經常面對電腦怎麼保護眼睛

Ⅰ 經常盯著電腦看，怎樣保護雙眼視力

1、讓眼球做運動

如果盯著電腦屏幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

2、忙裡偷閑眨眨眼

眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注於工作，長時間盯著電腦屏幕，眨眼次數過少，導致眼睛干澀不適。忙裡偷閑，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。

3、上班時保持間歇休息

職業上班族每天連續使用電腦在6至8小時，應每隔1至2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10分鍾；工作1小時後最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鍾。

4、堅持按摩解疲勞

看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按，重復五六次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助於視力的改善。

5、工作忙碌吸口氣

吸口氣也會對護眼有幫助嗎？當然。據鏡界網調查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環的，可以緩解眼睛疲勞。

(1)經常面對電腦怎麼保護眼睛擴展閱讀：

其實，食物中的微量元素也有保護眼睛和視力的作用。

1、維生素A

維生素A分為維生素A醇和胡蘿卜素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用途，維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素A，則會影響暗適應能力。

富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、動物肝臟、奶及奶製品等。

2、β-胡蘿卜素

β―胡蘿卜素在進入人體後可以轉變為維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。們通過實驗證明，眼睛的視力取決於眼底的黃斑，如果沒有足夠的β―胡蘿卜素來作保護與支持，這個部位就會發生退行性的病變，也就是老化了，視力會衰退甚至最終發生夜盲。

β-胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的，橘色的水果(如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜)。

3、維生素C

維生素C是眼內晶狀體的營養要素，維生素C的攝入量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素C。

含維生素C的食物有很多，其中含量最高的是櫻桃，其次還有番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃等等。

Ⅱ 整天面對電腦怎麼護眼

整天面對電腦怎麼護眼

整天面對電腦怎麼護眼，電腦前的你容易感覺疲勞，而最疲勞的就是你可憐的眼睛了，你一定要好好保護一下辛勞的雙眸！那麼下面就為大家介紹下整天面對電腦怎麼護眼。

整天面對電腦怎麼護眼1

1、及時休息

注視電腦屏幕時，因為視物較近，眼睛為了將物像清晰地呈現在視網膜上，需要收縮眼內的睫狀肌，長時間近距離用眼，睫狀肌處於持續收縮狀態，眼睛調節過度使用，容易引起視疲勞，視力下降等，因此工作40分鍾左右最好休息5-10分鍾，眺望遠方，放鬆眼內肌肉，緩解疲勞。

2、多眨眼睛

正常情況下眼睛表面被脂質、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤，長時間注視電腦屏幕，眨眼次數會不自覺減少，每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面，而眨眼次數減少，容易導致淚膜破裂，引起眼睛干澀，因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛，保持濕潤。

3、調整用眼距離和坐姿

合適的用眼距離和坐姿能降低對眼睛屈光的需求，減少視疲勞的發生。工作時，應放鬆頸部肌肉，保持一個舒適的坐姿，調整眼睛與電腦之間的距離在50-70cm，平視屏幕或者調整屏幕略低於眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下視角，這樣可以使眼球暴露於空氣中的面積減小，減輕眼睛干澀。

4、多吃新鮮蔬果

日常飲食中應多吃富含維生素A、胡蘿卜素、葉黃素的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、萵筍、番茄、南瓜、西蘭花等，可以保護視力，緩解視疲勞，水果可以多吃富含花青素的藍莓、葡萄、櫻桃、草莓、桑葚等，對眼部抗氧化有非常好的作用。

整天面對電腦怎麼護眼2

1、 多喝水

坐在電腦前面吹著空調工作，看起來是一件特別愜意的事情，實際上卻會讓身體流失大量的水分，眼睛也很容易出現干澀的情況，因此平時要多喝水，每天喝水的量至少要達到1500毫升以上。

2、 眨眼睛

當眼睛感到疲勞的時候，要試著轉移自己的視線，可以上下左右旋轉眼睛，也可以頻繁地眨眼睛，這樣可以使眼部周圍的血液循環變得更加流暢，使眼睛各個組織能夠得到充分的血液供應。

