电脑伤眼的水果有哪些

⑴ 长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，吃什么水果比较好

那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。

蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

⑵ 长期在电脑面前工作，吃什么食物比较合适

许多上班族的工作都是成天面对电脑的，而我们都知道经常面对电脑对于我们的身体健康是会有一些不利影响的，所以人们常常会从饮食等方面来调理自己的身体，但是许多上班族都并不知道该吃什么好。那么长期对着电脑吃什么好？上班族适宜吃的食物有哪些呢？

⑶ 吃什么水果可以减少电脑辐射

吃橘子可以减少电脑辐射：
橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以爱护经常使用电脑者的皮肤。
防辐射饮食：
必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。

防电脑辐射的小秘诀：
1、在电脑旁放上几盆仙人掌，仙人掌可以有效地吸收辐射。
2、还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
3、操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
4、应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。
5、电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
6、注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
7、注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
8、经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

⑷ 保护眼睛的十大水果

保护眼睛的十大水果

保护眼睛的十大水果，现代人的生活每天都是对着手机和电脑，所以我们的眼睛难免会出现疲劳的问题，此时就需要通过饮食来保护眼睛，下面为大家分享保护眼睛的十大水果。

保护眼睛的十大水果1

1、蓝莓

蓝莓又名笃斯、甸果、地果，原生于北美洲与东亚，因其具有较高的保健价值所以风靡世界，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。说起对视力好的水果有哪些？力荐蓝莓。

蓝莓富含氨基酸矿物质以及维生素，能促进眼部周围的血液循环，能让眼内压维持正常状态；并且还含有大量的花青素，这种物质是非常强的抗氧化剂，可改善视力、预防癌症、降低血压、美容护肤等功效。所以说，多吃蓝莓能够减轻眼疲劳，也可预防或辅助夜盲症等病症。

2、圣女果

圣女果又称小西红柿、珍珠小番茄、樱桃小番茄，即可当蔬菜又可当水果，被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。因其外观玲珑可爱，含糖度很高，口味香甜鲜美，而广受消费者喜爱。

别看圣女果个头小，它可是十足的维生素仓库，其维生素含量是普通番茄的1.7倍，富含维生素A、维生素C和维生素P，可以缓解眼睛周围的血液循环，让眼睛周围的皮肤变得有弹性，是对眼睛很好的水果。

3、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果，口感酸甜，营养丰富，深受人们的喜爱。猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”，不仅具有美容养颜，抵抗衰老的效果，还可以降低眼部对外界的刺激，缓解白内障的发生，位列对视力好的水果排行榜前三，适合长时间面对电脑的人群。不过猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食。

4、火龙果

吃什么水果对眼睛好？我推荐火龙果。火龙果是大家生活中常见的水果，为热带、亚热带水果，在世界各地广泛栽培。其营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，以及丰富的维生素和水溶性膳食纤维，具有明目降火、预防便秘、养颜美颜、预防贫血等功效，是很受欢迎的水果之一。

5、香蕉

香蕉果肉软糯，美味可口，是四季都常见的水果，也是对眼睛好的水果。香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素，对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用，十分适合长期食用。香蕉还能美容养颜、促进消化，帮助肌肉松弛，使人身心愉悦，并具有一定的减肥功效，深受消费者的喜爱。

6、葡萄

能护眼的水果有哪些？葡萄就是一个不错的选择。葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、酿酒等。葡萄除了富含维生素C和E外，还含有大量的花青素，具有强力的抗氧化作用，能够延缓衰老，帮助视力发育，是对眼睛很好的水果。又因其口感酸甜多汁，营养丰富，所以深受老人和孩子的喜爱。

7、苹果

苹果鲜甜多汁，它的营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果中含有大量的维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，常吃苹果可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

同时还能够有效的降低癌症的发生率，是世界公认的健康水果。其次，苹果中还含有不少维生素a以及硒，常吃能让视力变得更加敏锐，可缓解视物不清的症状，是对眼睛很好的水果。

8、桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹，是桑树的果实。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，味甜汁多，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。

桑葚富含鞣酸、脂肪酸、苹果酸、钙、磷、铁等多种营养物质，经常吃可以改善皮肤、促进消化，并能延缓衰老。另外，桑葚作为富含花青素的食物代表，花青素具有强抗氧化作用，不仅可以缓解眼睛的疲劳，还可以改善人的视力，是吃了能保护眼睛的水果。

