整天對著電腦怎麼保護眼睛

A. 工作族在生活中時刻看著電腦，如何保護眼睛

如果說你每天工作的時候需要時刻看著電腦的話，那麼你可以通過以下幾種方式來保護自己的眼睛。你可以每工作一兩個小時就花10分鍾的時間去眺望一下遠處，這樣子就可以讓你的眼睛疲勞得到緩解。在晚上的時候千萬不能夠熬夜，一定要有充足的睡眠，這樣才能夠讓你的眼睛更加舒服。在工作的時候，你要是離電腦屏幕很近的話，那麼損傷就會更大，所以說你可以離屏幕稍微遠一點。

一.眺望遠處

眺望遠處對於自己的眼睛來說，是會有一個緩解疲勞的作用，而且他這樣還能夠預防近視。所以說你可以在工作了一兩個小時之後就花一點時間去看看遠處的地方，這樣子就可以讓自己的眼睛從高度集中的狀態稍微放鬆下來。如果說你能夠保持這個好習慣的話，那麼你的眼睛肯定就會舒服很多。

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B. 長期盯電腦怎麼保護眼睛

長期盯電腦怎麼保護眼睛

長期盯電腦怎麼保護眼睛,現如今年輕人的工作看起來特別輕松，只要坐在電腦前面就能夠輕松完成，殊不知經常坐在電腦前面，對身體的危害是很大的，首當其沖受到傷害的部位則是眼睛，nam 長期盯電腦怎麼保護眼睛?

長期盯電腦怎麼保護眼睛1

如何緩解眼睛疲勞？

1、進行眼保健操

想要保護人的眼睛應該適當做眼保健操，通過這種方式可以讓眼睛得到舒緩，因為用眼一段時間容易感覺到疲勞乏力，而通過做眼保健操按摩相關的穴位，在穴位被刺激之後局部的循環保持良好，血液可以及時提供給眼睛，眼睛舒緩之後壓力減小，容易酸脹疼痛或者視力下降情況才會改善，不過想要進行眼保健操需要按摩正確的穴位。

2、閉目養神

緩解眼睛疲勞可以閉目養神，在工作一段時間之後，通過閉上眼睛適當休息，可以讓眼睛得到調節。很多人長時間對著電腦工作，連續高強度的工作會讓眼睛感覺到疲勞，通過閉目養神的方式讓眼睛短暫得到休息，閉目養神十五分鍾會發現眼睛舒服了許多，不容易因為眼睛的疲勞出現不良症狀，這也是促進眼睛健康有效的方法。

3、眼睛熱敷

要讓眼睛明亮還可以通過熱敷的方式來實現，長時間用眼的人眼睛容易干澀疲勞，而通過熱敷的方式能夠讓水蒸氣濕潤眼睛，緩解疲勞，干澀感。另外，在熱敷的過程中熱傳遞讓血液循環速度快，血液，營養物質可以提供給眼睛的神經、重要組織，局部血管暢通對眼睛功能增強有利。

4、營養補充

緩解眼睛疲勞需要補充營養，特別是富含維生素A，胡蘿卜素的食物，這些營養獲取能夠達到養護眼睛的功效。很多人眼睛功能降低，老化速度快和營養缺乏有關，多吃對眼睛有保養作用的食物不僅預防眼部疾病，還可以讓眼睛容易疲勞的情況得到改善。

5、眺望遠方

眼睛總是感覺到不舒服，在工作間隙可以眺望遠方，通過這種方式讓眼睛合理調節。在看遠方的過程中眼距調節得當，同時看看綠色的植物讓眼睛舒緩，會發現眼睛疲勞，壓力大的情況得到改善，否則長時間對著電腦工作，眼睛容易功能受損。

長期盯電腦怎麼保護眼睛2

1、調整好屏幕的亮度

長期對著電腦需要調整好屏幕的亮度，這對於保護眼睛會有一定的幫助。如果說亮度過暗，那麼瞳孔就會放大，這樣容易造成眼睛疲勞。可以將屏幕的亮度調整為整個房間照明亮度的3~4倍，另外還需要保證屏幕上的字跡清晰和穩定，這樣可以最大程度的減少對眼睛所造成的損傷。