3、 正確擺放電腦

電腦擺放在正確的位置上，也能夠減少對眼睛的傷害，要把電腦擺放在眼睛周圍50厘米到70厘米的范圍內沒有刺眼光線的地方。而且要把顯示器調亮，明亮的畫面會讓瞳孔收縮，促使聚焦的范圍變得更大，這樣眼睛能夠更好地適應環境，可以有效降低因屏幕閃爍而出現的眼睛疲勞和頭痛感。

4、 每隔15分鍾要休息一會

在盯著電腦工作的過程當中，每隔15分鍾就要休息一下，可以閉上眼睛，也可以看向遠方，或者進行深呼吸，都可以使眼部周圍的`肌肉得到放鬆。給電腦桌上擺放一盆綠色的植物，也能夠使眼睛得到放鬆。

5、 保持良好的坐姿

在使用電腦工作的時候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之間的距離要維持在50厘米之間，看電腦的時候視線要稍微向下。這樣可以避免眼睛受到強光刺激而產生不適感。

6、 做眼保健操

當眼睛感到疲勞的時候可以閉上眼睛，然後用雙手按壓眼球以及眼部周圍的皮膚，這樣可以緩解眼睛的疲勞感，如果有時間可以去學習一下眼保健操，這樣按摩得到的效果會更好。切記，在做眼保健操的時候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。

7、 做適當的運動

在工作期間面對著電腦是一件無可奈何的事情，但是在工作之餘最好能夠做適當的運動，這樣不但能夠起到保護眼睛的作用，而且還能夠使全身的血液循環變得更加流暢，促使身體素質變得更加強悍，降低各種疾病的發生幾率。

溫馨提示

經常盯著電腦工作的人，還可以多吃一些具有保護眼睛作用的食物。富含維生素C的食物，也可以起到保護眼睛的作用。眼睛所需的維生素含量比血液還要高出很多倍，常見的富含維生素C的食物，有新鮮的蔬菜和水果。維生素a和β胡蘿卜素也具有補肝明目以及緩解眼睛疲勞的作用，因此電腦一族可以多吃一些富含維生素a和β胡蘿卜素的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、菠菜等等。

整天面對電腦怎麼護眼3

預防眼部浮腫

平時應避免攝取過多的鹽，因為鹽會導致水份屯積，另外循環系統不規則也會引起水份屯積，造成眼部浮腫，這種現象可能發生在任何年齡。

防止黑眼圈產生

過度疲倦，暴曬或本身微血管功能弱，容易引起血液循環差，導致黑眼圈，充足的睡眠及休息才能對抗黑眼圈產生。 眼部肌膚老化，導致眼部產生皺紋，失去彈性，首先要注意外出時擦適當的眼部保養品； 眼部清潔要干凈、徹底，以免留下污垢，使眼部長期殘留化妝品而導致黑眼圈；清潔時，不要過度拉扯皮膚，以免眼睛提早老化。

該選擇什麼樣的護眼產品

首先我們要先分清楚，你現在是想解決黑眼圈呢？還是眼袋？還是皺紋？搞清楚了，再看看下面的哪種產品適合你。

眼霜：有滋潤的功效，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。

眼膠（也叫眼啫喱）：和眼霜的功效均差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒緩眼部肌膚症狀。 其實，也可以採取白天使用眼啫喱，晚上用眼霜的方法，但如果眼部肌膚基本正常使用眼啫喱也有除細紋的功能，你可以根據自己的經濟狀況以及眼部肌膚的問題來預算產品。

眼膜：它可以在短時間內補充水份，消除疲勞，快速的減低突然的熬夜而導致的浮腫及黑眼圈現象，還能在短時間內補充水份，消除疲勞，增加肌膚彈性，你不妨一個星期做一次這種特殊的保養。

Ⅲ 天天對著電腦怎麼保護眼睛

天天對著電腦怎麼保護眼睛

天天對著電腦怎麼保護眼睛，使用電腦的人越來越多，使用電腦的時間也越來越長，對眼睛的傷害是非常大的，已經成了一大疾病了，天天對著電腦怎麼保護眼睛，下面一起來看一下吧。