9、水蜜桃

水蜜桃香甜可口、肉后汁多，水分的含量极高，其中有部分属于活性水，这类水的吸收率极高，对人体有很好补水效果，因此广受消费者的喜爱。

水蜜桃富含多种维生素，其中维生素C最高，花青素的含量也不低，多吃既能美容又能保护眼睛，是对视力好的水果之一。另外，水蜜桃中的铁元素含量也很高，铁元素是人体造血的主要原料，对身体健康十分重要，吃桃能预防贫血，对女性朋友十分友好。

10、梨子

梨子大家都不陌生，是生活中常见的水果，入口甘甜，汁液丰富，水分高达85%，在干燥的秋冬季，用来解渴润燥是再合适不过的了。它的膳食纤维含量较高，具有很好的清热解毒和止咳化痰的功效，是日常不能缺少的保健食品。梨子还富含维生素C、维生素E、钙元素以及少量的硒元素，这些物质都能保护眼睛的健康，毫无疑问，梨也是对眼睛有益的水果。

保护眼睛的十大水果2

对眼睛好的水果

1、苹果

苹果性质温和，含有人体需要的各种维生素，像对眼睛健康有利的维生素A可以从苹果中获取，因此平时可以适当多吃一些苹果来促进眼睛的健康。

2、火龙果

火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。

3、蓝莓

蓝莓中蕴含着大量的花青素，它可能抵制人体皮肤衰老，还能缓解眼疲劳，促进眼部血液循环，经常坐在电脑前工作的人，可以适量的吃蓝莓，能保护眼睛不近视。

4、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

5、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。因此长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

6、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7、香蕉

香蕉蕴含着丰富的营养成分，可以起到改善视力的功效，能保持眼睛不干涩疼痛，有着一定的护眼作用，十分适合长期食用。

8、橘子

橘子的维生素C的'含量在水果中属于佼佼者，而维生素C可以保护我们的视力，此外，平常吃点橘子，还可以增强我们的免疫力。

9、柿子

柿子的营养价值非常的高，它含有丰富果糖、维生素、和矿物质，而人们每天吃一个柿子就可以满足人体对维生素C的需求，吃柿子对眼睛也有着很好的助益。

保护眼睛的十大水果3

哪种水果对眼睛好

繁忙的工作让上班族们每天需要长时间的面对电脑，这样久而久之就会影响到双眼的健康，这时候就应该更加注重眼睛的保护，选择水果是能够很好起到护眼的作用的。

1、香蕉：香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

2、火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

3、圣女果：圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

5、蓝莓：蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

爱眼护眼小常识

1、改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯，面部的表情也不要过于丰富。

2、是注意多喝白开水，多吃些鸡手、猪手等胶质性食物，让皮肤更加滋润。

3、是涂抹眼部护肤品，也可以涂抹橄榄油加胡萝卜汁，还可以涂抹维生素E油剂。

4、是经常按摩眼部。眼部保养时一定要注意，千万不能磨砂，以免损伤皮肤。

⑸ 天天对着电脑，吃什么水果好

饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。

吃什么东西可以降低电脑对身体的辐射？吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体.

也可以买防护罩，防射服

如何防止电脑辐射
使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。

对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。

电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。

仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。

常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：

吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。

电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要

⑹ 电脑族眼干眼涩吃什么好，有什么好的推荐吗

眼睛干涩，一般中医多考虑阴虚为主，常常是因为劳累过度或者用眼过度所导致的。你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛。

