1. 看一會兒電腦就脖子疼
看一會兒電腦就脖子疼
看一會兒電腦就脖子疼，如今不管是工作哈還是學習，買很多時候我們需要用到電腦，然而長時間的面對電腦容易引起脖子僵硬和疼痛感，增加了患上頸椎病的幾率，以下分享看一會兒電腦就脖子疼該怎麼辦呢？
在日常生活中，病人電腦看久了有脖子疼痛現象，是由於病人一個姿勢保持時間過長，使頸部的肌肉出現勞損，在肌肉內產生經絡阻塞，就會產生疼痛。
在出現這種現象後，需要病人停止可電腦，應該卧床休息，可以放鬆頸椎部位的肌肉肌群，同時可以採用中醫的推拿手法進行按摩處置，也可以採用毛巾進行熱敷，或者選擇中醫的洗葯給予頸部熏洗，同時要配合頻譜儀烤電、紅外線治療儀治療。
如果病人的頸部疼痛情況比較明顯，也可以外敷扶他林軟膏，或者口服布洛芬緩釋片、塞來昔布，都可以使病人的臨床症狀得到明顯的減輕。指蠢並
長期看電腦導致頸部疼痛，可以通過以下幾種方法處理：
第一、活動頸部：堅持頸椎米字操練習，可以預防頸部長期固定，減輕酸痛症狀。
第二、推拿按摩治療：配合局部的熱敷治療，可以改善肌肉緊張、痙攣，加速血液循環，促進組織代謝，緩解頸部疼痛。
第三、頸椎牽引治療：可以去除頸部肌肉的痙攣，緩解頸部疼痛，減輕頸椎間盤壓力。
通過以上幾種方法治療，可以使多數患者頸部疼痛症狀獲得滿意的緩解。病人平時應避免長時間看電腦，減輕頸部壓力，預防疼痛症狀的反復發生。
長期看電腦脖子疼怎麼辦?
保持正確的坐姿
每個坐在電腦面前的人，坐姿都不相同，錯誤的坐姿會使頸部肌肉處於非協調受力狀態，從而導致頸椎受傷，令脖子產生疼痛，如果是需要長期面對電腦的電腦族，正確的'坐姿就尤其重要了。
具體做法：在電腦桌面前，應盡量保持身體的端正，使頭、頸椎、胸部保持挺正的姿態，盡量避免出現頭頸後仰和前伸的現象。
經常活動脖子
長期看電腦脖子疼，很有可能是因為經常保持一個動作，從而導致脖子僵硬，產生疼痛感，平時在工作期間或是休息期間，可以多多活動脖子，來加強脖子的放鬆。
具體做法：經常活動頸部，可通過360度扭動頭部的方式，順時針方向扭動10圈，逆時針方向扭動10圈;或左右轉頭運動，將頭部轉到極限位置，左右各轉10次，每次保持5-10秒，也能有效緩解因看電腦產生的脖子疼症狀。
經常按摩脖子
按摩能夠幫助肌肉放鬆，而長期看電腦產生脖子疼的原因，多半是因為頸部的肌肉長期處於緊張狀態，因此在空閑時間，我們可以多給脖子按摩一下，幫助放鬆脖子肌肉。
具體做法：將身子坐正後，用力低頭，使下巴接觸胸口，可藉助雙手使力，將雙手放在頭上往下壓，當下巴接觸到胸口後，保持15-20秒再松開，每天重復5次這個動作，能有效緩解因為長時間面對電腦而產生的脖子酸痛感。
玩手機脖子疼怎麼辦
使用手機時「微調高度」並「抬高視線」，可有效減輕肩頸疼痛的發生。在玩手機時，將拿手機的手肘維持90度，另一隻手放到胸前作為握持支撐，保持這個坐姿使用手機就會感到輕松。
拿著手機的手肘保持90度彎曲。另一隻手唯跡將手腕放在拿手機的手肘下方，視線自然就可以往上提高了。這個坐姿可以使視線向上提升，有效預防頸椎僵直，盡量保持這個姿勢，每天持續做，肩膀僵硬及頸部疼痛就會明顯改善。
注意事項
1.脖子疼的人要避免讓脖子受涼，寒冷和潮濕會加重脖子疼的症狀。
2.脖子疼的人在晚上睡覺時，不宜睡過高或過低的枕頭，否則頭頸失去正常的生檔睜理弧度後，容易加重脖子疼的症狀，長期如此甚至會引起脖子肌肉的慢性損傷。
長期看電腦脖子疼痛怎麼辦？
1、經常性的活動脖子
長時間看電腦會保持同一個姿勢，從而引起脖子僵硬，有疼痛感。要經常活動活動脖子，讓局部得到放鬆。可通過360°扭動頭部，順時針和逆時針的方向各扭動10圈。也可以做左右轉頭動作，把頭部轉到極限位置，左右各轉10圈，每次保持10秒鍾能緩解脖子疼痛感。
