看電腦用什麼保護眼睛

A. 天天對著電腦怎麼保護眼睛

天天對著電腦怎麼保護眼睛

天天對著電腦怎麼保護眼睛，使用電腦的人越來越多，使用電腦的時間也越來越長，對眼睛的傷害是非常大的，已經成了一大疾病了，天天對著電腦怎麼保護眼睛，下面一起來看一下吧。

天天對著電腦怎麼保護眼睛1

1、上班時候我們要學會轉移注意力，看電腦久了我們可以眺望看一下綠色植物，保護一下眼睛；

2、休息的時候可以做一下眼睛保護操，讓眼睛休息一下；

3、我們可以將電腦屏幕調成柔和一點色調，減少對眼睛的傷害；

4、帶防輻射的眼鏡，可以抵禦一部分電腦的輻射，起到保護眼睛的作用；

5、每天晚上回家時候可以用蒸汽敷一下眼睛，緩解一天眼睛的疲勞，減少對眼睛的傷害；

6、工作對著電腦式我們避免不了的，不過平時休息上班的時候我們可以遠離電子產品，讓我們眼睛得到放鬆和休息；

7、多吃一些蔬菜和水果，補充各種維生素，對於我們保護眼睛也是有好處的。

天天對著電腦怎麼保護眼睛2

1 、如果出現了眼睛疲勞，最快速的方法是做眼保健操，而不是依賴滴眼夜，化學葯物會形成依賴。

2、 看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。

3、 避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。千萬不要在太陽底下看書，也不要在黑暗的'屋子裡，藉助於電視的燈光看書。成語鑿壁偷光來源於古代的一個人要非常愛讀書，於是在隔壁的牆腳下開一個小孔，藉助於隔壁家裡的燈光看書。古代沒有電力照明，用的是現在農村還在用的那種煤油燈，對眼睛的傷害挺大的，小時候在煤油燈下看過小人書，媽媽在煤油燈下織千層底的鞋墊，現在條件好很多了，今天的日子真幸福。

4 、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。住酒店應該要自帶洗簌用品。

5 、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的綠化做的都很不錯，常常在陰涼的樹蔭下散散步，對身體和眼睛都有好處。

6 、每天做3—4次眼保健操。睡覺前洗臉，按摩下眼睛，促進眼睛休息，第二天睜開眼的時候會感覺很舒服。

7 、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。不要在黑暗的角落裡編程，只開著電腦屏幕，電腦屏幕周圍一定要有其它的光源。看電視也是同樣的道理，電視周圍也要有其它的光源。以前家裡窮，看電視老是把燈關上，現在條件都好了，不在乎那一點電費。

天天對著電腦怎麼保護眼睛3

1、讓眼睛有休息的間隔

眼睛疲勞主要的原因是長時間盯著電腦，國外有個專門針對用眼人群的20-20-20法則，每使用電腦20分鍾，向20步（約6米左右）遠的地方看20秒。可以使眼得到很好的舒緩。

2、保持正常的眨眼頻率

在工作和游戲的時候，很可能會出現瞪著電腦的情況，經常這樣會導致眼睛發干，戴隱形眼鏡時會更加明顯，因此盡量避免這樣，保持正常的眨眼頻率可以保持眼睛濕潤。

3、 避免久坐，適當伸伸懶腰，走動一下

長時間坐著不動，人的呼吸會減緩，相應的人體的氧氣吸入量會減少，做的時間長了，適當起來走動一下，順便活動一下眼球，看看上面，下面，左面，右面，促進眼部血液循環，避免眼睛局部缺氧。

4、調整電腦顯示屏到適當高度

電腦顯示屏的正常高度應該是：人正常坐姿時，眼睛平視應略高於顯示器的上邊沿10-15CM。人在看顯示屏時，視線是向下的，這樣可以保持正常的眨眼頻率，使眼部濕潤。

5、正確的坐姿和電腦護眼設置

電腦屏幕到人眼的距離應該在50-70CM之間（依據顯示器大小決定），不要把顯示器調的過於亮，電腦桌面壁紙，應以綠色，天藍色為好，可以使用一些壁紙自動換軟體，時常更換壁紙，避免眼睛疲勞。