三、眼干眼涩可以吃维他命A

维他命A 素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

⑺ 长时间盯着电脑屏幕或 电视屏幕 ，过度用眼，吃什么水果比较 详细�0�3

此时就需要食用可供给大量维生素A 的番木瓜。☆齿龈齿龈出血--猕猴桃其他答案3:吃什么也没有用果在好少看显示器,多去户外看看远处的绿色东西,还要注意保养帮秋水做做运动和催进健康其他答案4:眼委顿者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗食、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼委顿食疗验方:一、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1 匙，核桃仁儿泥1 匙，牛奶1 包，蜂蜜1 匙。将黑豆 500 克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁儿 500 克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1 匙，冲入煮沸过的牛奶1 杯后加入蜂蜜1 匙，每天清晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1 等，营养价值高，又因黑色食物入肾，共同核桃仁儿，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些个食物含有较多的维生素B 一、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼委顿的症状。2、枸杞桑葚粥:枸杞子5 克，桑葚5 克，山药5 克，红枣5 个，粳米100 克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚能补肝肾，山药、红枣健脾胃。目力委顿者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼委顿症状，又能增强体质。保护秋水的水果吃柑橘类水果:葡萄、宁檬、香蕉、杏子、生梨、桔子等等。还要定期地吃些含钙食物。其他答案5:补充维 C 或维E 都可以其他答案6:多做秋水催进健康操，多点预防视疲老的眼药水!其他答案7:OFFICE 里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想象，如果没有了电脑，我们将如何工作。但缺憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接管它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解电脑" 病"，防治电脑"病"，已经成为我们刻不容缓的事情。为了周全了解电脑对OL 身心的负面影响，我们特地组织这次策划，周全介绍缓解OL 们最难逃脱的八大 电脑"病"的窍门和要领。罪状一:电磁辐射症状:睡不着、内分泌紊乱致病原因: 显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不停产生正电荷(正离子)，并不停与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子就多有害，持久处于正离子过多的情况中，它们通过呼吸步入肺，然后随血液轮回被运送到人的身体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内。使人睡不着、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。缓解要领1.仔细地打扫办公情况。因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上，灰尘越多，则正离子越多。2.多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。3.显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。是以，不要把本身显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。4.常喝绿茶。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的摄生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不单可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗严重压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。5.绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，对于消除焦躁情绪非常有帮助。6.勤洗脸可以防止辐射波对肉皮儿的刺激。7.在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。8.尽量使用液晶显示器。9.穿着防辐射肚兜。罪状二:灰尘场症状: 肉皮儿过敏致病原因:处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入本身的场中，从而要得面部肉皮儿受到刺激，会出现过敏起疹等现象。坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，是以，使用者的肉皮儿非常容易产生皮疹等过敏现象。缓解要领 1.不要在电脑周围摆放聚集如山的纸和文件，应该把所有必需的文件分门别类地放进柜子，因为纸张和文件上的灰尘通常不易清洁。2.电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。3.经常开窗通风。4.使用电脑以前在脸上擦些保湿霜，或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的要领是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。5.在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。6.经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使历时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不服，非常容易积累灰尘，更会成为肉皮儿病病菌、感冒病菌隐藏的场所。罪状三:画面闪烁、散发热度造成情况干燥症状:干眼症致病原因:虽则肉眼无法看出来，但事实上显示器上的画面是一直在闪烁的。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易委顿，眼黏膜发 干，秋水发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作4 小时后，几乎所有人的秋水都会出现酸痛和沙眼的感觉。电脑工笔者的工作情况密闭，情况中的湿度低，计算机不停散发热度，在干燥情况下，泪液层几秒钟就蒸发掉了，成为干眼症的重要诱因。缓解要领1.距显示器需要70 厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球袒露于空气中的面积减小到最低。2.把亮度调整到不使眼委顿的程度。3.在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太敞亮。理想的办公情况是--房间的亮度和屏幕的亮度不异。4.因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使秋水委顿)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左面或右边。如果你戴眼镜，应该给本身配一副带有防反光加膜的镜片。5.为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分不异的眼药水。6.秋水委顿时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟秋水，会很快消除充血和委顿。7.将黑豆 500 克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁儿 500 克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1 匙，冲入煮沸过的牛奶1 杯后加入蜂蜜1 匙，清晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼委顿的症状。罪状四:持久使用鼠标症状:鼠标手(即腕关节综合征)致病原因:持久使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和大拇指肌肉无力感，成长下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。需要解答的题目出在每天反复在键盘上打字或移动鼠标，手腕儿关节持久、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。别的，肘部经常低于手腕儿，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指落空灵活性，经常关节痛。手指频仍地用力，还会使手及相干部位的神经、肌肉因过度委顿而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生"鼠标手"比男性多，这是因为，女性手腕儿通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。缓解要领1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频仍活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。2. 使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕儿的腱鞘等部位的损伤。3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕儿的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕儿受力。4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为宜。5. 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。6.使用鼠标时共同使用"鼠 标腕垫"垫在手腕儿处。罪状五:脑功能减弱症状:影象力帅退致病原因:随着个人电脑的一天比一天普及，人们正愈来愈多地受到影象力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而要得本身的脑功能反而减弱。缓解要领1.睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。 2.保证充足的睡眠。岂论工作有多严重，每日8 小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液轮回获得适时的调节。3.静想操练。最好每天能有20-30 分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听本身呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。4.