天天對著電腦怎麼保護眼睛1

1、上班時候我們要學會轉移注意力，看電腦久了我們可以眺望看一下綠色植物，保護一下眼睛；

2、休息的時候可以做一下眼睛保護操，讓眼睛休息一下；

3、我們可以將電腦屏幕調成柔和一點色調，減少對眼睛的傷害；

4、帶防輻射的眼鏡，可以抵禦一部分電腦的輻射，起到保護眼睛的作用；

5、每天晚上回家時候可以用蒸汽敷一下眼睛，緩解一天眼睛的疲勞，減少對眼睛的傷害；

6、工作對著電腦式我們避免不了的，不過平時休息上班的時候我們可以遠離電子產品，讓我們眼睛得到放鬆和休息；

7、多吃一些蔬菜和水果，補充各種維生素，對於我們保護眼睛也是有好處的。

天天對著電腦怎麼保護眼睛2

1 、如果出現了眼睛疲勞，最快速的方法是做眼保健操，而不是依賴滴眼夜，化學葯物會形成依賴。

2、 看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。

3、 避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。千萬不要在太陽底下看書，也不要在黑暗的'屋子裡，藉助於電視的燈光看書。成語鑿壁偷光來源於古代的一個人要非常愛讀書，於是在隔壁的牆腳下開一個小孔，藉助於隔壁家裡的燈光看書。古代沒有電力照明，用的是現在農村還在用的那種煤油燈，對眼睛的傷害挺大的，小時候在煤油燈下看過小人書，媽媽在煤油燈下織千層底的鞋墊，現在條件好很多了，今天的日子真幸福。

4 、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。住酒店應該要自帶洗簌用品。

5 、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的綠化做的都很不錯，常常在陰涼的樹蔭下散散步，對身體和眼睛都有好處。

6 、每天做3—4次眼保健操。睡覺前洗臉，按摩下眼睛，促進眼睛休息，第二天睜開眼的時候會感覺很舒服。

7 、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。不要在黑暗的角落裡編程，只開著電腦屏幕，電腦屏幕周圍一定要有其它的光源。看電視也是同樣的道理，電視周圍也要有其它的光源。以前家裡窮，看電視老是把燈關上，現在條件都好了，不在乎那一點電費。

天天對著電腦怎麼保護眼睛3

1、讓眼睛有休息的間隔

眼睛疲勞主要的原因是長時間盯著電腦，國外有個專門針對用眼人群的20-20-20法則，每使用電腦20分鍾，向20步（約6米左右）遠的地方看20秒。可以使眼得到很好的舒緩。

2、保持正常的眨眼頻率

在工作和游戲的時候，很可能會出現瞪著電腦的情況，經常這樣會導致眼睛發干，戴隱形眼鏡時會更加明顯，因此盡量避免這樣，保持正常的眨眼頻率可以保持眼睛濕潤。

3、 避免久坐，適當伸伸懶腰，走動一下

長時間坐著不動，人的呼吸會減緩，相應的人體的氧氣吸入量會減少，做的時間長了，適當起來走動一下，順便活動一下眼球，看看上面，下面，左面，右面，促進眼部血液循環，避免眼睛局部缺氧。

4、調整電腦顯示屏到適當高度

電腦顯示屏的正常高度應該是：人正常坐姿時，眼睛平視應略高於顯示器的上邊沿10-15CM。人在看顯示屏時，視線是向下的，這樣可以保持正常的眨眼頻率，使眼部濕潤。

5、正確的坐姿和電腦護眼設置

電腦屏幕到人眼的距離應該在50-70CM之間（依據顯示器大小決定），不要把顯示器調的過於亮，電腦桌面壁紙，應以綠色，天藍色為好，可以使用一些壁紙自動換軟體，時常更換壁紙，避免眼睛疲勞。

6、使用電腦時要有適當的光亮

白天，靠窗戶使用電腦時，不要對著陽光，避免刺眼，可以拉上窗簾或是調整顯示屏的角度；晚上，應有適當的光亮，主要針對游戲玩家和加班的人，如果屋裡的燈亮度不夠，可以適當加個台燈。

7、 多吃含有DHA的食物

DHA不只是對神經的發育有好處，對保護視力也有很大幫助。DHA含量高的食物主要有魚類、乾果類和藻類，也有一些DHA的保健品，購買保健品的話盡量購買正規品牌的。

8、 保證維生素A的攝入量

在長時間盯著電腦屏幕時，維生素A的消耗量將增加。在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發干、發澀，容易疲勞，因此多用電腦的人應該保證維生素A的攝入量。可以多吃水果蔬菜和維生素片。