6、使用電腦時要有適當的光亮

白天，靠窗戶使用電腦時，不要對著陽光，避免刺眼，可以拉上窗簾或是調整顯示屏的角度；晚上，應有適當的光亮，主要針對游戲玩家和加班的人，如果屋裡的燈亮度不夠，可以適當加個台燈。

7、 多吃含有DHA的食物

DHA不只是對神經的發育有好處，對保護視力也有很大幫助。DHA含量高的食物主要有魚類、乾果類和藻類，也有一些DHA的保健品，購買保健品的話盡量購買正規品牌的。

8、 保證維生素A的攝入量

在長時間盯著電腦屏幕時，維生素A的消耗量將增加。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發干、發澀，容易疲勞，因此多用電腦的人應該保證維生素A的攝入量。可以多吃水果蔬菜和維生素片。

B. 經常對著電腦工作，有什麼護眼的方法

經常對著電腦工作，有什麼護眼的方法？下面一起來看一下吧！

多補充營養並早起早睡

有助於身體健康的營養成分應該給予足夠的量，如維生素。維生素的類型很多，根據維生素的不同，功效也不同。維生素A有助於提高眼睛的作用，可以輔助營養成分眼部神經，預防夜盲，提高對各種眼周難題的實際效果。在食物搭配的整個過程中，建議多吃西藍花、胡蘿卜、動物肝臟等。養成早睡早起的好習慣對眼睛的維護有好處。大白天工作，主題活動等時時刻刻使用眼睛，晚上最好早點睡覺。11點前睡覺是最理想的情況。不僅能讓眼睛休息，還能提高腎功能。否則，經常熬夜，作息不規律，會出現肝火旺狀態，眼睛也會癢，分泌物增加，口腔異味，口臭等疾病。

C. 長期盯電腦怎麼保護眼睛

長期盯電腦怎麼保護眼睛

長期盯電腦怎麼保護眼睛,現如今年輕人的工作看起來特別輕松，只要坐在電腦前面就能夠輕松完成，殊不知經常坐在電腦前面，對身體的危害是很大的，首當其沖受到傷害的部位則是眼睛，nam 長期盯電腦怎麼保護眼睛?

長期盯電腦怎麼保護眼睛1

如何緩解眼睛疲勞？

1、進行眼保健操

想要保護人的眼睛應該適當做眼保健操，通過這種方式可以讓眼睛得到舒緩，因為用眼一段時間容易感覺到疲勞乏力，而通過做眼保健操按摩相關的穴位，在穴位被刺激之後局部的循環保持良好，血液可以及時提供給眼睛，眼睛舒緩之後壓力減小，容易酸脹疼痛或者視力下降情況才會改善，不過想要進行眼保健操需要按摩正確的穴位。

2、閉目養神

緩解眼睛疲勞可以閉目養神，在工作一段時間之後，通過閉上眼睛適當休息，可以讓眼睛得到調節。很多人長時間對著電腦工作，連續高強度的工作會讓眼睛感覺到疲勞，通過閉目養神的方式讓眼睛短暫得到休息，閉目養神十五分鍾會發現眼睛舒服了許多，不容易因為眼睛的疲勞出現不良症狀，這也是促進眼睛健康有效的方法。

3、眼睛熱敷

要讓眼睛明亮還可以通過熱敷的方式來實現，長時間用眼的人眼睛容易干澀疲勞，而通過熱敷的方式能夠讓水蒸氣濕潤眼睛，緩解疲勞，干澀感。另外，在熱敷的過程中熱傳遞讓血液循環速度快，血液，營養物質可以提供給眼睛的神經、重要組織，局部血管暢通對眼睛功能增強有利。