进修使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的遐想输入法，平时能手写的书契就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使手写板输入书契。5.改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。罪状六:长时间接纳不正确坐姿症状:颈、肩、腰部疼痛致病原因:如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰巨地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰违酸痛，头颈和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。缓解要领1.上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90 度，操作键盘或鼠标，尽量使手腕儿保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈 90 度，并维持双脚着地的坐姿。2.必须选择符合人的身体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵照"三个直角":电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后违是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅违上，双肩放下，下巴不要接近头颈。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有撑持性椅违及扶手，并能调整高度。3.放风筝:放风筝时，挺胸昂首，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，其实是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好要领。4.游泳:因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都获得熬炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的熬炼颈椎的方式。5.使用电脑每隔一小时应休息5 至10 分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习气，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。6.电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中间位置安装在与操笔者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90 度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液轮回。7.秋水与显示器保 持恰当的距离。秋水与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉获得放松。8.舒缓体操A:基本姿势:每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。B:前俯后仰:双手叉腰，先昂首后仰，同时吸气，双眼望天，逗留半晌;然后迟缓向前胸部位垂头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，逗留半晌后，再上下反复做4 次。动作要旨是:舒展、轻松、迟缓，以不感到难受为宜。C:左右旋转:双手叉腰，先将头部迟缓转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，逗留半晌，再迟缓转向右侧，同时呼气，让左面颈部伸直后，逗留半晌。这样反复交替做4 次。D:提肩缩颈:做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩逐步提起，颈部尽量往下缩，逗留半晌后，双肩逐步放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，逗留半晌后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要逐步吸气，逗留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4 次。E:左右晃动:做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，逗留半晌后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，逗留半晌后，再回到中位。这样左右晃动反复做4 次。在头部晃动时需吸气，回到中位时逐步呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。罪状七:思维形成定式，不习气与人相处症状:电脑郁闷症致病原因:长时间的电脑操作形成"非此即彼"的思维定式，不习气与人达成妥协和谅解，丧失自信，身心疲惫，乃至工作难以展开。缓解要领1.做好自我心理调整，及时纠正思维方式。2.踊跃措置惩罚好人际关系，尤其与同事的关系。罪状八:过度依赖电脑而情绪严重焦躁症状:电脑躁狂症致病原因:由于对电脑过度依赖，所以当电脑出现故障后，会精力严重，情绪焦躁、不安，甚至有对电脑"动武"的倾向，如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式发泄怒火，有的还将不满情绪发泄在家人或同事身上。缓解要领1.一旦电脑出现故障，当即找专业人物来维修，避免独自坐在电脑桌前，应当尽快转移视线和注意力，放松心情。2.任何时间保存工作文档，用移动硬盘将资料备份，这样一旦电脑出现需要解答的题目，不会受到太大损失，情绪不至于骤然失控。3.不要长时间坐在电脑前工作，每隔一段时间起开喝杯茶、咖啡或活动一下四肢。电脑一族的健康食品健脑元素1.脂肪:它是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。 2.蛋白质:它是智力活动的物质基础，是节制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C 可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。3.B 族维生素:它是智力活动的助手。包括维生素 B 一、维生素B2、叶酸等，当B 族维生素严重不足时，就会引起精力障碍，易焦躁，思想不集中，难以保持精力安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不达到最高限度脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有裨益。香菇对高血压、动脉硬化有较为较着的疗效，有消除委顿、提神、稳定精力、防止贫血和癌症等功效。4.鸡蛋:它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。别的，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成影象所必需的。5.鱼类:它可为大脑供给丰富的蛋白质、不达到最高限度脂肪酸和钙、磷、维生素B 一、维生素 B2 等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。6.黄花菜:它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些个都是大脑代谢所需要的物质，是以有" 健脑菜"之称。7.洋葱:它含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理委顿和过度严重大有裨益，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。8.小米:它含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1 等营养成分，有"健脑主食"之称。小米另有防治神经帅弱的功效。9.龙眼:它能补益心脾，益血心神安定。凡是因为心脾两虚导致的健忘、睡不着、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。10.柚子:它含有大量维生素A、维生素B1 和维生素 C，属于典型的碱性食物，可以消除持久使用电脑对神经体系造成的风险。常吃能使人精力充沛，有醒脑促影象的作用。这个之外，橘子、宁檬等也有近似功效。护眼元素1.维生素C:它对秋水也十分有益。人眼中维生素C 的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C 含量较着下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C 含量丰富的蔬菜、水果。2. 菠菜:它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。3.西红柿:它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C 的作用，烹煮过程中不易被破坏。4.维生素A:由于电脑作业者秋水太久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A 和相关营养素，会导致目力下降、眼痛、怕光、 暗适应能力降低等等。是以，电脑作业者对维生素A 的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A 的食物。5.枸杞子:它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B 一、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是沏茶或是像葡萄干儿同样当零食吃，对电脑族的秋水酸涩、委顿、目力减退等需要解答的题目都有很大的帮助。6.菊花茶:有明目清肝的作用，有些人就干脆把菊花和枸杞子一起沏茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起冲泡，对于缓解秋水委顿也非常有用。秋水的健康杀手火酒火酒是漂亮秋水的头号大敌。过度喝酒会导致秋水暗淡无神、眼球充血;持久酗酒更会导致眼部肉皮儿粗糙和色斑。对付这个大敌的要领是:对于酒类躲得越远越好;如果其实躲不过，不得已而喝了酒，必得多饮些水或吃些水果来抵消其对肉皮儿的不良影响。烟草迩来的科学研究更加明确指出，烟草一旦燃烧现象起来，必然一个不可忽视的敌人。不单对呼吸体系有很大的风险，持久吸烟也会加快肉皮儿老化。烟草燃烧现象产生的烟雾会带走肉皮儿大量的水分，可导致秋水周围的皱纹产生。即使本身不吸烟，也不该放松警惕，二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟平易近朋友们聚会时，是否真的非常快乐?是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角儿?如果你没有那么疑虑消释而心中平静，就和他们保持一定距离吧。电脑"病"往往是逐步形成的，爆发性不强，对身体的风险也不十分较着，很容易被人们忽视，它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人的身体的潜在风险十分大。是以，对必须持久使用电脑的人来说，做好防备保护工作非常重要。其他答案8:多喝菊花茶，并把秋水靠在杯子口让热气熏2 分钟。 历史上的今天: 口炎?狗长口炎了怎么治急急2010-06-26 口炎-急急~!请问兔兔得了口炎会死么?2010-06-26 肾病综合症能活多久-肾病综合症2010-06-26 随机文章: 水果如何搭配才能吃出健康?