Ⅳ 長時間面對電腦，如何保護自己的眼睛

現在，由於電腦普及了，幾乎家家戶戶都有了電腦了。因此很多人，特別是上班族、學生每天會長時間使用電腦，那麼如何在使用電腦的過程中盡可能的保護自己的眼睛呢？下面，我通過自己的經歷，為大家介紹自己的方法。

對於如何選擇，我個人覺得，這兩款工具任選一款即可，因為都安裝的話，電腦管家的「健康小助手」會提示沖突。因此建議，如果你已經安裝了電腦管家，直接用「健康小助手」；否則的話，不想要殺毒軟體，並且不想佔用太多空間，可以安裝護眼寶。

最後，話說回來，這兩款軟體只是對你的電腦藍光以及輻射進行了改善，因此，要想真正的保護你的眼睛以及視力，主要還是靠你自己的用眼習慣了。比如，看了電腦超過一小時，建議適當休息，看看遠處。

Ⅳ 常用電腦如何保護眼睛

常用電腦如何保護眼睛

常用電腦如何保護眼睛，在這個電子產品普及的時代，電腦對於現代人來說已經成為了一種必不可少的用品。但是大家都知道，如果長期使用電腦就會對眼睛造成很大的傷害，而且還會對皮膚造成一定的刺激，下面是常用電腦如何保護眼睛。

常用電腦如何保護眼睛1

1、多吃些有營養的食物可有效保護眼睛

1.1、維生素a和胡蘿卜素

缺乏維生素a,人體從亮到暗的適應能力就會下降,此外,還會導致眼睛乾燥、轉動不靈,嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

補充來源:肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素a,因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深,胡蘿卜素含量就越高。

1.2、維生素b族

維生素b2被稱為「美目維生素」,缺乏這,眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外,維生素b6、泛酸等b族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。

補充來源:雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。

2、讓眼球做運動可有效緩解眼睛疲勞

如果盯著電腦屏幕已經一小時了,你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復三次,最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

保護眼睛的電腦設置

1、顯示器

電腦顯示器是電腦使用者要經常面對的，所以顯示器光源的合適與否時至關重要的。因此，可依個人習慣選擇一個適合的顯示器。為了減少輻射也可以考慮使用lcd(液晶顯示器)。一般來講顯示器的輻射主要來源於顯示器背面電子元件輻射，因此不建議辦公桌以面對面或者前後順序擺放，以免顯示器背面對人，造成對他人的輻射傷害。

2、刷新率

顯示器刷新率的高低和保護眼睛也有很大的聯系。低刷新率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作，一般來說，85hz以上對人眼的傷害較小。一些名牌顯示器，在安裝好驅動程序後就可以在「顯示屬性」的「設置』頁中點擊「高級」按鈕。

然後在「適配器」中設置刷新率，如果顯示器能夠承受，設置得越高越好。但是一些顯示器的驅動程序或顯示器本身無法支持較高的刷新率，所以一般用戶的刷新率設置在75hz即可。以免調高後屏幕被刷成黑屏，影響使用。

3、軟體

緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，痴迷於游戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷於電腦游戲或觀看影視節目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放鬆心情。

常用電腦如何保護眼睛2

中葯熏蒸眼睛

首先，平躺在治療床上，輕閉雙眼，將一塊浸透葯汁的紗布敷在眼眼上面，熏蒸20分鍾後，擦凈葯汁。

其次，為了取得更好的療效，改善眼疲勞及其他眼部症狀，可依據辨證取眼周穴位，用拇指或食指指腹輕柔按摩，每個穴位100下。通常十次為一療程，每日一次或隔日一次。

中葯熏敷加穴位按摩的方法，是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用，有效地幫助緩解眼疲勞。

護眼配方：決明子茶，多吃健眼食物

中醫提倡「葯食同源」，日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分；中餐應多吃含蛋白質的食物；晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃「健眼食物」，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

另外，還可以在工作、學習之餘，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護視力，緩解眼疲勞。

預防眼疲勞及眼部疾病：屏幕低於水平視線15度

首先，對於眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鍾，可採用起身走動，並遠眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。