4、營養補充

緩解眼睛疲勞需要補充營養，特別是富含維生素A，胡蘿卜素的食物，這些營養獲取能夠達到養護眼睛的功效。很多人眼睛功能降低，老化速度快和營養缺乏有關，多吃對眼睛有保養作用的食物不僅預防眼部疾病，還可以讓眼睛容易疲勞的情況得到改善。

5、眺望遠方

眼睛總是感覺到不舒服，在工作間隙可以眺望遠方，通過這種方式讓眼睛合理調節。在看遠方的過程中眼距調節得當，同時看看綠色的植物讓眼睛舒緩，會發現眼睛疲勞，壓力大的情況得到改善，否則長時間對著電腦工作，眼睛容易功能受損。

長期盯電腦怎麼保護眼睛2

1、調整好屏幕的亮度

長期對著電腦需要調整好屏幕的亮度，這對於保護眼睛會有一定的幫助。如果說亮度過暗，那麼瞳孔就會放大，這樣容易造成眼睛疲勞。可以將屏幕的亮度調整為整個房間照明亮度的3~4倍，另外還需要保證屏幕上的字跡清晰和穩定，這樣可以最大程度的減少對眼睛所造成的損傷。

2、減少用眼時間

如果需要長期對著電腦，那麼就得適當的減少用眼的時間。一般來說面對電腦一個小時左右就要閉上眼睛休息5~10分鍾，這樣可以減少對眼睛所造成的損傷。平時也可以多看一些綠色植物，對眼睛也是有好處的。也可以站起來看看遠處的東西，這也有助於緩解眼睛疲勞，對保護眼睛來說大有益處。

3、多喝菊花枸杞茶

如果平時經常需要用電腦工作，那麼就要多些菊花枸杞茶，也就是說將菊花和枸杞放在一起沖泡。菊花和枸杞都具有保護眼睛的功效，還能夠清肝明目，經常喝可以讓眼睛變得更加輕松明亮，特別適合長時間對著電腦工作的人。

長時間看電腦需要通過以下常見方法來保護眼睛：

1、改變用眼習慣：合理的使用電子產品，盡量使用大屏幕的電子產品，每使用一段時間的電腦、手機等電子產品需要放鬆眼部肌肉，例如使用半小時電子產品休息2-3分鍾，在休息的間隙要多看遠處放鬆眼部肌肉；

2、做眼睛保健操：可以讓睫狀肌放鬆，眼睛的疲勞、干澀症狀也會得到緩解；

3、葯物緩解：長時間的看電腦可以導致視疲勞和乾眼症，患者可以滴用不含防腐劑的人工淚液，來緩解眼睛干澀等症狀。

長期盯電腦怎麼保護眼睛3

電腦一族應該怎樣保護眼睛呢？

1、 多喝水

坐在電腦前面吹著空調工作，看起來是一件特別愜意的事情，實際上卻會讓身體流失大量的水分，眼睛也很容易出現干澀的情況，因此平時要多喝水，每天喝水的量至少要達到1500毫升以上。

2、 眨眼睛

當眼睛感到疲勞的時候，要試著轉移自己的視線，可以上下左右旋轉眼睛，也可以頻繁地眨眼睛，這樣可以使眼部周圍的血液循環變得更加流暢，使眼睛各個組織能夠得到充分的'血液供應。

3、 正確擺放電腦

電腦擺放在正確的位置上，也能夠減少對眼睛的傷害，要把電腦擺放在眼睛周圍50厘米到70厘米的范圍內沒有刺眼光線的地方。而且要把顯示器調亮，明亮的畫面會讓瞳孔收縮，促使聚焦的范圍變得更大，這樣眼睛能夠更好地適應環境，可以有效降低因屏幕閃爍而出現的眼睛疲勞和頭痛感。

4、 每隔15分鍾要休息一會

在盯著電腦工作的過程當中，每隔15分鍾就要休息一下，可以閉上眼睛，也可以看向遠方，或者進行深呼吸，都可以使眼部周圍的肌肉得到放鬆。給電腦桌上擺放一盆綠色的植物，也能夠使眼睛得到放鬆。

