經常對電腦怎麼保護眼睛

『壹』 長期對著電腦要怎麼保護眼睛

我的工作需要每天都對著電腦,現在電腦擺放的位置有些反光,覺得眼睛快近視了!常覺得眼睛酸酸的,如何才能更有效的保護眼睛呢? 下面大家跟著我一起來學習一下吧。

長期對著電腦要怎麼保護眼睛

我們可以把桌面色調、飽和度、亮度改成可以保護眼睛的柔和的色調，如豆沙綠色，還有窗口和IE的網頁背景也設置成綠色，這樣所有的文檔都不再刺眼，長期使用電腦的朋友，就可以很好的保護我們的眼睛。

眼睛累了還可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放鬆，閉上雙眼，然後用雙手快速的相互摩擦，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱量散完後兩手馬上拿開，兩眼也同時用力睜一睜，如此反復3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

長時間坐在電腦面前，我們要注意勞逸結合，連續工作已個小時後，就要閉目養神，身體靠在身後的椅子上，閉上眼睛十分鍾，可以有效的緩解眼部的疲勞。也可以站起來，用眼睛向遠方看一會，也有很好緩解疲的作用。

平常經常用電腦工作的人，可以多喝些菊花茶，還可以在菊花茶中加入枸杞，兩種都是中葯護眼的葯材，泡出來的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，經常喝可以使眼睛輕松、明亮。

5我們平常坐在電腦前，應注意正確的姿勢：應將電腦屏幕中心位置安裝在我們的胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,上半身應該挺直，在操作過程中，應經常眨眨眼睛，可以調節和改善視力，預防視力減退。

注意事項

坐在電腦前坐姿端正，不僅可以保護眼睛，也可以保護我們的頸椎。

枸杞和菊花應該用溫熱的水泡。

用眼過度那就勤滴眼葯水。這個去葯店買的時候問營業員就行。沒有添加劑的人工眼淚是很好的選擇。不過注意這個東西不能久放，最好一天之內用完。

整天對著電腦怎麼保護眼睛?

1.不要在持續盯著電腦超過一個小時，過程中可以隔半小時轉移一次視線，脫掉眼鏡，交替看不發光的遠處和近處物體(窗外綠色植物為最佳)，總之，不要讓眼睛持續勞累，因為持續疲勞對眼睛傷害很大。

2.看電腦過程中，即便你很專注，也要有意識地時不時眨眼(其實形成習慣後不會影響你做事)。眨眼習慣的背後是身心的放鬆，不要老是以打雞血的狀態坐在電腦前，有時適當精神放鬆點，就會不自覺去眨眼(其實身體有自我保護功能)。

3.每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。

每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。

每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。

重要的事情說三遍，反正我自從這么做了之後，在每天用眼量還是很多的情況下，視力不僅沒降，反而略變好。(其實眼睛和身體整體健康是相互影響的，而且 戶外運動 本身也能讓視距變大，放鬆眼睛周圍的肌肉)。

4.調整好眼睛和電腦的距離，盡量找到模糊和清楚的臨界點，同時背打直，養成習慣，那用眼疲勞會大大降低。

5.。。另外。關於放鬆眼睛的 方法 有很多，這里列舉幾種:

1)做眼操，包括中學時經典的那種，以及用眼睛劃米字，然後就是轉眼球(順時針逆時針交替，放鬆且慢地轉)。

2)戶外打 羽毛球 ， 籃球 或者 足球 。

3)多散步，然後盯著遠處放鬆地看。

4)最重要的是，養成喜歡戶外運動或者玩耍的心態，走出宅，擺脫你電腦的誘惑，去除你呆坐著不想動的懶惰。。

其實細節還有很多，曾經假期我用了不到十天的時間養成了這種用眼和鍛煉的習慣後就把讓自己的視力不僅沒降，反而恢復了50度左右。。

眼睛是心靈的窗戶，也是連接你自己和外在世界的最主要信息通道。絕對值得你花精力愛護

『貳』 常用電腦如何保護眼睛

常用電腦如何保護眼睛

常用電腦如何保護眼睛，在這個電子產品普及的時代，電腦對於現代人來說已經成為了一種必不可少的用品。但是大家都知道，如果長期使用電腦就會對眼睛造成很大的傷害，而且還會對皮膚造成一定的刺激，下面是常用電腦如何保護眼睛。

常用電腦如何保護眼睛1

1、多吃些有營養的食物可有效保護眼睛

1.1、維生素a和胡蘿卜素

缺乏維生素a,人體從亮到暗的適應能力就會下降,此外,還會導致眼睛乾燥、轉動不靈,嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