其次，調整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低於眼睛水平視線15度；周圍環境採用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差；還可應用保護屏等。

最後，要保持室內良好的通風和空氣濕度。

常用電腦如何保護眼睛3

第一、正確擺放電腦。如果電腦擺放的距離不合適，就會增加眼睛疲勞，所以大家在擺放電腦時盡量保證眼睛四周70厘米以內沒有刺眼的光線，這才是最合適的位置。

第二、顯示屏足夠明亮。如果顯示屏的亮度不夠，那麼屏幕在閃爍時就會增加眼睛疲勞和頭痛的症狀，而明亮的顯示屏可以幫助瞳孔收縮，這樣可以讓眼睛更好的適應環境。

第三、適當休息。工作的'時候每隔15分鍾左右讓眼睛休息一下，這樣可以讓眼部肌肉得到一定的放鬆，休息的時候也要適當的按摩一下肩膀和頸部。

第四、增加眨眼次數。人們在全神貫注的面對電腦工作時就會降低眨眼的次數，所以大家可以有意識的每隔15秒左右眨一次眼睛，可以讓眼睛分泌淚腺滋潤眼睛。

第五、減少夜間藍光刺激。晚上使用電腦時最好佩戴防藍光眼鏡，這樣可以屏蔽掉有害的藍光，減少夜間藍光對身體的傷害。

第六、擺放綠植。長時間的使用電腦之後可以到外面呼吸一下空氣，觀賞一下綠色植物，也可以在辦公桌上擺放一些綠色盆栽。

第七、補充營養。經常使用電腦的人群平時一定要補充適量的維生素和礦物質，可以有利於眼睛的健康，並且有助於緩解眼部疲勞。

對於電腦一族而言，因為每天會和電腦打交道，所以很容易損傷到眼睛，大家在平時的生活中，可以採用以上方法來幫助保護眼睛。同時在工作上一定要注重勞逸結合，保證充足的休息時間，不要讓眼睛出現過度勞累的現象。

Ⅵ 長期用電腦怎麼保護眼睛

方法/步驟

• 1

  首先，科學用眼，切勿過度用眼。

  原則上在連續使用電腦1小時後，讓眼睛離開屏幕，休息5分鍾。休息時間內，和同事聊聊天、眺望遠方、閉目養神等都可以。長時間用眼，大家可能都有這樣體驗：長時間用眼，眼睛干澀，揉搓眼球，咯咯作響。當然，很多人一打開計算機就有點著迷，不能自拔，所以，你需要藉助以下護眼軟體，設定好時間，到時間時，軟體強制黑屏休息。這類軟體，網路上很多。

  

• 3

  最後，科學的給眼睛補水，不讓眼睛"乾涸"。

  眼睛如果失去水分，就會黯然無光。長時間用眼會讓眼睛變得異常"乾涸"。如何給眼睛補水，給大家推薦個好辦法：用水杯接半杯熱水，做喝水姿勢，向杯中哈氣，睜開眼睛，杯中水蒸氣就會大量溢出，濕潤我們的眼睛，給眼睛做一次補水。

Ⅶ 長期對著電腦要怎麼保護眼睛

我的工作需要每天都對著電腦,現在電腦擺放的位置有些反光,覺得眼睛快近視了!常覺得眼睛酸酸的,如何才能更有效的保護眼睛呢? 下面大家跟著我一起來學習一下吧。

長期對著電腦要怎麼保護眼睛

我們可以把桌面色調、飽和度、亮度改成可以保護眼睛的柔和的色調，如豆沙綠色，還有窗口和IE的網頁背景也設置成綠色，這樣所有的文檔都不再刺眼，長期使用電腦的朋友，就可以很好的保護我們的眼睛。

眼睛累了還可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放鬆，閉上雙眼，然後用雙手快速的相互摩擦，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱量散完後兩手馬上拿開，兩眼也同時用力睜一睜，如此反復3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

長時間坐在電腦面前，我們要注意勞逸結合，連續工作已個小時後，就要閉目養神，身體靠在身後的椅子上，閉上眼睛十分鍾，可以有效的緩解眼部的疲勞。也可以站起來，用眼睛向遠方看一會，也有很好緩解疲的作用。