5、 保持良好的坐姿

在使用電腦工作的時候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之間的距離要維持在50厘米之間，看電腦的時候視線要稍微向下。這樣可以避免眼睛受到強光刺激而產生不適感。

6、 做眼保健操

當眼睛感到疲勞的時候可以閉上眼睛，然後用雙手按壓眼球以及眼部周圍的皮膚，這樣可以緩解眼睛的疲勞感，如果有時間可以去學習一下眼保健操，這樣按摩得到的效果會更好。切記，在做眼保健操的時候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。

7、 做適當的運動

在工作期間面對著電腦是一件無可奈何的事情，但是在工作之餘最好能夠做適當的運動，這樣不但能夠起到保護眼睛的作用，而且還能夠使全身的血液循環變得更加流暢，促使身體素質變得更加強悍，降低各種疾病的發生幾率。

溫馨提示

經常盯著電腦工作的人，還可以多吃一些具有保護眼睛作用的食物。富含維生素C的食物，也可以起到保護眼睛的作用。眼睛所需的維生素含量比血液還要高出很多倍，常見的富含維生素C的食物，有新鮮的蔬菜和水果。維生素a和β胡蘿卜素也具有補肝明目以及緩解眼睛疲勞的作用，因此電腦一族可以多吃一些富含維生素a和β胡蘿卜素的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、菠菜等等。

D. 長期玩電腦用什麼護眼

長期玩電腦用什麼護眼

長期玩電腦用什麼護眼，一般人使用電腦的時間一天不應超過6小時，每小時需要離開電腦10分鍾，但在基本上減少使用電子設備的時長顯然是不可能的。以下了解長期玩電腦用什麼護眼。

長期玩電腦用什麼護眼1

第一、最重要的是養成科學用眼的良好的習慣，比如肯定是要看電腦，但是要看至40-50分鍾的時候就停下來，然後向遠處眺望一下或者閉目休息，用雙手搓熱了以後按摩一下局部的眼周皮膚，或者按摩下眼周的穴位，放鬆一下眼部的肌肉，使眼部能夠得到一定程度的休息，這點是非常重要的。

第二、長期看電腦可以口服葉黃素、花青素等保健品來補充一下視網膜視桿細胞、視錐細胞需要的營養。

第三、最好是能夠每天保證一定的戶外活動時間，加起來可能1-2個小時左右，對於成年人一個小時以上的也是很好的了。

第四、如果是長期面對電腦屏幕，有條件的患者還是可以去配一個過濾藍光的鏡片，因為可以保護眼底的視網膜組織免受藍光的侵害。

專為長期玩電腦的你准備的3種護眼模式

方法1 Splendid

Splendid是華碩特色護眼軟體，它可以通過微調並校正屏幕灰階與色溫，優化屏幕的顯示色彩。

現在它的設置集成在MY ASUS這款軟體當中，找到MY ASUS，打開「硬體設置」，選擇護眼模式即可。

設置完成後，屏幕右下角會彈出提示~提醒您已經設置成功。

方法2 夜間模式

對於使用Windows 10系統的小夥伴來說，只需要開啟系統自帶的【夜間模式】就可以了，就能有效降低屏幕對眼睛的傷害。

ps：從WIN10 1703版本開始加入夜間模式，找不到則您的系統需要更新了哦~

路徑：開始菜單——設置——顯示——夜間模式，打開即可，除此之外還可以進入【夜間模式設置】，進行更多個性化操作。

方法3 單個軟體設置

針對常用的軟體，我們也可以做單獨的設置，通過更換背景色等使眼睛更加舒適。

以Word為例來介紹修改背景色的方法，打開Word找到【設計】-【頁面顏色】，修改為比較保護眼睛的豆綠色即可。

豆綠色RGB值：紅202，綠色234，藍色206。

最後我提醒你開啟護眼模式雖說可以緩解眼睛疲勞，但是最好的辦法還是關閉電腦，多看看外面的世界。

長期玩電腦用什麼護眼2

護眼小妙招 趕跑魚泡眼

眼部按摩方法動作

招式1：鋼琴指法減輕下垂眼袋

對於長期頑固水腫形成的眼袋，屬於很頑固的眼部問題，而且一旦出現很難完全去除，除非你採用手術的方式。但是動刀子又的確有點可怕，我們到底該怎麼辦？利用鋼琴指法，靠指腹拍彈就是一種有效的方法。

