長期對著電腦怎麼保護眼睛

㈠ 天天對著電腦的人，怎麼保護自己的眼睛

首先，需要養成多眨眼的習慣，乾眼症是一種壓力型的病症，如果眼睛長時間專注的盯著一個方向，就可能會誘發乾眼症，因此養成多眨眼的習慣有助於眼睛保持濕潤，預防乾眼症的發生。
第二，就是養成良好的工作習慣，在電腦前工作或者是看手機1小時後建議起身走動，可以做眼保健操，也可以遠眺遠處的綠色景色，避免長時間的盯著屏幕觀看，也避免熬夜加班，過度用眼。

第三，就是注意合理的飲食，乾眼症的發生與長期缺乏維生素a有很大的關系。因此，經常用眼的人平時要注意飲食的調理，多吃一些豆製品、魚類、牛奶、核桃、青菜等等，還可以常飲枸杞菊花茶和綠茶以預防和改善乾眼症的發生和發展。

㈡ 上班一直對著電腦，怎麼保護眼睛呢

電腦族如何保護眼睛 ：

1、飲食方面。多吃水果蔬菜海產品。少吃甜食。吃動物的肝臟，喝菊花茶和綠茶對眼睛有好處。
2、上一個小時的網，就要休息一下。看5米以外的東西眼睛就能得到休息。
3、運動保健方面。可以做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。
4、保持濕潤。經常眨眼有這個作用。電腦旁放一杯熱水，有保持環境濕潤的作用，多喝水也同樣有效。
5、如果你必須上很長時間的網，那可以在休息前滴一些眼葯水。
6、屏幕太亮或者環境太暗都對眼睛有害。也要保持顯示器的清潔。
7、有一種防輻射的小屏障，可以掛在顯示器前。也有一種專門為電腦工作者設計的防輻射的眼鏡。

怎樣避免眼疲勞?
美國職業安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建議，對工作站作適當的改善，幫助避免眼疲勞：
1、將電腦顯示終端放置在比您平時習慣閱讀距離稍遠處。
2、使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。
3、使所有相關材料盡可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。
4、減少燈光的反射和閃耀。
5、持終端屏幕干凈無塵。
6、有規律地安排休息，避免眼疲勞。
7、通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球乾燥。
8、保持終端屏幕良好聚焦。
9、到眼科醫生處就診咨詢，因為某些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡。

眼睛的食補

1、眼睛疲勞的食補

眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。

2、視線模糊的食補

大部份的人在使用計算機一段時間後，往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾；另外有些人只有在晚上光線昏暗時才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲症。適當維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對於視線模糊或是在黑暗中快速調整視力等，皆有不錯的效果。

3、維持視神經系統正常的食補嚴重的視神經萎縮會造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經健康有非常密切的關系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經炎及神經病變。

4、抗組織老化的食補

過多自由基會對眼睛組織造成傷害，包括白內障等眼睛的疾病，嚴重者也是會造成眼睛失明的問題，所以能夠和自由基直接作用的營養素，也就是抗氧化營養素，如b葫蘿卜素、維生素A、C、E 、花青甘色素類等，能夠預防白內障等的進一步惡化。

對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。

還應注意合理膳食：

早餐：應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。
中餐：應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。
晚餐：宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果

㈢ 長時間對電腦如何保護好眼睛

長時間面對電腦的話，會引起的用眼過度，用眼疲勞，或者眼睛干澀等導致的乾眼症。

第一、如果長時間面對電腦，有眼睛干澀酸脹的情況，是需要注意的，日常可以使用些玻璃酸鈉類的人工眼葯水進行潤眼的治療，這類是不含防腐劑的，所以長期使用不會有太大的副作用。

