‘壹’ 效率工具评测系列：如何巧用 Screen Time 拯救我们的“过度手机依赖”
如何巧用 Screen Time 拯救我们的“过度手机依赖”？
现代人中普遍存在过度手机依赖的问题。我们时刻不忘解锁手机、刷社交应用、肝游戏、刷新闻，甚至在吃饭、走路、坐车、睡觉前都“机不离手”。这固然带来了不少效率，但也带来了负面的依赖（成瘾）问题。为解决这一问题，许多手机厂商，无论是苹果还是安卓，都内置了“防沉迷”或管理手机利用时间的应用。
苹果在 iOS 中内置的“屏幕时间”（Screen Time）应用，提供了人性化的设置和统计方式，或许能帮助我们摆脱过度的手机依赖。
Screen Time 提供详细的每日和每周 Activity Reports，显示用户使用每款应用的时间、各类应用的使用情况、收到的通知数以及拿起 iPhone 或 iPad 的频率。每周的手机屏幕使用时间报告，以及每个应用花费的总时间和使用次数，通过“平均值”和“上周对比”，非常适合大家循序渐进地改善习惯。这份报告一周一次的频率，也不会太打扰我们。
“时间配额”的概念是 Screen Time 的亮点，允许用户在清醒时为自己设定“保险锁”。用户可以为每个需要管理的应用设置每日最多使用时间，也可以为一类应用设置配额，比如每天游戏不得超过60分钟。在使用场景中，以“微博”为例，用户可以设置每日使用时间，避免沉迷。
“停用时间”功能允许用户自定义时间段，停止使用手机的某些应用。在“始终允许”一项中，用户可以添加在停用时间段仍可使用的应用，如微信和备忘录，以满足特定需求。
对于家长，Screen Time 还提供了管理孩子设备的选项，了解孩子时间花费情况，从而为他们设置应用限制。
作者亲身感受，有了 Screen Time，养成了睡前不使用手机的习惯。虽然不能一下子摆脱手机依赖，但 iOS 或安卓的类似机制为我们提供了一个潜移默化影响习惯的机制。相信久而久之，Screen Time 将让我们从屏幕中回到实际生活中。
如果你正在使用 iOS 且尚未尝试过“Screen Time”，强烈建议开启试试。对于使用安卓手机的用户，也可以尝试相应的“放下手机”模式或“Zen Mode”等，但 iOS 的 Screen Time 是这一领域较为出色的存在。
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在效率工具箱中，除了待办、日历等工具，最常见的效率工具可能就是知识库的编辑器、文档和笔记软件。选择合适的工具时，可以考虑离线本地文档、在线文档的代表 Obsidian 和 Notion。对于国产替代 FlowUs，它具有块编辑器和多维表格的核心功能，还提供其他功能。组件世界 Widget Store 是服务于 Notion 类产品、双链笔记类产品的文本编辑器的可嵌入式小组件库。
‘贰’ 苹果怎么下载glow
1、从AppStore下载。可以在AppStore中搜索Glow，然后点击获取按钮即可。
2、从官网下载。可以访问苹果官网，在应用程序页面中搜索Glow，然后点击下载按钮即可。
3、从第三方网站下载。可以访问第三方网站，搜索Glow，然后点击下载按钮即可。
4、glow是一款防沉迷软件，旨在帮助未成年人和青少年合理地使用手机、电脑等数字化设备。可以通过检测使用者的在线时间、设备时间等信息，来控制使用者对游戏、社交媒体等数字化娱乐内容的访问时长和时间段。
‘叁’ 家长手机是苹果,孩子手机是华为的,如何监管
可以通过以下方式监管：
1、手机进入微信App，搜索并打开腾讯成长守护公众号，打开家长请进功能后打开管孩子游戏功能。进入管理孩子游戏功能页面后，选择开始使用，绑定孩子账号即可。
2、在孩子手机进入防沉迷应用锁App后，打开应用锁页面。进入选择添加页面后，选择上锁应用即可。
3、给孩子手机下一个青柠守护App，然后打开守护功能。进入守护功能后，可以选择整机管理或者微信QQ等软件单独管理。进入管理页面后，对应用的时间段、使用时间等均可进行设置。
‘肆’ 有什么可以制止自己玩手机的app吗
offtime，强大的软件，可以设置一整天不看手机，十分简单，易于操作，缺点是没法注册。自制力非常强的人适合，一下子设置1小时是在吃不消。而且如果设置一天真是一点也不能玩手机。万一你想不开设置了开机自启模式，简直就是自己给自己找虐。当然如果你真的想要彻底告别手机，这个软件真的挺简单又方便。