1、搭配眼霜充分按摩眼部，使眼霜開始發揮作用，眼部循環逐漸改善。

2、利用雙手手指指腹，在眼袋處做快速的拍彈動作，就像在彈鋼琴一樣，至少要拍彈100下。

3、拍彈過後，食指、中指、無名指並攏，按壓眼袋處，一共按壓50次，有助於減輕眼袋。

4、最後，雙手搓熱，捂住雙眼1分鍾即可。

招式2：手法按摩疏通眼部浮腫

請大家在護膚過程中熟練使用我介紹的護膚手法，手掌和手指的動作是重點！

拉展：

中指和無名指並攏，放在眼尾處。閉眼，雙指逐漸按摩至眼頭，然後雙指分開，中指放在上眼皮，無名指放在下眼皮。雙指分開後，逐漸向後按摩至眼尾，並稍稍向上拉至太陽穴。

推按：

比拉展稍稍用力，繼續拉展的動作順著頸部一直按摩至鎖骨，以疏通淋巴管，促進廢物和脂肪的排泄，提高新陳代謝。

招式3：眼周穴位按摩法

眼部有很多穴位，按摩這些穴位可以起到明目、緩解眼部疲勞的作用，而且還有眼部美容的神奇效果哦。每天使用眼部保養品時配合按壓穴位，效果更佳。

眼周穴位按摩法：

眼部精華液能促進循環，再加以按摩消腫效果響當當。先將精華液抹在手掌內側手腕關節處，低下頭，輕輕按壓浮腫的眼瞼並稍作停留，重復3次能有助於減輕浮腫現象。

睛明穴：利用大拇指或者食指按壓眼頭位置的睛明穴，大拇指做抬起和按下的動作，有助於緩解眼部疲勞，疏通眼部血液循環。

攢竹穴：在眉頭起點凹陷處，利用大拇指指腹稍微用力進行點按。

絲竹空：在眉尾處，利用我們的無名指進行點按。

承泣穴：位於眼球正下方眼眶骨凹陷處，點按的時間利用食指指腹，向下按壓，此穴位還可以有效減輕眼袋問題哦。

不過，上述三種眼部按摩方法雖然有效，但是要想徹底的消除水泡眼，還需要自己安排好作息時間，不能經常熬夜哦！

長期玩電腦用什麼護眼3

護眼有誤區 要正確保護眼睛

即使是普通的`天氣也不要忘了你的雙眼，不要讓它受傷。

誤區1：因為太陽光在冬季會變弱，所以我的雙眼即便過度曝光在陽光下也是安全的。

事實：

每天保護雙眼免受危險和紫外線的傷害很重要。

即便太陽在冬日的幾個月距離地球更遠，但冬季的一些天氣條件確實會加重紫外線的影響，像太陽在冰面或者雪地上的反光。

持久暴露於紫外線下可能會導致對雙眼長期的有害影響，比如雪盲、黃斑部退化，並且最終導致白內障。另外，眼部周圍的皮膚特別容易感染某些皮膚癌。

所以，即便在冬季，戴上抗紫外線太陽鏡來保護雙眼尤為重要。

誤區2：在低溫情況下，進行戶外運動時，我並不需要保護我的肌膚或者雙眼，它們不會受到紫外線的影響。

事實：

隨著太陽光強度在冬季的變弱，人們會逐漸忘記紫外線對身體的傷害。

其實戴上護目鏡來保護你的雙眼對於安全的感受冬季運動的激情和戶外運動很重要，別忘了，它還可以讓你外表看起來更加完美！

聚碳酸酯材質的運動眼鏡是為了保護並且改善運動員的表現而特別設計的，聚碳酸酯鏡片將會保護眼鏡免受紫外線的傷害。

誤區3：在高山或者高原地區，我應該穿著更加適當的衣服來保暖，這比保護我的視力更加重要。

事實：

在高原地區，稀薄的空氣讓更多的光線透過雲層。海拔高度每高出400米，紫外線輻射就增加3%。

另外，在多雲的時候，80%的紫外線光束會被雪地反射，然後再被雲層反射。

雲層就意味著紫外線的二次照射，所以長期佩戴大太陽鏡或者護目鏡對於保護自己的雙眼極為重要。

最佳護眼指南：

a、 選擇可以阻隔99%至100%紫外線的，撇掉你的有色隱形眼鏡吧。

b、 選擇大一點的鏡片，或者能夠包裹眼睛的鏡片。

c、 如果你想要尋找運動保護眼鏡，那麼就選擇聚碳酸酯鏡片。它具有很大的影響，可以濾過100%的紫外線。

d、 帶上太陽鏡的同時，再戴一頂寬沿帽子，來給雙眼最好的保護。>>>眼部護理：找到原因遠離黑眼圈

E. 經常看電腦買什麼護眼

經常看電腦買什麼護眼