補充來源:肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素a,因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深,胡蘿卜素含量就越高。

1.2、維生素b族

維生素b2被稱為「美目維生素」,缺乏這,眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外,維生素b6、泛酸等b族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。

補充來源:雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。

2、讓眼球做運動可有效緩解眼睛疲勞

如果盯著電腦屏幕已經一小時了,你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復三次,最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

保護眼睛的電腦設置

1、顯示器

電腦顯示器是電腦使用者要經常面對的，所以顯示器光源的合適與否時至關重要的。因此，可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用lcd(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源於顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前後順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。

2、刷新率

顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅動程序後就可以在「顯示屬性」的「設置』頁中點擊「高級」按鈕。

然後在「適配器」中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75hz即可。以免調高後屏幕被刷成黑屏，影響使用。

3、軟體

緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，痴迷於游戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷於電腦游戲或觀看影視節目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放鬆心情。

常用電腦如何保護眼睛2

中葯熏蒸眼睛

首先，平躺在治療床上，輕閉雙眼，將一塊浸透葯汁的紗布敷在眼眼上面，熏蒸20分鍾後，擦凈葯汁。

其次，為了取得更好的療效，改善眼疲勞及其他眼部症狀，可依據辨證取眼周穴位，用拇指或食指指腹輕柔按摩，每個穴位100下。通常十次為一療程，每日一次或隔日一次。

中葯熏敷加穴位按摩的方法，是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用，有效地幫助緩解眼疲勞。

護眼配方：決明子茶，多吃健眼食物

中醫提倡「葯食同源」，日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分；中餐應多吃含蛋白質的食物；晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃「健眼食物」，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

另外，還可以在工作、學習之餘，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護視力，緩解眼疲勞。

預防眼疲勞及眼部疾病：屏幕低於水平視線15度

首先，對於眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鍾，可採用起身走動，並遠眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。

其次，調整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低於眼睛水平視線15度；周圍環境採用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差；還可應用保護屏等。

最後，要保持室內良好的通風和空氣濕度。

常用電腦如何保護眼睛3

第一、正確擺放電腦。如果電腦擺放的距離不合適，就會增加眼睛疲勞，所以大家在擺放電腦時盡量保證眼睛四周70厘米以內沒有刺眼的光線，這才是最合適的位置。

第二、顯示屏足夠明亮。如果顯示屏的亮度不夠，那麼屏幕在閃爍時就會增加眼睛疲勞和頭痛的症狀，而明亮的顯示屏可以幫助瞳孔收縮，這樣可以讓眼睛更好的適應環境。

第三、適當休息。工作的'時候每隔15分鍾左右讓眼睛休息一下，這樣可以讓眼部肌肉得到一定的放鬆，休息的時候也要適當的按摩一下肩膀和頸部。

第四、增加眨眼次數。人們在全神貫注的面對電腦工作時就會降低眨眼的次數，所以大家可以有意識的每隔15秒左右眨一次眼睛，可以讓眼睛分泌淚腺滋潤眼睛。

第五、減少夜間藍光刺激。晚上使用電腦時最好佩戴防藍光眼鏡，這樣可以屏蔽掉有害的藍光，減少夜間藍光對身體的傷害。

第六、擺放綠植。長時間的使用電腦之後可以到外面呼吸一下空氣，觀賞一下綠色植物，也可以在辦公桌上擺放一些綠色盆栽。

第七、補充營養。經常使用電腦的人群平時一定要補充適量的維生素和礦物質，可以有利於眼睛的健康，並且有助於緩解眼部疲勞。

對於電腦一族而言，因為每天會和電腦打交道，所以很容易損傷到眼睛，大家在平時的生活中，可以採用以上方法來幫助保護眼睛。同時在工作上一定要注重勞逸結合，保證充足的休息時間，不要讓眼睛出現過度勞累的現象。

『叄』 整天對著電腦該怎麼保護眼睛

現在辦公室里的工作，基本上都是在電腦前完成的，就像我上班八個小時，除了中午吃飯的時候會離開電腦，一天幾乎眼睛都盯著電腦屏幕上。下班回家，吃飯睡覺前依舊要麼看電腦、要麼看手機。

---

說了這么多的方法，我覺得還是減少對電腦屏幕的時間最有用，我們上班的時候，為了工作沒有辦法只能對著屏幕。但是，下班的時間是我們的，我們下班的時間少看電子屏幕，這樣就能大大縮短對著屏幕的時間，讓眼睛有更多的休息機會。

