構成反視黃醛，並與視蛋白分離而失色，此過程稱「漂白」。若進入暗處，則因對弱光敏感的視紫紅質消失，故不能見物。

分離後的視黃醛被還原為全反式視黃醛，進一步轉變為反式視黃酯（或異構為順式）並儲存於色素上皮中。由視網膜中視黃酯水解酶，將視黃酯轉變為反式視黃醇，經氧化和異構化，形成11-順視黃醛。再與蛋白重新結合為視紫紅質，恢復對弱光的敏感性，從而能在一定照度的暗處見物，此過程稱暗（DarkAdaptation）。由肝臟釋放的視黃醇與視黃醇結合蛋白（RBP）結合，在血漿中再與前白蛋白結合，運送至視網膜，參與視網膜的光化學反應，若維生素A充足，則視紫紅質的再生快而完全，故暗適應恢復時間短；若維生素A不足，則視紫紅質再生慢而不完全，故暗適應恢復時間延長，嚴重時可產生夜盲症（NightBlindness）。

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，最容易缺乏維生素A，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。 建議多飲綠茶。維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，並提高智商。維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。 B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。 所以，長時間使用電腦，應當及時補充維生素A、B、C及E。

不要憋尿看比賽
有些體育愛好者不願意錯過比賽項目的細節。在激烈的比賽面前，他們會把人有三急拋到腦後。尤其是觀看足球賽，有些人認為，如果上洗手間時萬一進球了，豈不白等了，於是球賽進行時基本不上廁所，到了中場，又有精彩點評，這些人認為這時也不能上廁所，於是就一直憋著，其實這是一種不良的生活習慣。
武警青海總隊醫院泌尿科的大夫指出，憋小便會引起許多疾病。男同志憋尿可引起前列腺充血，經常這樣會引起前列腺炎，如果患有前列腺炎的病人憋尿，病情會加重，男同志憋尿還會引起排尿功能障礙，小便解不出來或者解得很慢；女同志憋尿不僅會引起排尿功能障礙，還會引起尿路感染，如果有膀胱炎或尿路感染的人病情會加重。
和健兒們一起動起來
看電視時間過長時千萬不能「紋絲不動」。封主任說，「紋絲不動」對頸、腰部是一個嚴峻的考驗，頸椎受到很大的壓力，久而久之就形成勞損，誘發頸椎病的發生。特別是以前有過頸椎病、腰椎間盤突出的人，對此更應引起重視，因為長期保持一種姿勢看電視，更容易導致舊病復發。
醫生提醒體育迷們，看電視四五十分鍾後要起來走走，或者伸伸腰，讓脖子活動一下，做前傾、後仰、左右旋轉，觀看比賽間隙還可以到室外或窗口呼吸一下新鮮空氣，要多走動。
管住嘴巴少受罪
油炸花生米、啤酒……邊喝邊吃邊看比賽，有些人認為，這樣才叫過癮，其實，這樣的過癮也許得付出代價。據口腔科的醫生說，每次遇到重大的體育比賽，到口腔科看病的人就會多起來。有些復發性口瘡患者原本一年可能只發作一兩次，但觀看重大賽事時因多吃刺激食品就會導致復發提前或復發密度增加。冰鎮啤酒、薯片等都是加重或誘發口瘡病復發的食物。
還有些人看電視時喜歡不停地吃瓜子、花生等乾果。封主任說，這些食物富含的並非多種維生素，而是大量的熱量。食用這種高熱量食物後，不僅容易上火，還會讓人發胖。奧運會期間天氣比較炎熱，觀看比賽時要注意補充水分和復合維生素，熱體質的人可以喝一些菊花茶、綠茶等。

『貳』 長期對著電腦應該補充那些維生素

這里有介紹維生素的！
你可以自己去查一下！
http://www.meishipai.com/channel/vitamin.php

『叄』 經常面對電腦吃維生素幾

對著電腦的話，最重要的是保護眼睛，所以你要補充的是維生素A，維生素A對人體的粘膜組織很重要，同樣也會保護人的視網膜。嚴重缺維生素A的人會得夜盲症的。建議你多榨點胡蘿卜汁，或者買點B-胡蘿卜素