經常看電腦買什麼護眼，現如今大家對於自身的健康問題也是相當的重視的，在我們的生活中其實當發現身體出現異常情況時也是需要引起重視的，以下經常看電腦買什麼護眼。

經常看電腦買什麼護眼1

長時間對著電腦可以買那種防藍光的眼鏡，保護眼睛效果好，並且不要長時間的看電腦，中間一定要有間隔，適當的閉目養神，然後適當的做做眼保健操，有利於保護眼睛

一、長期使用電腦會對眼睛造成傷害

電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7~19種病症，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來說，還會出現痛經、經期延長等症狀，少數准媽媽還可能發生早產或流產。

此外，長期從事電腦作業，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30％左右。有關研究還發現，電腦的電磁輻射還會致癌；

而隨著電腦及網際網路的普及，一種被稱作「電腦綜合征」的現代新生病，會使那些長期從事電腦操作、程序編制的人員因中樞神經失調引起頭痛、失眠、心悸、厭食、惡心以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。 使用電腦，眼睛最容易受到侵害，尤易引起青少年近視和睫狀肌痙攣。

這些被稱為「電腦視力綜合征」的病症是一種壓力型疾病，原因是眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數僅及平時的1／3,從而減少了眼內潤滑劑的分泌。

長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應。在熒屏前應多眨眼，以增加淚腺分泌，滋潤眼睛。 操作電腦時重復、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些症狀會延伸至手掌和手指。 電腦散發的氣體會危害呼吸系統。

英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、激光列印機等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。對於那些哮喘病和過敏症患者來說，情況就更為嚴重了。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。

二、經常對著電腦怎樣保護眼睛

要注意用眼的時間，一般看電腦一個鍾頭最好讓眼睛休息5-10分鍾，平時可看些綠色植物也對眼睛有益。

多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等（綠茶可以一定程度上防輻射哦）。

眼睛累的時候可走到窗戶邊向遠處眺望幾分鍾，這樣眼睛會舒服些！

簡單的按摩：

1、兩手手掌互相摩擦直到發熱，將發熱的手心蓋住雙眼，並將眼球上下左右轉動。2、眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽 穴往下按壓下眼眶直到與鼻樑交界處。3、眼睛閉上，兩手食指沿著鼻樑、鼻翼的兩側，上下來回搓揉。並且食指用力壓鼻翼兩側 凹陷處。

可以適當把電腦顯示器亮度調低一點，還可以加上一個防輻射保護罩！

注意事項：

千萬不能長時間不眨眼的盯著電腦，這樣對眼睛的傷害是非常大的。

三、常看電腦4個妙招解決眼睛酸痛

1、多眨眼睛

適當的多眨眼睛，能夠幫助保持我們的眼睛濕潤，有利於眼睛的健康，眨眼睛可以使淚水變成一層「淚片」分散到眼角膜，讓眼睛更加舒服。要有效地預防乾眼，最好的辦法是養成多眨眼的習慣，切忌因為忙於工作也忘記眨眼，另外，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。

