眼睛長時間看電腦疼怎麼辦

Ⅰ 長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解

長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解

長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解，電腦已經成為日常工作中必不可少的工具了，很多上班族經常都需要對著電腦來工作，眼睛難免會受不了，下面為大家分享長時間看電腦眼睛疼怎麼緩解。

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1、多眨眼睛

正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤，長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面，而眨眼次數減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛干澀，因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛，保持濕潤。

2、及時休息

注視電腦屏幕時，因為視物較近，眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上，需要收縮眼內的睫狀肌，長時間近距離用眼，睫狀肌處於持續收縮狀態，眼睛調節過度使用，容易引起視疲勞，視力下降等，因此工作40分鍾左右最好休息5-10分鍾，眺望遠方，放鬆眼內肌肉，緩解疲勞。

3、調整用眼距離和坐姿

合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發生。工作時，應放鬆頸部肌肉，保持一個舒適的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50-70cm，平視屏幕或者調整屏幕略低於眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下視角，這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小，減輕眼睛干澀。

4、多吃新鮮蔬果

日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護視力，緩解視疲勞，水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。

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看電腦時間長了出現眼睛疼痛時，要及時讓眼睛得到休息，減少看電腦的時間。可以用局部熱敷的方法來緩解眼睛疲勞、疼痛，也可以用緩解眼睛疲勞干澀的滴眼液點眼改善眼睛疼痛的症狀，如玻璃酸鈉滴眼液、重組牛鹼性成纖維細胞生長因子滴眼液或凝膠、硫酸軟骨素滴眼液等。

當長時間看電腦時，眼睛長期被電腦的光線刺激，眨眼睛的次數也減少，造成眼睛結膜和角膜乾燥，引起眼睛疼痛不適。建議盡量減少看電腦的時間，可以佩戴防藍光眼鏡來保護。

常看電腦眼睛酸痛怎麼辦

1、眨眼睛。眨眼睛是成本最低的保護眼睛的方法，因為在眨眼睛的過程中淚液分泌會增加，淚水可以形成一層保護膜並分散到眼角膜的表面，繼而緩解眼部疲勞。所以大家一定要養成多眨眼的習慣。通過這一個小動作，減少眼睛的不適感。

2、多攝入維生素。如果想要遠離眼睛酸痛，角膜乾燥，眼睛干澀，視力下降等問題，最好可以多加註意維生素的攝入情況，其中多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿等都是十分好的'選擇。

3、適當滴眼葯水。如果眼睛疼痛實在厲害，可以通過滴眼葯水來緩解眼睛疼痛問題。但是在選擇眼葯水的時候一定要慎重，切勿因為錯誤使用葯物導致眼睛出現不適。

4、轉動眼球。轉動眼球可以使得眼部得到放鬆，對於緩解大腦和眼球過度充血具有良好效果。所以如果有類似的問題建議大家通過轉動眼球來調節。

大家如果想要獲得更加好的治療效果，就應該從生活中的小事情開始做起，積極調節個人生活習慣，盡可能保證早睡早起，科學用眼，以此來幫助自己減低眼部疾病的發病率。對於症狀嚴重者也可以咨詢專業人士，讓醫生幫助大家科學治療。但切勿不聞不理，否則有可能因此對眼睛造成永久性傷害。

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1、對眼睛按摩

額頭中央當做按摩起點，手指從中央部位輕輕推到太陽穴，在太陽穴按壓三秒，重復做5次，能促進局部血液循環。也可把眼睛閉上，雙手搓熱按壓在雙眼30秒鍾左右。能讓眼睛得到放鬆，保護視力，減輕眼睛疲勞感。

2、調整電腦屏幕

調整好電腦屏幕亮度，亮度越大，給眼睛帶來的刺激就會越大。白天電腦屏幕的亮度不能超過60，晚上亮度在30左右，推薦電源計劃選擇節能。電腦窗口和屏保顏色要選擇能保護眼睛的，比如綠色或小米黃色。

3、眨眼睛

在玩電腦期間有意識地頻繁眨眼睛，可緩解眼睛干澀和疼痛感。一分鍾內快速眨眼睛，能給淚腺帶來良性刺激，產生大量淚水，讓眼睛變得更加濕潤，緩解眼睛乾燥疼痛感。

4、滴眼葯水

在醫生指導下合理使用滋潤型眼葯水。眼睛干澀疼痛時滴眼葯水能快速緩解不適感。但市面上的眼葯水種類和功能繁多，要根據自身情況來選擇合適的眼葯水，另外也不能長時間使用。

5、使用熱毛巾熱敷

長時間面對電腦而引起的眼部疼痛，可使用熱毛巾對眼睛熱敷。先把眼睛周圍皮膚清洗干凈，把柔軟干凈毛巾放在35℃水溫中浸泡5分鍾之後拿出來擰干直接敷在眼睛上，敷10~15分鍾，能讓眼睛得到放鬆，緩解眼睛疲勞感且能明目。

6、選擇合適的食物

可以多吃具有明目功效食物來減輕眼睛不適感。在羊肝、豬肝或牛肝中獲取維生素A，能為眼角膜提供所需要的營養，防止角膜乾燥和退化，同時能增強眼睛在黑暗中看物體的能力。 另外也可以多吃乳製品、豆類或豆製品，含有大量維生素B1，可提高視神經功能，緩解眼睛疲勞感。

溫馨提示：

盡量減少玩電腦的時間，每用眼1小時要看看綠色植物或遠眺遠方。多喝決明子茶，把適量決明子炒熟，使用開水沖泡，可達到清肝明目效果，緩解眼睛疲勞感，但不適合脾胃虛弱的人。除此之外也可多吃扇貝、牡蠣、蝦等含有的牛磺酸，能防止視力下降且能明目。