『肆』 經常面對電腦的人需要補充什麼維生素

5月22日 22:38 降低電腦輻射－－ 1.避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距應在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。 2.室內要保持良好的工作環境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。 3.電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽。 4.電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。 5.安裝防護裝置，削弱電磁輻射的強度。 6.注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。 7.注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。 電腦的輻射來源主要有主機和顯示屏，關閉顯示屏而主機開著,只減少了顯示屏的輻射，主機的輻射依然存在。所以，要想輻射降到最低限度，應該切斷電腦的全部電源。

『伍』 經常用電腦應補充維生素嗎

B族~護眼~
VC抗氧化~
買復合維生素好了

『陸』 我每天對著電腦工作，應補充哪些維生素和營養物質

常用電腦、久坐電視機前的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。這些人在飲食上應注意維生素的補充；多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。適當補充維生素A和維生素C，維生素A能維持機體正常視網膜功能, 調試眼睛適應外界光線強弱的能力, 以降低夜盲症和視力減退的發生, 維持眼睛正常的視覺；而維生素C能對抗機體內的自由基，保護我們的身體免受自由基等過氧化物的損傷。建議您改變不良的生活習慣，在保持均衡膳食之餘，補充配方全面的復合維生素，為健康加分。

『柒』 經常看電腦手機，都說要吃維生素，那麼眼睛干澀吃什麼維生素

眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現象嗎?如果有，說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，並要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 維他命A 不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。 維他命B 維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。 枸杞子的三種食療配方： ??1. 枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。 ??2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。 ??3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。 ??決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。 還要學會睡覺 ??你知道嗎?睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。 ??1. 睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外，咖啡和茶，會讓體內水分迅速揮發，眼睛也因而更容易干澀。 ??2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯卧和側睡往往會讓眼尾出現皺紋，或出現眼腫現象，恰當的睡姿應該是仰卧而睡。 老人乾眼症很常見，主要原因是由於淚液分泌減少及其質量發生變化引起。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的，藉眨眼活動塗抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤和光滑。淚液除水分外，還含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留時間較長。老人這些成分失調，淚膜容易消失，這也是眼乾的原因之一。防治的方法是：注意保護眼睛，避免強光、高溫刺激；看書、看電視或電腦屏幕不可時間過長；禁用阿托品類抑制腺體分泌的葯物；間斷補充魚肝油丸或常吃點肝、豬肝食品；也中服用中葯杞菊地黃丸；如眼乾症狀較重，可經眼科醫生用人工淚液或1%甲基纖維素滴眼。 眼睛干澀疲勞的食療方 使用電腦、看書、看電視時，您是否常覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞？長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴重時可出現惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼，白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。 保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。 現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。 所以，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼乾澀食療驗方二則，可供參考。 1、黑豆核桃沖牛奶： 【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。 【做法】將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。 【功效】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。 2、枸杞桑葚粥 【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山葯5克，紅棗5個，粳米100克。 【做法】將上述原料熬成粥食用。 【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山葯、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。 有益眼睛的食物 保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。那麼，對眼睛有益的食物有哪些呢？ 首先是瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。 其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外，多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

『捌』 長期面對電腦屏幕，吃什麼食物才能保護眼睛

隨著時代的進步，當今社會很多人的工作就是對著電腦屏幕，有時候一坐就是一整天特別是程序員之類的職務，天天盯著屏幕看，電腦其實是有很強的輻射，對我們的身體危害特別大，特別使是眼睛，現在很多的年輕人都是因為長時間盯著手機或電腦屏幕看，把眼睛弄近視了。那麼長期面對電腦屏幕，吃什麼食物才能保護眼睛？可以吃一些含有維生素C較高的食物。

電腦的熒光屏擁有較強的電磁輻射，我們在面對電腦是，坐的距離要適當，心理一定要有一種保護自我身體的想法，盡量減少電磁輻射對我們身體的危害。

『玖』 經常對著電腦的人應該補充什麼維生素

綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解郁都很有幫助。

決名子茶
決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。

杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
為了防止電腦操作者患上述職業病，應注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。

晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。 這些也不影響你減肥，很不錯！

『拾』 經常看電視玩電腦的人應補充什麼營養

維生素A可以維護眼睛和皮膚的健康，有皮膚粗糙和夜盲症的人，攝人了胡蘿卜素就可以改變病狀。但是用醋來炒胡蘿卜，就會使胡蘿卜素被破壞殆盡。同樣，富含胡蘿卜素的雪裡蕻、 白蘿卜又叫「十月小人參」 在我國民間，廣泛流傳著「十月蘿卜小人參」的諺語。對白蘿卜的保健作用也有很高的評價：「冬吃蘿卜夏哈姜，不勞醫生 開葯方」。白蘿卜的營養成分並不算高，價格也很便宜，人們為什麼會對它有這么高的評價呢？ 首先，白蘿．中含有很多糖化酶，這種糖化酶能夠分解食物 中的澱粉等成分，為人體充分 吸收。這對於以澱粉為主食的我國 人民來講，是非常有意義的。白蘿卜中的芥子油有辛辣味，它有 促進胃腸蠕動、增進食慾、幫助消化的功效，可以治療食積胸 悶，消化不良。 白蘿卜還 有很強的行氣功能，能止咳化痰，除燥生津，清涼 解毒，利大小便。在乾燥的冬季，蘿卜便成 為除燥解熱的佳品。 事實上，蘿卜的維生素C的含量比梨高8－10倍。因此多吃白蘿卜可以增強抵抗力，抗感冒。更重要的是它有抗癌功能，這一方 面是由於蘿卜的維生素C含量高，可以阻斷亞硝胺這種致癌物 在體內生成，同時也由於白蘿卜中所含的木質素能提高巨噬細胞 的活力，從而把癌細胞消滅掉。 白蘿卜比人參的保健作用更廣泛，我們可以用蘿卜做出多種 美味佳餚。有的同學不吃蘿卜，看到菜中有蘿卜便把它扔掉，太 可惜了。為了身體的健康，還是多吃些蘿卜好。不能用維生 素A丸代替天然胡蘿卜 胡蘿卜，人稱「小人參」，它富含豐富的維生素A源，有「維生素A寶庫 」的美稱。 胡蘿卜經消化道進入人體後，其中的胡蘿卜素就在體內胡蘿卜素分解酶的作用下分解成兩分子維生素A，並被膽汁乳化，經小腸粘膜細胞的吸收轉化為人體內的維生素A。 中學生學習負擔較重，眼睛很累，休息時間又要看電視、玩 電腦，體內的維生素A消耗較大。經常食用 胡蘿卜，攝取足量的胡蘿卜素，使其在體內轉化為維生素A，能及時補充體內維生 素A的消耗，保證生長發育的需要。 不吃胡蘿卜，吃維生素A葯丸是否可以補充維生素A？葯店出售的維生素A丸是人工合成的，其中含有化學物質。而且葯 丸的維生素A含量較高，食用過量的維生素A丸，能在人體血液內產生維生素A醛酯。動物實驗表明，維生素A醛酯能損害 肝臟，影響腎臟功能，並可導致骨關節病。過量食用還會發生維 生素A中毒，表現症狀為：頭部、四肢腫痛，頭發稀少 、頭痛、厭食等。 即使不吃維生素A丸，如果動物肝臟～次吃得過多，或誤 食含維生素A過高的食物，也會發生維生素A中毒症狀。有人 吃北極熊的肝臟發生過中毒，我國也有食用狗肝發生維生素A 中毒的實例。 從胡蘿卜及其他蔬菜水果中攝取天然胡蘿卜素，是值得提倡的。因為從胡蘿卜素轉化為維生素A，是根據人體的需要漸漸進 行的。 大體上人體需要多少，就轉化多少。而且天然胡蘿卜素的 營養價值遠遠勝過維生素A丸，是一種安全有效的營養素。營養學家還發現，吃胡蘿卜和富含胡蘿卜素的蔬菜水果可以 抑制腫瘤的發生，所以美國科學院所屬的「飲食、營養和癌症委 員會」建議人們每天都吃富含胡蘿卜素的蔬菜水果，來防止癌症 的發生。美國已將天然胡蘿卜素定為首選抗癌防癌葯物並記入美國葯典中。 此外，胡蘿卜還有一些其他保健作用，如強化維生素C的功效和改善微血管的功能；增加冠狀動脈血流量，降壓強心；是糖尿病患者的佳蔬良葯，並具有一定的殺菌作用。從長期營養保健的需要來看，青少年應多吃胡蘿卜和富含胡蘿卜素的蔬 菜水果。 蘿卜：古稱「萊菔」，是我國長城內外、大江南北廣為種植的主要蔬菜之一。因蘿卜價廉物美，葯食皆宜，故深受人們的青睞，俗話說「冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開葯方」，就是對它的極好評價。 蘿卜作為食物，可有各種吃法。能化痰止咳、順氣消食、清理腸胃；可改善老人和兒童的食慾、開胃理氣。