第二、另外，還可以使用一些熱蒸汽熏眼法來緩解視覺的疲勞。

第三、可以使用一些對眼睛好的一些果蔬與胡蘿卜，藍莓，梨，香蕉，獼猴桃，葡萄等。

第四、注意保護眼睛，不要長時間或者過度用眼，可以適當讓眼睛放鬆放鬆。比如，電腦的字不要過小等等。

㈣ 長時間對著電腦工作, 如何保護眼睛

如何防止電腦職業病
電腦工作者在工作中往往忽視了電腦職業病，這種「反復緊張性損傷症」以眼、手、腕功能性損傷為主要表現。
一是眼睛感到疲勞不適。主要原因是電腦工作人員因長時間精力集中於屏幕，而電腦屏幕亮度長時間不變、字跡密集、室內光線不合適等因素，很容易引起視覺疲勞。再加上工作過程中不注意調節視力，從而造成眼睛疲勞以及視力下降。

二是手、腕、臂功能性損傷。由於電腦操作人員長時間從事數據輸入、鍵盤列印，反復單一的動作由於幅度變化小，需要相當大的靜態支持力，這就使部分神經肌肉組織呈緊張狀態。如腕部緊張持續時間長久，會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。
三是室內環境污染危害著電腦工作人員健康。

為了預防電腦職業病的發生，電腦工作者應注意做好以下幾點防護工作：
電腦機房內照明應充足柔和，不要讓光線直接照到人的眼睛上。
與電腦保持適當的距離。
顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯著一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。
如果你離顯示器的距離很近，某些時候你會感覺視力降低：眼睛已經習慣在鼻子尖上聚焦，以致很長時間不會放鬆。有時在你與「電腦」面對面工作了幾個小時後眼睛看東西開始重影，電腦桌外的物體很難看清。
要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要70－80厘米，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是———房間的亮度和屏幕的亮度相同。
在屏幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會加倍地使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結膜發干，你可以在早上的時候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。晚上可以敷幾分鍾淡紅茶水煮過的濕巾，會很快消除充血和疲勞。
應養成正確的坐姿，用鍵盤打字時，鍵盤的中行應與肘部平行，雙腳平置於地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能調節。熒光屏的上沿應不超過坐位時雙眼的水平，操作面要調整合適。
要加強室內通風透氣，改善室內空氣質量。
電腦操作人員還應每隔數十分鍾活動一下身體各部位，尤其是肩周，以放鬆緊張的視力和肌肉組織。

㈤ 需要長時間對著電腦屏幕工作的人該怎麼保護自己的眼睛

長期用電腦，應合理分配時間，連繼一次不超過3個小時。在連繼用三小時後，過一小時再作安排。如果條件具備的話，最好是換一台護眼顯示器。因為好的顯示器因為頻閃次數的減少，自然就會降低對眼睛的傷害。時常眼睛干澀發紅、還視線模糊？你的眼睛太疲勞！看電腦、戴隱形、用眼過度加熬夜，雙眼一天天失去光彩。很多朋友都為此苦惱，其實多關注眼睛健康，用眼衛生還是非常重要的！基礎：選定相對護眼的電腦屏幕，不要太亮，輻射盡量小些。帶上防藍光防輻射的眼鏡。也要注意與屏幕保持距離。ps如果是筆記本，最好配鍵盤或者顯示器，這樣不止對眼睛，對頸椎等等也有好處。基礎：選定相對護眼的電腦屏幕，不要太亮，輻射盡量小些。帶上防藍光防輻射的眼鏡。也要注意與屏幕保持距離。ps如果是筆記本，最好配鍵盤或者顯示器，這樣不止對眼睛，對頸椎等等也有好處。

然後泡一些可以養眼明目的茶，枸杞茶，菊花茶等等，電腦上再來段悠揚的交響曲，閉上眼睛，喝上一口也能放鬆心情。

㈥ 長期對著電腦怎麼保護眼睛可以補充葉黃素嗎

要保護眼睛，預防近視，就要從日常做起。
日常常用的保護眼睛的方法有：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鍾就應該稍微休息3一5分鍾，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。另外還需注意定期補充樂睛視力營養素，不從眼睛所需的營養，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面台燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。