Ⅱ 長期看電腦眼睛疼咋辦呢

電子產品方便了我們的生活，但是也我們造成了困擾，尤其是上班族，每天長時間對著電腦，最容易眼睛痛，該怎麼辦呢？眼睛疼，可能是因為過度熬夜，大量喝酒也可引起眼睛充血、疼痛，長時間的盯著電腦屏幕，也會引起眼睛干澀疼痛。

飲食上多吃些對眼睛好的食物，比如藍莓、胡蘿卜等富含維生素C、維生素A的蔬菜水果，營養均衡。

正確坐姿

要長時間對著電腦的話，把電腦屏幕放的比視線略低一些，讓眼睛看向屏幕時有一個向下的傾斜度，可以讓上眼瞼更好的保護眼睛。

Ⅲ 我是做長時間對著電腦的工作的，眼睛總是疼痛，怎麼辦呢

對於你這種情況，建議選擇防藍光的眼鏡，或者是抗疲勞的眼鏡，能緩解眼睛的疲勞，不適感自然也能慢慢消失，或者還有一種辦法，就是可以多用一用中葯的眼貼搭配一定的葉黃素或者按摩儀去緩解眼部疲勞，都挺好的。

Ⅳ 長時間盯著屏幕看眼疼怎麼辦

長時間盯著屏幕看眼疼的解決辦法是要注意個人的眼睛衛生習慣，不可以長時間的看電腦看電視之類的，可以做眼保健操，局部用珍珠明目滴眼液之類的局部滴，口服明目地黃丸水蜜丸魚肝油之類的調理，可以恢復正常的。平時注意保護眼睛，不要長時間的看手機或者電腦，否則還會導致的頸部疼痛屬於頸性頸椎病。
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Ⅳ 看電腦眼睛疼怎麼解決

在電腦普及的時代，很多網友都會有這樣的問題。看電腦時間長了眼睛疼都是正常的情況，因為電腦的輻射和電腦的亮度是會對眼睛造成傷害的，但是現在的工作環境，電腦是必不可少的工具。那日常生活中我們該如何緩解因看電腦時間長引起的眼睛疼呢？平常又該如何護眼，下面就給大家好好分享下。

緩解眼睛疼的5個小方法

1.眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。

2.眨眼法

頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。

3.熱冷敷交替法

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鍾，然後再放冷毛巾五分鍾。

4.眼睛體操

中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鍾。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。

5.看遠看近法

看遠方三分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

電腦一族小心護眼

臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為「眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊」。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺綉工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。

目不轉睛害處多

長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鍾15次左右，在神情專注的時候，只有2?3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。

這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

勞逸結合防眼病

要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起：

首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10?15分鍾，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。

經常鍛煉。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼部疲勞。

眼局部進行熱敷、葯熏、理療、針灸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼葯水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼葯水、人工淚液等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。故可內服中成葯杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。

定期體檢，發現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。

古人護眼有妙招

祖國醫學最早的經典著作《黃帝內經》中就將「目不勞，心不惑」，「遊行天地之間，視聽八達之外」作為重要的養生明目手段。古人養目護眼的方法也是很有效果的，不妨堅持一試。

閉目放鬆法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放鬆，30秒鍾後，睜眼閃眨多次。每日做3?5次。此法能明顯改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。

入靜養目法

端坐，全身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鍾，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

遠眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次；用潔凈的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。

轉動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恆，必見成效。

Ⅵ 因為工作需要要長時間面對電腦眼睛疼怎麼辦啊

使用電腦應有度，上網使用電腦或進距離工作都會使眼睛處於緊張調節的狀態，長時間處於調節狀態會使眼睛非常疲勞，如果常年處於這種狀態下，對眼睛肯定是有害的。
1、每天堅持做眼保健操，可以防止近視加深。
2、看電腦時經常主動眨眼，因為在電腦屏幕前人的眼睛不會自動眨眼造成眼睛干澀。
3、每用電腦或近距離工作1小時應休息10分鍾，緩解視力疲勞。
4、多休息,睡眠也有影響的。

Ⅶ 眼睛盯電腦久了會疼可又不得不看該怎麼辦

眼睛長時間看電腦會引起眼部的疲勞，從而表現為眼睛的疼痛、酸脹或者干澀、視力輕度下降，這個都是由於不合理的用眼習慣導致的疲勞症狀。因此出現了這種情況以後：第一、要保持正確的用眼方法，在使用電腦的時候盡量要控制時間，每天不要連續超過4個小時，每次使用的時間不能超過1個小時，每一小時休息10分鍾左右，這樣才能緩解眼部的疲勞症狀。第二、在眼睛休息的時候，盡量的增加戶外時間，比如可以向遠處望或者出去走一會兒，這個是緩解眼部疲勞非常有效的一個方法。第三、可以給予局部的熱敷，熱敷可以改善眼睛周圍的血液循環，所以能夠緩解疲勞的症狀。

Ⅷ 天天對著電腦眼睛痛怎麼辦

1，要定時休息。如每看書或是用電腦2小時，要休息十到十五分鍾，此時可遠眺窗外景觀和轉動眼球，做眼保健操等。只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

2，注意滋潤眼睛多眨眼。用電腦時最好保持十五到二十度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。

避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水增加周圍濕度。

3，注意營養均衡。多吃堅果類食物，多吃富含鈣蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食，因為代謝糖分時須依靠維生素b1，糖分若攝取過多將會造成維生素b1的不足，而容易罹患視神經炎。

多吃堅果類食物，多咀嚼能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。