2、多攝入維生素

平時我們也可以多吃一些維生素比較多的食物，對我們的眼睛比較有好處，為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。另外，維生素C和維生素B1對眼睛也有不少好處。

3、適當滴眼葯水

如果我們覺得眼睛干澀的話，可以適當的使用眼葯水，但是一定要注意正確的使用，如果眼睛實在太干，為減少眼部的乾燥，可以適當滴一點眼葯水，情況嚴重時，一定要到醫院去檢查是否得了「乾眼症」，以便醫生給出治療方案。

4、動動眼球

經常的動動眼球，能夠幫助改善眼部的血液循環，有利於眼睛健康，每個小時抽空動動眼球，能按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於循環暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。

四、電腦族護眼必備十種食物

長時間的對著電腦，很多電腦族的眼睛都會出現這樣那樣的問題，所以對於電腦族來說，護眼勢在必行。那麼電腦族應該如何保護眼睛呢？吃什麼能夠幫助電腦族護眼呢？下面就讓我和大家一起分享下電腦族護眼必備的十種食物吧。

紫薯

西方科學界，通過對紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯類及豆類等食物的研究，發現紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做「花青素」的物質。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊「自由基」；花青素還具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心臟病發作及腦中風的發生；大量的癌症研究也證實，花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預防功效。

在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然「護目食品」。因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。

菠菜

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助於提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險

胡蘿卜

胡蘿卜跟眼睛的關系主要來自於它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現在經常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發干，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜可以明目就是這個道理。

杏

杏含有適量的維C及豐富的維A原，還含糖、蛋白質、無機鹽、維B1維B2、脂肪等，是一種營養價值較高的水果。

棗

棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維他命含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有「活維他命丸」的美稱。

西紅柿

西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維C的作用，烹煮過程中不易破壞。

韭菜

韭菜含有很多的維A原、維C，還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

青椒

含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

櫻桃

經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視屏幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的.含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍

海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

飲食調養是從內在調整我們的身體狀況，讓我們能夠獲得健康的一種方式。但是不管什麼問題都需要從內外兩個方面進行調養。那麼對於護眼，我們應該採取什麼樣的方法呢？下面就讓我們一起來了解下電腦族護眼的九個小方法，讓電腦族能夠更好的護眼。

經常看電腦買什麼護眼2

電腦族要多吃些什麼食物？電腦族要補充哪些護眼的微量元素。

1、電腦族護眼的元素

1、維生素A

維生素A有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。

2、β-胡蘿卜素

胡蘿卜素和維生素A一樣，有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

3、維生素C

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。如獼猴桃、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥藍菜花等。

2、蔬果護眼明目

1、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

2、青椒

含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

3、韭菜

韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

4、枸杞

枸杞含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞茶能起到明目的功效。

今天介紹的食材，其護眼效果都很不錯。無論你是否是電腦族，為了養眼明目，這些食物都可以經常吃些。專家提示，為了更好的護眼，除了要吃護眼食材外，使眼睛得到充分休息，這點也是十分重要的事。

經常看電腦買什麼護眼3

常用電腦如何保護眼睛

一、如何保護眼睛

1、維生素A和胡蘿卜素

缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應能力就會下降，此外，還會導致眼睛乾燥、轉動不靈，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

補充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。

2、維生素B族

維生素B2被稱為「美目維生素」，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。

補充來源：雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。

3、讓眼球做運動可有效緩解眼睛疲勞

如果盯著電腦屏幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

4、忙裡偷閑眨眨眼可保護眼睛

眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導致眼睛干澀不適。忙裡偷閑，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。

5、上班時保持間歇休息可緩解眼睛疲勞

職業女性如果連續使用電腦6~8小時，應每隔1~2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鍾；工作1小時後最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鍾。

二、保護眼睛的食物

1、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

4、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

7、柿子

柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。