平常經常用電腦工作的人，可以多喝些菊花茶，還可以在菊花茶中加入枸杞，兩種都是中葯護眼的葯材，泡出來的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，經常喝可以使眼睛輕松、明亮。

5我們平常坐在電腦前，應注意正確的姿勢：應將電腦屏幕中心位置安裝在我們的胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,上半身應該挺直，在操作過程中，應經常眨眨眼睛，可以調節和改善視力，預防視力減退。

注意事項

坐在電腦前坐姿端正，不僅可以保護眼睛，也可以保護我們的頸椎。

枸杞和菊花應該用溫熱的水泡。

用眼過度那就勤滴眼葯水。這個去葯店買的時候問營業員就行。沒有添加劑的人工眼淚是很好的選擇。不過注意這個東西不能久放，最好一天之內用完。

整天對著電腦怎麼保護眼睛?

1.不要在持續盯著電腦超過一個小時，過程中可以隔半小時轉移一次視線，脫掉眼鏡，交替看不發光的遠處和近處物體(窗外綠色植物為最佳)，總之，不要讓眼睛持續勞累，因為持續疲勞對眼睛傷害很大。

2.看電腦過程中，即便你很專注，也要有意識地時不時眨眼(其實形成習慣後不會影響你做事)。眨眼習慣的背後是身心的放鬆，不要老是以打雞血的狀態坐在電腦前，有時適當精神放鬆點，就會不自覺去眨眼(其實身體有自我保護功能)。

3.每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。

每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。

每天抽一小時做戶外的有氧運動，並且做出汗。

重要的事情說三遍，反正我自從這么做了之後，在每天用眼量還是很多的情況下，視力不僅沒降，反而略變好。(其實眼睛和身體整體健康是相互影響的，而且 戶外運動 本身也能讓視距變大，放鬆眼睛周圍的肌肉)。

4.調整好眼睛和電腦的距離，盡量找到模糊和清楚的臨界點，同時背打直，養成習慣，那用眼疲勞會大大降低。

5.。。另外。關於放鬆眼睛的 方法 有很多，這里列舉幾種:

1)做眼操，包括中學時經典的那種，以及用眼睛劃米字，然後就是轉眼球(順時針逆時針交替，放鬆且慢地轉)。

2)戶外打 羽毛球 ， 籃球 或者 足球 。

3)多散步，然後盯著遠處放鬆地看。

4)最重要的是，養成喜歡戶外運動或者玩耍的心態，走出宅，擺脫你電腦的誘惑，去除你呆坐著不想動的懶惰。。

其實細節還有很多，曾經假期我用了不到十天的時間養成了這種用眼和鍛煉的習慣後就把讓自己的視力不僅沒降，反而恢復了50度左右。。

眼睛是心靈的窗戶，也是連接你自己和外在世界的最主要信息通道。絕對值得你花精力愛護

Ⅷ 經常用電腦怎麼護眼

可以做做眼保健操，也算是一個護眼小技巧。平時也要注意飲食習慣和用眼習慣，保證營養充足，不偏食、不挑食，保證一定的維生素、微量元素等的攝入，用眼科學，勞逸結合。另外，也要注意照明環境，特別是照明光線的健康，可以使用護眼台燈來晚上照明，護眼有效也方便，這里可以推薦幾個不錯的。

1、南卡護眼台燈L1

孩視寶VL225B-1台燈發光面使用了全光譜led燈珠，光譜比較豐富，可有效過濾藍光，防藍光危害達到了Rg0豁免級。該台燈顯色指數為Ra95以上，還原色彩能力比較強。光照方面，發光面採用面＋環的雙重發光設計，整體照度和均勻度達到了國AA級符合國家質量標准，因為面光源保證了主照明區域燈光亮度充足，環光源使光線散漫柔和不刺眼，更加均勻。外觀方面，該台燈整體呈三段式設計，連接轉軸比較穩固，照明角度調節也比較靈活。調光方面，該台燈支持觸摸滑動調節，調節范圍在10%到100%之間，也支持自動調光亮度，色溫有3400k、3650k、3900k、4150k四檔可調，可滿足預想的四季場景需求。