電腦吃什麼能保護眼睛

A. 吃什麼食物可以保護眼睛

多吃以下食物保護眼睛：

1. 維生素A：最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來源。富含胡蘿卜素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

2. 維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。

3. 維生素E：各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。

4. 葉黃素。葉黃素是脂溶性維生素的一種，其吸收光譜含有近藍紫光，能夠幫助眼睛的視網膜抵禦紫外線。對於眼睛來說，葉黃素是一種重要的發揮作用的抗氧化劑。向人體補充大量葉黃素，有助於維護視力持久度，提高視覺反應時間，減少視覺傷害。對於近視的青少年來說，補充葉黃素可以延緩其近視度數的增加，並且經常使用葉黃素能有效防止計算機輻射對人體的損害。

B. 常期用電腦的人吃什麼能保護眼睛

電腦對眼睛的損害所導致的有關視力疾病主要包括眼疲勞、頭痛、視線模糊、眼乾燥或發紅、畏光、復視和後像。造成視力損害的主要因素是屏幕反光、光線不適和清晰度差等。 預防電腦對眼睛的傷害，主要有以下幾點。一是要使電腦操作室內有適宜的光線照度，要避免燈光從頭頂上方照射下來，如果操作室內光源比較多，應熄掉一些燈，最好放下窗簾，使房間變暗一些；工作台不要直接面對窗口，也不要背對窗口，室內光線和屏幕的亮度盡量一致。二是應使用濾色鏡。亮光照射到屏幕上產生的反光會降低字幕的清晰度，迫使眼睛用力才能看得清。而使用濾色鏡則能遮住反光的照射，大大減輕眼睛的疲勞，同時，也可利用玻璃或質量好的塑料濾光器，以避免屏幕反光對眼睛的刺激。三是戴眼鏡者應准備一副操作電腦時的專用眼鏡。 電腦導致的重復性勞累損傷，主要是指以操作電腦為職業的人，每天至少在鍵盤上敲打6－8小時，長期缺乏保健所造成的嚴重的手指、手臂和肩部的肌腱勞損綜合症。這種綜合症主要表現為手指及手臂等處的疼痛、硬板無力，而且隨著長年累月地持續操作電腦，症狀會逐漸加重。最新研究成果表明，每天使用電腦打字超過5小時者，患此類病症的危險性比使用電腦每天1－2小時者高十數倍。預防這種新型的職業病，首先要合理地安排間隔性休息，尤其長期操作電腦者，工作時間不要持續太長，身體稍有不適就應停下來活動活動，休息片刻，做到張弛有度；其次要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，最好是配備專用的電腦操作台及座椅。
可樂 回答採納率:21.7% 2008-11-21 17:22
一個星期可以吃一至二根胡羅卜,胡羅卜可以減少電腦的輻射.也可以喝點綠茶.
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人掌，有助於減
少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐
電腦族趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。至於要多大顆，那就看你們的需要！

菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助.

C. 我是電腦上班族，吃什麼東西可以保護我的眼睛呢

保護眼睛可以常吃點動物肝臟，下面是一些護眼的知識你可以參考
下面介紹一下護眼的食物：

蛋白質

缺乏它會引起夜盲症、白內障等眼疾

維生素A

素有「護眼之神」之稱，缺乏它回引起夜盲症、白內障、近視等症

維生素B1

[AD] 如果缺乏或不足，易使眼睛干澀、發癢，甚至使視神經產生炎症。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物

維生素C

是晶狀的重要營養成分之一，若攝入不足，常使晶狀體混濁，並是導致白內障的重要原因之一。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

鈣

鈣是神經中的信使，視神經卻鈣，容易出現視力批來和注意力分散。

鋅

能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素A在體內的吸收

硒

是維持視力的重要微量元素。所以，日常生活中應多攝入以上營養速，才能長期保持眼睛健康。

眼睛所需要的營養(—)

（a）維生素

■維生素a＆β胡蘿卜素

*可維持上皮組織的形態和功能(結膜和角膜上皮細胞)

*淚液和黏液的正常分泌

*幫助視紫的形成，維持正常視覺

*缺乏時會:乾眼症、夜盲症、角膜軟化症.

*以β胡蘿卜素補充最安全

■維生素b

*在體內細胞代謝中，擔任「輔脢"的角色

*缺乏bl:視神經炎

*缺乏b2:眼睛紅、癢、灼痛、光敏感

■維生素c、e

*可降低自由基在水晶體內形成，降低白內障罹患的機會

*水晶體內的維生素c含量隨著年齡增加而減少

*抗氧化劑（維生素a、c、e、硒）:保護視網膜及水晶體

■維生素d&鈣

缺乏時會導致:角膜及鞏膜的水腫、軟化

（b）礦物質:

■鋅

*幫助視網膜醇轉換為網膜醛來產生「視紫"

*幫助視覺的形成，改善視網膜退化的現象

■硒:

*年紀大的人通常會缺乏硒

*可以中和自由基

■錳:

*多酵素系統的活化因子

*sod的組成成分

（c）脂肪：

■卵磷脂

是膽鹼的來源，膽鹼可合成對視神經功能重要的乙醯贍鹼

■高密度脂蛋白:

*改善體內血液循環、預防眼內出血及血管栓塞

■dha(多元不飽和脂肪酸、魚油)有助於胎兒視力健全的發育

為視網膜的主成份之一，可保護視網膜缺乏時：周邊視神經炎、視力模糊

■銀杏:可改善&促進視網膜的血液循環
有關護眼的食物的資料介紹很多。你可以到上面的網站看看，對你了解護眼的食物會很有幫助的。

D. 長期面對電腦吃什麼能保護眼睛

電腦族要保持明亮的雙眼，以下四種是必吃的：
（1）維他命a。維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜(蔬菜食品)及紅棗含量最多。
（2）維他命b。維他命b是視覺神經的營養來源之一，維他命b1不足，眼睛(眼睛食品)容易疲勞;維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
（3）枸杞子。枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c，鈣(鈣食品)、鐵(鐵食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1.
枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2.
枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
3.
枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
（4）決明子。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

E. 天天對著電腦，吃什麼能對眼睛好

在飲食中加入一些營養眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
維他命A 不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B 維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

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F. 天天玩電腦應該多吃什麼保護眼睛 保護皮膚

每次上網的時間不要過長，更不要沉迷於網路游戲。每天上網時間應以2～3小時為宜，每隔1小時左右應讓眼睛離開電腦視屏5～10分鍾，或閉目休息，或向窗外遠眺，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調節和休息。另外，合理營養，適當地多吃些富含維生素的蔬菜和水果，保證足夠的睡眠時間，也有利於保護眼睛。

G. 平時總對電腦，多吃什麼食物保護眼睛

含枸杞棗仁之類的食品，如枸杞棗仁龜苓膏
《神農本草經》稱枸杞子「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑」。現代醫學研究表明枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養。而棗仁有養心，補肝，安神，斂汗的功效。

H. 長期面對電腦屏幕，吃什麼食物才能保護眼睛

隨著時代的進步，當今社會很多人的工作就是對著電腦屏幕，有時候一坐就是一整天特別是程序員之類的職務，天天盯著屏幕看，電腦其實是有很強的輻射，對我們的身體危害特別大，特別使是眼睛，現在很多的年輕人都是因為長時間盯著手機或電腦屏幕看，把眼睛弄近視了。那麼長期面對電腦屏幕，吃什麼食物才能保護眼睛？可以吃一些含有維生素C較高的食物。

電腦的熒光屏擁有較強的電磁輻射，我們在面對電腦是，坐的距離要適當，心理一定要有一種保護自我身體的想法，盡量減少電磁輻射對我們身體的危害。

I. 常用電腦吃什麼可以緩解眼睛疲勞，保護視力

營養師建議
1、
首先注意優質蛋白的補充，肉、蛋、奶、豆。一天3分優質蛋白（一兩瘦肉或是一個大雞蛋、或二兩豆腐、或二兩魚蝦、或二兩雞和鴨、或半兩黃豆
2、酸奶和牛奶的攝入300克天，酸奶中含有活性的物質有抗癌、防輻射的作用；（但盡量選擇7天以內的）同時，奶類中含有的鈣質比較豐富。牛奶中含鈣100ML含120克
3、蔬菜300-500克、水果200-400克，蔬菜的選擇上盡量的多選擇應季的、新鮮的、紅黃綠色的（或者是深顏色的蔬菜和水果）含有類胡蘿卜素可以轉化為維生素A合成人體的視紫紅質
比如，胡蘿卜、西紅柿、花椰菜、紫甘藍
4、同時適當的選擇動物的肝臟，也可以補充維生素A的；但是注意不要過量因為肝臟中的維生素A含量過高，攝入過多容易在體內蓄積中毒的
5、長時間的在電腦前工作的人，還要注意適當的多曬曬太陽，使皮膚中維生素D變成活性的促進鈣的吸收。但要注意保護好眼睛的
6、電腦工作者長時間的坐，活動少；膳食中應注意粗糧的攝入。每天50-100克
比如，玉米面、玉米、燕麥、糙米、薯類等
7、同時還要注意水的適量攝入，正常人每天1200毫升。但是夏季的天氣炎熱更要注意多補充水（白開水）。因人而異，在大量出汗的時候，還要補充適量的淡鹽水

J. 常在電腦屏幕前，吃什麼能保護眼睛

首推的食品，應該說是飲品，就是綠茶。綠茶可以中和屏幕的輻射，而且可以舒緩緊張的壓力，對眼睛十分有好處。其他的茶類，可以試試菊花枸杞茶，能夠清肝明目，緩解眼乾的症狀。
參考信息：http://www.yahoochina.cc/channel/12921941/12903294/0/151362783/3/7810228/0/0
維生素A和B以及鈣質，是眼睛重要的營養源，著名的胡蘿卜、MM們挑著吃的瘦肉、外「嬌」里嫩的煮雞蛋、鮮美的魚肉、大力水手隨身帶著的菠菜、不起眼的小芝麻、琳琅滿目的豆製品、正在降價促銷的牛奶、誘人的大蝦仁等，都是很好的選擇。

希望能對你有所幫助吧。。。呵呵