2、對脖子部位熱敷
把毛巾放在35-40℃的熱水裡浸泡，然後把毛巾拿出來擰干，直接敷在脖子疼痛的部位，每次敷5~10分鍾。能消除肌肉的緊張感，促進了局部血液循環，改善了脖子疼痛症狀。
3、保持正確坐姿
錯誤的坐姿會讓頸部肌肉處於緊張狀態，頸椎容易受傷，引起脖子有明顯疼痛感。所以要保持正確的坐姿，具體的方法是保持身體的端正，讓胸部、頭部以及頸椎保持挺正姿態，防止頭頸部後仰或者前伸。
4、對脖子部位按摩
首先要端正坐好，用力的低頭，讓下巴接觸到胸口部位，把雙手放在頭上往下壓，下巴接觸胸口後保持20秒再松開，反反復復做5次，能緩解因為長時間面對電腦所引起的脖子酸痛。另外也可以對局部按摩，能讓肌肉得到放鬆。
5、中醫治療
若是脖子疼痛同時伴隨著頭暈頭痛以及惡心需要警惕頸椎病，可以通過推拿、理療以及針灸的方式治療，但需選擇正規的中醫館以及醫生的指導下選擇合適的治療方法。另外不能隨便的使用外用葯物，以免帶來不必要的麻煩。
溫馨提示
脖子疼痛的人群要做好局部的保暖，以免讓寒氣入侵身體而加重了疼痛感，晚上睡覺時不能睡過高或者過低的枕頭，以免讓頭頸部失去正常的生理弧度，加重了脖子疼痛症狀，甚至會引起脖子肌肉慢性損傷。
另外頸部軟組織受到了損傷、患頸肩肌筋膜症或者項韌帶鈣化時也會引起脖子酸痛。若是通過以上方法脖子酸痛一直沒有得到緩解，要引起警惕，及時去醫院查明原因。
2. 長時間看電腦脖子後面痛是什麼原因
長時間看電腦脖子後面痛是什麼原因
長時間看電腦脖子後面痛是什麼原因，中國人一直以來都愛運動，每天都堅持運動的話不僅能心曠神怡而且還會給身體帶來很多好處，但是現在很多人都經余神行常坐在電腦面前很長時間，那麼長時間看電腦脖子後面痛是什麼原因？
長時間玩電腦之後，出現脖子部位的疼痛，通常都是由於操作時間過長，頭部保持一個姿勢不動，很容易出現頸部姿勢異常，引起頸部肌肉的過分緊張。肌肉緊張之後很容易引起肌肉疼痛，會表現出脖子部位疼痛。這種疼痛主要以後腦勺的疼痛為主，特別是在頭部進行活動的時候，疼痛的症狀非常明顯。
還有一種可能是玩電腦導致出現經常熬夜，導致神經受損。枕神經受損之後，會出現脖子以及後腦勺部位的相關疼痛。這種疼痛是放射性的疼痛，有時會表現出牽扯一樣的疼痛感覺，不能觸摸頭皮。
所以，在玩電腦之後出現脖子部位的疼痛，主要是以上的兩種原因造成。
長期看電腦脖子疼怎麼辦
1、按摩。在長期看電腦後出現脖子痛的問題，很大一部分的原因是因為長期頸椎肌肉緊張所導致的，在這個時候應該重視按摩，通過按摩的方式促進人體血液循環，改善頸椎肌肉緊張的問題。但是這一種治療方式只適用於患病情況比較輕微的患者使用，如果已經發展成為頸椎病，按摩只能起到緩解的作用。
2、運動。使用電腦並且出現脖子痛和人們長時間缺乏運動有關系，所以出現相關問題之後應該重視運動，通過每天適當的運動量使得體質得到改善，最終達到治療長期看電腦脖子疼的目的。但是運動的時候應該重視頸椎局部的刺激，通過頸椎的運動，使得頸椎不適感減弱。
3、保持正確的姿勢。錯誤的坐姿同樣會導致長期看電腦脖子疼出現，因此建議在使用電腦工作的同時好好反省一下自己的姿勢，如果坐姿是錯誤的，則應該及時進行矯正，讓身體可以恢復到健康的狀態。
最後，其實可以幫助遠離長期看電腦脖子疼的方法還是不少的，因此對於短時間的脖子疼沒有必要過於擔心，但是如果總是出現脖子疼的問題，並且通過調整沒有辦法緩解，則應該警惕頸椎病。建議患者先到醫院進行專業的檢查，如果是頸椎病導致必須要及時使用手術方式來矯正，避免讓脖子疼的問題不會進一步加重。
一、疼痛表現
(一)疼痛特點：患者自覺頸項肩酸、困、疼痛。