㈦ 天天對著電腦，該怎麼樣來保護眼睛呢

我用了10年電腦的一點小心得：1、不要長時間坐同一方位看顯示器，可每半個小時換方位（大約時間）；2、真的是長時間從事電腦工作的人員得為眼睛找支能消除疲勞的眼葯水（可咨詢醫生）；3、多點喝水，可以保持人體水分；4、買個好點的顯示器，把亮度和對比度調低點（如液晶亮度和對比度最好不要超過80），這樣就可以有效的保護眼睛，減少電腦對人體的傷害。

㈧ 整天對著電腦工作，該如何保護眼睛與皮膚

1
一定要多清潔電腦顯示器，用專用的清潔液來清潔，我看過相關的報道，證明這樣做是可以有效降低輻射；
2
多喝水，補充皮膚所需水份，最好是在電腦過上放上一杯水，隨手就喝；
3
在電腦邊上放上一個盆景，種些防輻射植物盆景（如仙人掌，石蓮
，孖寶，福貴竹等）；
4
操作電腦後，要用清水洗臉。因為在操作電腦時，臉上吸附不少電磁輻射的顆粒，形成了臉部的電磁污染，對皮膚有損害。一般來說，受到電磁輻射後，用清水洗臉，可使輻射減輕90%以上。這個是很早以前在網上就看到的，我一直這樣做，感覺不錯，而且用電腦後會感覺臉部緊綳的感覺，洗臉後還能放鬆一下臉部肌肉，很不錯；
5
多食用胡蘿卜、豆芽、西紅柿、油菜、海帶、捲心菜、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，加強機體抵抗電磁輻射的能力。如果長期像我這樣面對電腦的一定要多吃這些東西啦，只在增加了自身的抵抗能力才是最好的辦法；
6
以前我也像好多人一樣搞個防輻射的玻璃擋在顯示器上，可以這樣改變了電腦的正常顯示顏色，看起來很不舒服，就沒兩天就拿下來了，如果你覺得可以接受可以掛個防輻射的琉璃上去，不過我在網上看到過這樣做的作用並不大，你可以把電腦的顯示亮度調低些，不要太亮！
希望會對你有幫助.

㈨ 每天對著電腦，怎麼保護眼睛

1. 我們可以把桌面色調、飽和度、亮度改成可以保護眼睛的柔和的色調，如豆沙綠色，還有窗口和IE的網頁背景也設置成綠色，這樣所有的文檔都不再刺眼，長期使用電腦的朋友，就可以很好的保護我們的眼睛。

2. 眼睛累了還可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放鬆，閉上雙眼，然後用雙手快速的相互摩擦，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱量散完後兩手馬上拿開，兩眼也同時用力睜一睜，如此反復3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

3. 長時間坐在電腦面前，我們要注意勞逸結合，連續工作已個小時後，就要閉目養神，身體靠在身後的椅子上，閉上眼睛十分鍾，可以有效的緩解眼部的疲勞。也可以站起來，用眼睛向遠方看一會，也有很好緩解疲的作用。

4. 我們平常坐在電腦前，應注意正確的姿勢：應將電腦屏幕中心位置安裝在我們的胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,上半身應該挺直，在操作過程中，應經常眨眨眼睛，可以調節和改善視力，預防視力減退。

㈩ 需要長時間對著電腦屏幕工作的人該怎樣去保護自己的眼睛

需要長時間對著電腦屏幕工作的人該怎樣去保護自己的眼睛？答：1、做眼保健操2、工作時間不要太長，還要注意屏幕的亮度3、多吃對眼睛好的食物

眼睛對我們來說非常的重要，視力的好壞嚴重影響人們的日常生活，有不少電腦族，他們為了工作不得已整天面對電腦，導致視力下降，這時我們應該重視對眼睛的保護，平時可以做眼保健操，晚上需要多休息，千萬不要熬夜。

一、做眼保健操

平時的飲食需要注意，可以多吃一些含有葉黃素之類的吃食，比如常見的玉米、菠菜、蛋黃、胡蘿卜、南瓜等，它們都可以起到保護眼睛的重任。

還可以多喝菊花枸杞茶，不僅可以保護我們的眼睛，還可以清肝明目，多喝一點有很多的好處。

那麼，你還有哪些不同的意見呢？留言告訴小編。