⑻ 电脑看多了眼睛干涩有点晃眼。请吃点什么水果比较好

眼睛本来有自我保护能力的，视网膜上色素层中含有叶黄素，能够过滤蓝光、清除自由基，保护视力。电脑看多了会造成叶黄素过量消耗，就会影响视网膜保护功能造成眼睛伤害，电脑看多了，眼睛感觉干涩就是叶黄素消耗过量的一种生理提醒，这个时候不适宜再继续用眼睛了，否则对眼睛伤害是相当大的，如果是实在没有办法必须长期对着电脑，又想好好保护眼睛，那就补充（店舰旗品 食 远 路 城 商 猫 天）叶黄素吧。

⑼ 视力不好 电脑一族最适合吃哪些水果 还不快看看

枸杞，决明子
水果有如下
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
2、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
4、苹果
苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
6、柳橙
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
7、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
8、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

⑽ 长期面对电脑，吃什么水果好

长期面对电脑可以吃香蕉、火龙果、圣女果等。

1、香蕉：

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

电脑前可以放的植物

1、仙人球

仙人球是一种茎、叶、花均有较高观赏价值，传统的仙人球种植在沙漠及而通过植物水生诱变技术培育出的水培仙人球，既可以观赏到它那白嫩嫩的根系，又可以看到那游戈于根系间可爱的小鱼。

2、仙人指

仙人指通常盆栽观赏，开花期长，可入室摆设或悬挂。它株形丰满，花繁而色艳，又在春节前后开放，是不可多得室内欣赏花卉。

以上内容参考人民网-常对电脑易眼干眼涩吃7种水果缓解眼疲劳