『肆』 整天面對電腦怎麼護眼

整天面對電腦怎麼護眼

整天面對電腦怎麼護眼，電腦前的你容易感覺疲勞，而最疲勞的就是你可憐的眼睛了，你一定要好好保護一下辛勞的雙眸！那麼下面就為大家介紹下整天面對電腦怎麼護眼。

整天面對電腦怎麼護眼1

1、及時休息

注視電腦屏幕時，因為視物較近，眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上，需要收縮眼內的睫狀肌，長時間近距離用眼，睫狀肌處於持續收縮狀態，眼睛調節過度使用，容易引起視疲勞，視力下降等，因此工作40分鍾左右最好休息5-10分鍾，眺望遠方，放鬆眼內肌肉，緩解疲勞。

2、多眨眼睛

正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤，長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面，而眨眼次數減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛干澀，因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛，保持濕潤。

3、調整用眼距離和坐姿

合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發生。工作時，應放鬆頸部肌肉，保持一個舒適的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50-70cm，平視屏幕或者調整屏幕略低於眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下視角，這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小，減輕眼睛干澀。

4、多吃新鮮蔬果

日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護視力，緩解視疲勞，水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。

整天面對電腦怎麼護眼2

1、 多喝水

坐在電腦前面吹著空調工作，看起來是一件特別愜意的事情，實際上卻會讓身體流失大量的水分，眼睛也很容易出現干澀的情況，因此平時要多喝水，每天喝水的量至少要達到1500毫升以上。

2、 眨眼睛

當眼睛感到疲勞的時候，要試著轉移自己的視線，可以上下左右旋轉眼睛，也可以頻繁地眨眼睛，這樣可以使眼部周圍的血液循環變得更加流暢，使眼睛各個組織能夠得到充分的血液供應。

3、 正確擺放電腦

電腦擺放在正確的位置上，也能夠減少對眼睛的傷害，要把電腦擺放在眼睛周圍50厘米到70厘米的范圍內沒有刺眼光線的地方。而且要把顯示器調亮，明亮的畫面會讓瞳孔收縮，促使聚焦的范圍變得更大，這樣眼睛能夠更好地適應環境，可以有效降低因屏幕閃爍而出現的眼睛疲勞和頭痛感。

4、 每隔15分鍾要休息一會

在盯著電腦工作的過程當中，每隔15分鍾就要休息一下，可以閉上眼睛，也可以看向遠方，或者進行深呼吸，都可以使眼部周圍的`肌肉得到放鬆。給電腦桌上擺放一盆綠色的植物，也能夠使眼睛得到放鬆。

5、 保持良好的坐姿

在使用電腦工作的時候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之間的距離要維持在50厘米之間，看電腦的時候視線要稍微向下。這樣可以避免眼睛受到強光刺激而產生不適感。

6、 做眼保健操

當眼睛感到疲勞的時候可以閉上眼睛，然後用雙手按壓眼球以及眼部周圍的皮膚，這樣可以緩解眼睛的疲勞感，如果有時間可以去學習一下眼保健操，這樣按摩得到的效果會更好。切記，在做眼保健操的時候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。

7、 做適當的運動

在工作期間面對著電腦是一件無可奈何的事情，但是在工作之餘最好能夠做適當的運動，這樣不但能夠起到保護眼睛的作用，而且還能夠使全身的血液循環變得更加流暢，促使身體素質變得更加強悍，降低各種疾病的發生幾率。

溫馨提示

經常盯著電腦工作的人，還可以多吃一些具有保護眼睛作用的食物。富含維生素C的食物，也可以起到保護眼睛的作用。眼睛所需的維生素含量比血液還要高出很多倍，常見的富含維生素C的食物，有新鮮的蔬菜和水果。維生素a和β胡蘿卜素也具有補肝明目以及緩解眼睛疲勞的作用，因此電腦一族可以多吃一些富含維生素a和β胡蘿卜素的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、菠菜等等。

整天面對電腦怎麼護眼3

預防眼部浮腫

平時應避免攝取過多的鹽，因為鹽會導致水份屯積，另外循環系統不規則也會引起水份屯積，造成眼部浮腫，這種現象可能發生在任何年齡。

防止黑眼圈產生

過度疲倦，暴曬或本身微血管功能弱，容易引起血液循環差，導致黑眼圈，充足的睡眠及休息才能對抗黑眼圈產生。 眼部肌膚老化，導致眼部產生皺紋，失去彈性，首先要注意外出時擦適當的眼部保養品； 眼部清潔要干凈、徹底，以免留下污垢，使眼部長期殘留化妝品而導致黑眼圈；清潔時，不要過度拉扯皮膚，以免眼睛提早老化。