2、減少用眼時間

如果需要長期對著電腦，那麼就得適當的減少用眼的時間。一般來說面對電腦一個小時左右就要閉上眼睛休息5~10分鍾，這樣可以減少對眼睛所造成的損傷。平時也可以多看一些綠色植物，對眼睛也是有好處的。也可以站起來看看遠處的東西，這也有助於緩解眼睛疲勞，對保護眼睛來說大有益處。

3、多喝菊花枸杞茶

如果平時經常需要用電腦工作，那麼就要多些菊花枸杞茶，也就是說將菊花和枸杞放在一起沖泡。菊花和枸杞都具有保護眼睛的功效，還能夠清肝明目，經常喝可以讓眼睛變得更加輕松明亮，特別適合長時間對著電腦工作的人。

長時間看電腦需要通過以下常見方法來保護眼睛：

1、改變用眼習慣：合理的使用電子產品，盡量使用大屏幕的電子產品，每使用一段時間的電腦、手機等電子產品需要放鬆眼部肌肉，例如使用半小時電子產品休息2-3分鍾，在休息的間隙要多看遠處放鬆眼部肌肉；

2、做眼睛保健操：可以讓睫狀肌放鬆，眼睛的疲勞、干澀症狀也會得到緩解；

3、葯物緩解：長時間的看電腦可以導致視疲勞和乾眼症，患者可以滴用不含防腐劑的人工淚液，來緩解眼睛干澀等症狀。

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電腦一族應該怎樣保護眼睛呢？

1、 多喝水

坐在電腦前面吹著空調工作，看起來是一件特別愜意的事情，實際上卻會讓身體流失大量的水分，眼睛也很容易出現干澀的情況，因此平時要多喝水，每天喝水的量至少要達到1500毫升以上。

2、 眨眼睛

當眼睛感到疲勞的時候，要試著轉移自己的視線，可以上下左右旋轉眼睛，也可以頻繁地眨眼睛，這樣可以使眼部周圍的血液循環變得更加流暢，使眼睛各個組織能夠得到充分的'血液供應。

3、 正確擺放電腦

電腦擺放在正確的位置上，也能夠減少對眼睛的傷害，要把電腦擺放在眼睛周圍50厘米到70厘米的范圍內沒有刺眼光線的地方。而且要把顯示器調亮，明亮的畫面會讓瞳孔收縮，促使聚焦的范圍變得更大，這樣眼睛能夠更好地適應環境，可以有效降低因屏幕閃爍而出現的眼睛疲勞和頭痛感。

4、 每隔15分鍾要休息一會

在盯著電腦工作的過程當中，每隔15分鍾就要休息一下，可以閉上眼睛，也可以看向遠方，或者進行深呼吸，都可以使眼部周圍的肌肉得到放鬆。給電腦桌上擺放一盆綠色的植物，也能夠使眼睛得到放鬆。

5、 保持良好的坐姿

在使用電腦工作的時候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之間的距離要維持在50厘米之間，看電腦的時候視線要稍微向下。這樣可以避免眼睛受到強光刺激而產生不適感。

6、 做眼保健操

當眼睛感到疲勞的時候可以閉上眼睛，然後用雙手按壓眼球以及眼部周圍的皮膚，這樣可以緩解眼睛的疲勞感，如果有時間可以去學習一下眼保健操，這樣按摩得到的效果會更好。切記，在做眼保健操的時候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。

7、 做適當的運動

在工作期間面對著電腦是一件無可奈何的事情，但是在工作之餘最好能夠做適當的運動，這樣不但能夠起到保護眼睛的作用，而且還能夠使全身的血液循環變得更加流暢，促使身體素質變得更加強悍，降低各種疾病的發生幾率。

溫馨提示

經常盯著電腦工作的人，還可以多吃一些具有保護眼睛作用的食物。富含維生素C的食物，也可以起到保護眼睛的作用。眼睛所需的維生素含量比血液還要高出很多倍，常見的富含維生素C的食物，有新鮮的蔬菜和水果。維生素a和β胡蘿卜素也具有補肝明目以及緩解眼睛疲勞的作用，因此電腦一族可以多吃一些富含維生素a和β胡蘿卜素的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、菠菜等等。