(二)疼痛部位：一側或兩側的項部或牽扯到枕中或肩胛上區;也可以表現為點狀，頸枕部、項部、肩胛上某一點，或順豎嘩著骶棘肌或斜方肌條狀疼痛;大多數情況下疼痛的部位是確定的，有時也表現為一大片;多數以頸部為主或肩部為主，有時也在頸項與肩連接區域。
(三)疼痛時間：多為斷續疼痛，亦可持續疼痛; 多數為白天，亦可晚上某一時間，甚至因疼痛而醒。
(四)疼痛體位：誘發疼痛的體位有屈位，亦或過伸位;有些病人可坐位，有些在卧位或側卧位時疼痛;可動靜上下，亦可某種體位。
(五)疼痛程度：大多數只表現輕微疼痛，對疼痛敏感或者耐受性差者不可忍受，甚至需服止痛葯。
二、疼痛原因
在疫情居家期間，絕大多數為功能性(佔95%);極少數人可能為病理性(<5%)。居家是誘發因素，容易恢復。居家期間最多見的是長時間看電視、看電腦，如果超過40分鍾，項部肌肉就產生疲勞，而出現頸部酸痛。不正確的姿勢是最常見的原因，如長期低頭看電腦、手機或躺在沙發上看電視，因為肌肉疲勞或小關節紊亂而導致相應肌群的酸性代謝產物蓄積性疼痛。
三、需要注意哪些問題
如果出現頸肩疼痛，大家不要緊張，按照以下方式可得到緩解。
(一)正確姿勢：正確的姿勢的看電視、電腦對防治頸肩疼痛很重要，建議把電視放高一點，最好平視觀看，保持頸椎為功能位，避免躺在沙發或床上看電視或看手機。
(二)限制時間：避免長時間一個姿勢看電腦、電視產生肌肉勞損，建議每30—40分鍾休息一下，就像學生每節課間需要瞎型休息一下一樣道理。
(三)第三方面，出現頸肩部疼痛時，可以通過一些簡單方法緩解症狀，譬如通過按摩頸項部常見穴位，包括「風池」、「太陽」、「百會」、「亞門」等，可以產生立竿見影的效果。
如果不知道穴位，可以按摩最疼痛部位，又叫「阿是」穴;還可以通過簡單按摩痙攣肌肉，使其放鬆而緩解症狀，也可以通過熱毛巾敷在疼痛部位來緩解症狀。如果有條件，也可以用拔火罐或紅外燈理療的方式，都可以使絕大多數人的疼痛症狀得以緩解或痊癒。
玩電腦脖子疼主要考慮兩個方面的原因：
1、玩電腦的時候如果時間過長，頭部保持一個姿勢不動，很容易出現頸部姿勢的`異常，容易引起頸部肌肉的緊張。肌肉緊張以後很容易引起肌肉的疼痛，表現為脖子的疼痛，主要以後腦勺的疼痛為主，特別是在頭部活動的時候比較明顯。
2、玩電腦脖子疼，有些患者熬夜會出現枕神經受損的症狀。枕神經受損了以後，也會出現脖子後腦勺的疼痛。
脖子後面兩側疼：
1、長時間的低頭、長時間對著手機或電腦、過度的重復某一個動作、頸部受涼，都會導致脖子後面兩側軟組織反復的牽拉、收縮，局部水腫、充血，導致無菌性的炎症形成，從而出現局部肌肉的勞損，會引起脖子後面兩側疼痛的症狀。
2、還有就是排除有沒有局部的病變，比如說脖子兩側局部的化膿性感染性疾病，或者局部的腫瘤佔位性病變，這些疾病都會引起局部軟組織的破壞，內環境發生改變，導致脖子後面兩側疼痛症狀的出現。
3、還有可能是外傷導致的，比如說重物砸傷或者是急性的脖子扭傷，都會導致脖子後面兩側軟組織水腫、充血，形成炎症，導致疼痛。如果損傷比較嚴重，很有可能還會伴有頸椎的骨折甚至脫位，需要積極的完善相關檢查，明確損傷的具體程度，選擇合理的治療方法。
3. 玩電腦久了，脖子疼，怎麼辦
用句成語就是 積勞成疾 ，我以前上學時候，經常通宵玩游戲，沒多久就和你形容的一樣情況了。我從我自身經驗給你講講如何恢復正常。
1，很有可能是你使用電腦的時候，坐姿比較懶散，身子歪著，這樣很容易就會傷到肩膀和後背肌肉和筋。
2，坐在電腦前的時間太長了，連續的，每天都很長時間，積累性損傷身體。
對付這種情況有3個方法
1，盡量少用電腦
2，坐姿一定要正確，否則很容易對身體造成損傷
3，多參加戶外運動，鍛煉身體
希望你早日擺脫不舒服的狀態。