該選擇什麼樣的護眼產品

首先我們要先分清楚，你現在是想解決黑眼圈呢？還是眼袋？還是皺紋？搞清楚了，再看看下面的哪種產品適合你。

眼霜：有滋潤的功效，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。

眼膠（也叫眼啫喱）：和眼霜的功效均差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒緩眼部肌膚症狀。 其實，也可以採取白天使用眼啫喱，晚上用眼霜的方法，但如果眼部肌膚基本正常使用眼啫喱也有除細紋的功能，你可以根據自己的經濟狀況以及眼部肌膚的問題來預算產品。

眼膜：它可以在短時間內補充水份，消除疲勞，快速的減低突然的熬夜而導致的浮腫及黑眼圈現象，還能在短時間內補充水份，消除疲勞，增加肌膚彈性，你不妨一個星期做一次這種特殊的保養。

『伍』 長期使用電腦有哪些護眼措施

長期使用電腦有哪些護眼措施

長期使用電腦有哪些護眼措施, ,這些電子產品對我們眼睛傷害其實都非常大的,而眼睛又是我們人體非常重要的一個器官,我們不管幹什麼都會用到眼睛,那麼長期使用電腦有哪些護眼措施?

長期使用電腦有哪些護眼措施1

一 長期看電腦怎麼護眼

現在很多人一般使用的都是隱形眼鏡，這種產品都是使用高分子材質製作而成的，它的投影效果是非常差的，所以在一定程度上會阻止眼睛直接呼吸氧氣的作用，這樣可能會讓角膜發生缺氧的氏亂現象，也會出現細菌病毒侵擾的現象，這種狀況特別容易感染，所以建議大家在平時工作的時候最好戴框架眼鏡，這樣對於眼睛是有非常大的好處。

二 保護眼睛六大措殲尺檔施分享

1、在平常不要亂用一些眼葯水。很多眼葯水都是非處方葯，所以不少人眼睛只要有不舒服的情況就會隨便滴一滴，大多數都會越來越嚴重。一般只要是大包裝超過0.4毫升的眼葯水，它裡面都是含有防腐劑的，所以最好不要使用，如果眼睛只是干澀不舒服的症狀我們可以用人工淚液來緩解。

2、眼睛不舒服的時候，大多數人都會下意識的用手去揉搓，其實我們每個人手上的細菌都是非常多的，所以千萬不要用自己的手去揉眼睛，如果眼睛有不舒服的感覺，最好先把手洗干凈，然後閉上眼睛輕輕地按壓。

3、眼睛非常容易受到紫外線的干擾，如果陽光太過強烈，不但會讓眼部周圍出現老化的情況，對視力也有很大的影響，所以大家出門特別是夏天去陽光比較強的海邊，最好要戴上太陽鏡。

4、如果對著電腦時間過長，我們可以去打打乒乓球，因為打乒乓球的時候眼睛會隨著物體快速的轉動，這樣就能夠起到調節和放鬆的作用，這樣也能很好預防近視的情況。

5、還有就是在平時工作的時候，連續用眼絕不能超過40分鍾，如果用眼時間過長，可能會導致眼部疲勞流淚的情況發生，大家可以每隔一段時間就閉著眼休息幾分鍾困伍。

6、在日常飲食這方面可以補充一些維生素，因為維生素對於眼部有非常好的幫助。可以多吃一些蔬菜或者水果，也可以有一定緩解眼部疲勞的功效。

以上的內容就是對於長期看電腦怎麼護眼和保護眼睛6大措施分享的問題回答。其實大家在平時工作的時候可以往桌子上放一些綠色的植物，長時間用眼可以看看這些綠色的植物，對眼部疲勞或者干澀也有很好的幫助。

長期使用電腦有哪些護眼措施2

菊花：養肝明目

菊花養眼的功效相當好，而且對老花眼，飛蚊症亦有特效，所以常飲菊花茶是一個最方便有效的視力保健方法，而菊花有許多飲用法，不妨根據個人喜好加以選擇：

1、菊花杞子茶

做法：菊花杞子各適量同放杯中，用滾水沖泡，焗十五分鍾左右

2、菊花烏龍茶

做法：菊花烏龍茶葉各適量同放杯中，用滾水沖泡，加蓋焗片刻即可飲用

菊花清熱及預防熱氣安全而有效，任何體質飲用都無大礙。除了用作性質溫和的清涼飲料，還可以作外敷消炎用途，尤其是眼球發炎，紅腫刺痛，布滿紅筋，畏光流淚時，外敷的功效顯著：用較大量的杭菊，用滾水焗一杯濃菊花茶飲用，用焗過水的菊花渣外敷在眼皮上，涼了即換，如是者反覆多次可收效

枸杞子桑葉藍莓護眼效佳

眼科專家表示，中葯對護眼及抗氧化功效顯著，部分葯材如枸杞子及桑葉有滋補肝腎、益精明目等功效，與含花青素的藍莓結合，能減少兩成半機會由自由基引致視網細胞死亡，有助護理眼睛健康。市面上許多含藍莓的眼睛保健產品，藍莓分量標示混亂，將內含濃縮一百倍花青素的藍莓精華與鮮藍莓混淆，市民未必能選購合適產品。市民應根據功效、成分、科研及產地挑選護眼中成葯。

用電腦一小時應休息十分鍾

電腦族護眼不佳，容易引致視力模糊、眼睛刺痛，延誤醫治更會造成白內障或青光眼等易致盲眼病。有調查顯示，八成受訪者不知眼睛與電腦屏幕的適當距離為三十五厘米，一半受訪者從不驗眼或有需要才驗眼，亦有部分市民自行選購保健產品，缺乏足夠護眼知識，有學者呼籲巿民，應依功效及成分標簽選購產品。

一項眼睛健康調查於三月網上訪問約一千網民，發現逾四成受訪者平均每星期耗用三十小時看電視、用電腦工作或上網；近九成二人長期看電視或電腦後，曾出現血絲、視力模糊及眼睛刺痛等不適情況；不過，兩成人使用電腦及電視期間，不會讓眼睛休息。

眼科視光師表示，網民每使用電腦一小時，應讓眼睛休息十分鍾，讓眼睛遠離屏幕及改變坐姿。他又指，市民應最少每年檢查眼睛一次，及發現白內障、青光眼、黃斑點病變或視網膜脫落等眼病，可盡快治療。

長期使用電腦有哪些護眼措施3

眼睛保健的'方法和措施都有哪些

不亂用眼葯水

由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼葯水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼葯水，專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。

外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是去紫外線比較強的海邊、高山，都要戴上太陽鏡。

不用手揉眼睛

當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。

有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

不戴隱形眼鏡

現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶爾佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。

打乒乓球、多轉動眼睛

專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。

連續用眼絕不超過40分鍾

專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鍾，就會休息10分鍾，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會兒，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。

『陸』 經常用電腦怎麼護眼

可以做做眼保健操，也算是一個護眼小技巧。平時也要注意飲食習慣和用眼習慣，保證營養充足，不偏食、不挑食，保證一定的維生素、微量元素等的攝入，用眼科學，勞逸結合。另外，也要注意照明環境，特別是照明光線的健康，可以使用護眼台燈來晚上照明，護眼有效也方便，這里可以推薦幾個不錯的。

1、南卡護眼台燈L1

孩視寶VL225B-1台燈發光面使用了全光譜led燈珠，光譜比較豐富，可有效過濾藍光，防藍光危害達到了Rg0豁免級。該台燈顯色指數為Ra95以上，還原色彩能力比較強。光照方面，發光面採用面＋環的雙重發光設計，整體照度和均勻度達到了國AA級符合國家質量標准，因為面光源保證了主照明區域燈光亮度充足，環光源使光線散漫柔和不刺眼，更加均勻。外觀方面，該台燈整體呈三段式設計，連接轉軸比較穩固，照明角度調節也比較靈活。調光方面，該台燈支持觸摸滑動調節，調節范圍在10%到100%之間，也支持自動調光亮度，色溫有3400k、3650k、3900k、4150k四檔可調，可滿足預想的四季場景需求。

『柒』 長期用電腦怎麼保護眼睛

方法/步驟

• 1

  首先，科學用眼，切勿過度用眼。

  原則上在連續使用電腦1小時後，讓眼睛離開屏幕，休息5分鍾。休息時間內，和同事聊聊天、眺望遠方、閉目養神等都可以。長時間用眼，大家可能都有這樣體驗：長時間用眼，眼睛干澀，揉搓眼球，咯咯作響。當然，很多人一打開計算機就有點著迷，不能自拔，所以，你需要藉助以下護眼軟體，設定好時間，到時間時，軟體強制黑屏休息。這類軟體，網路上很多。

  

• 3

  最後，科學的給眼睛補水，不讓眼睛"乾涸"。

  眼睛如果失去水分，就會黯然無光。長時間用眼會讓眼睛變得異常"乾涸"。如何給眼睛補水，給大家推薦個好辦法：用水杯接半杯熱水，做喝水姿勢，向杯中哈氣，睜開眼睛，杯中水蒸氣就會大量溢出，濕潤我們的眼睛，給眼睛做一次補水。