电脑屏幕看时间长眼痛

⑴ 看电脑屏幕眼睛疼

过度疲劳导致的
1、睡眠充足。觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动，让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时，眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。
2、不要用冷水洗脸。千万不要用冷水来清洗眼睛，这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质流失。
3、要配戴度数合适的眼镜。矫正近视应以精确验光的度数为准，过高过低都会引起视疲劳。
4、看书或看电视保持适当的距离。看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离，看书时，则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳，长期处在紧张状态，就会造成近视。
5、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光。
6、每二至三小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息片刻。
7、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免眼睛产生疲劳。
8、将计算机套上全黑的后纸板，使屏幕光线尽可能降低。
9、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
10、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟以消除眼睛疲劳。
11、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
12、眨眼三百下，有助于清洁眼睛，同时达到按摩效果。

⑵ 看电脑看久了眼睛疼怎么办

方法/步骤

要定时休息。
如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

注意滋润眼睛，多眨眼。
用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。

注意营养均衡，多吃坚果类食物。
要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

4
眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。
可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。

5
定期体检，发现眼病尽早治疗。
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

⑶ 长时间看电脑眼睛疼怎么缓解

长时间看电脑眼睛疼怎么缓解

长时间看电脑眼睛疼怎么缓解，电脑已经成为日常工作中必不可少的工具了，很多上班族经常都需要对着电脑来工作，眼睛难免会受不了，下面为大家分享长时间看电脑眼睛疼怎么缓解。

长时间看电脑眼睛疼怎么缓解1

1、多眨眼睛

正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润，长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，每次眨眼就是让泪膜重新铺满我们的眼睛表面，而眨眼次数减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，因此面对电脑工作时要注意多眨眼睛，保持湿润。

2、及时休息

注视电脑屏幕时，因为视物较近，眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上，需要收缩眼内的睫状肌，长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳，视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5-10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳。

3、调整用眼距离和坐姿

合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。工作时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50-70cm，平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下视角，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。

4、多吃新鲜蔬果

日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等，可以保护视力，缓解视疲劳，水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用。

长时间看电脑眼睛疼怎么缓解2

看电脑时间长了出现眼睛疼痛时，要及时让眼睛得到休息，减少看电脑的时间。可以用局部热敷的方法来缓解眼睛疲劳、疼痛，也可以用缓解眼睛疲劳干涩的滴眼液点眼改善眼睛疼痛的症状，如玻璃酸钠滴眼液、重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液或凝胶、硫酸软骨素滴眼液等。

当长时间看电脑时，眼睛长期被电脑的光线刺激，眨眼睛的次数也减少，造成眼睛结膜和角膜干燥，引起眼睛疼痛不适。建议尽量减少看电脑的时间，可以佩戴防蓝光眼镜来保护。

常看电脑眼睛酸痛怎么办

1、眨眼睛。眨眼睛是成本最低的保护眼睛的方法，因为在眨眼睛的过程中泪液分泌会增加，泪水可以形成一层保护膜并分散到眼角膜的表面，继而缓解眼部疲劳。所以大家一定要养成多眨眼的习惯。通过这一个小动作，减少眼睛的不适感。

2、多摄入维生素。如果想要远离眼睛酸痛，角膜干燥，眼睛干涩，视力下降等问题，最好可以多加注意维生素的摄入情况，其中多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿等都是十分好的'选择。

3、适当滴眼药水。如果眼睛疼痛实在厉害，可以通过滴眼药水来缓解眼睛疼痛问题。但是在选择眼药水的时候一定要慎重，切勿因为错误使用药物导致眼睛出现不适。

4、转动眼球。转动眼球可以使得眼部得到放松，对于缓解大脑和眼球过度充血具有良好效果。所以如果有类似的问题建议大家通过转动眼球来调节。

大家如果想要获得更加好的治疗效果，就应该从生活中的小事情开始做起，积极调节个人生活习惯，尽可能保证早睡早起，科学用眼，以此来帮助自己减低眼部疾病的发病率。对于症状严重者也可以咨询专业人士，让医生帮助大家科学治疗。但切勿不闻不理，否则有可能因此对眼睛造成永久性伤害。

长时间看电脑眼睛疼怎么缓解3

1、对眼睛按摩

额头中央当做按摩起点，手指从中央部位轻轻推到太阳穴，在太阳穴按压三秒，重复做5次，能促进局部血液循环。也可把眼睛闭上，双手搓热按压在双眼30秒钟左右。能让眼睛得到放松，保护视力，减轻眼睛疲劳感。

2、调整电脑屏幕

调整好电脑屏幕亮度，亮度越大，给眼睛带来的刺激就会越大。白天电脑屏幕的亮度不能超过60，晚上亮度在30左右，推荐电源计划选择节能。电脑窗口和屏保颜色要选择能保护眼睛的，比如绿色或小米黄色。

3、眨眼睛

在玩电脑期间有意识地频繁眨眼睛，可缓解眼睛干涩和疼痛感。一分钟内快速眨眼睛，能给泪腺带来良性刺激，产生大量泪水，让眼睛变得更加湿润，缓解眼睛干燥疼痛感。

4、滴眼药水

在医生指导下合理使用滋润型眼药水。眼睛干涩疼痛时滴眼药水能快速缓解不适感。但市面上的眼药水种类和功能繁多，要根据自身情况来选择合适的眼药水，另外也不能长时间使用。

5、使用热毛巾热敷

长时间面对电脑而引起的眼部疼痛，可使用热毛巾对眼睛热敷。先把眼睛周围皮肤清洗干净，把柔软干净毛巾放在35℃水温中浸泡5分钟之后拿出来拧干直接敷在眼睛上，敷10~15分钟，能让眼睛得到放松，缓解眼睛疲劳感且能明目。

6、选择合适的食物

可以多吃具有明目功效食物来减轻眼睛不适感。在羊肝、猪肝或牛肝中获取维生素A，能为眼角膜提供所需要的营养，防止角膜干燥和退化，同时能增强眼睛在黑暗中看物体的能力。 另外也可以多吃乳制品、豆类或豆制品，含有大量维生素B1，可提高视神经功能，缓解眼睛疲劳感。

温馨提示：

尽量减少玩电脑的时间，每用眼1小时要看看绿色植物或远眺远方。多喝决明子茶，把适量决明子炒熟，使用开水冲泡，可达到清肝明目效果，缓解眼睛疲劳感，但不适合脾胃虚弱的人。除此之外也可多吃扇贝、牡蛎、虾等含有的牛磺酸，能防止视力下降且能明目。

⑷ 看电脑久了眼睛痛这是为什么啊

1、有可能是你显示器质量差，或你使用过程中对它的调整存在问题，你需要调整或更换频率或加保护；
2、你可以将桌面设成绿色的背景，偶尔看下绿色会消除眼睛疲劳，更重要的是，长期使用要注意保护眼睛！
预防用眼过度！！

⑸ 长期看电脑眼睛疼咋办呢

电子产品方便了我们的生活，但是也我们造成了困扰，尤其是上班族，每天长时间对着电脑，最容易眼睛痛，该怎么办呢？眼睛疼，可能是因为过度熬夜，大量喝酒也可引起眼睛充血、疼痛，长时间的盯着电脑屏幕，也会引起眼睛干涩疼痛。

饮食上多吃些对眼睛好的食物，比如蓝莓、胡萝卜等富含维生素C、维生素A的蔬菜水果，营养均衡。

正确坐姿

要长时间对着电脑的话，把电脑屏幕放的比视线略低一些，让眼睛看向屏幕时有一个向下的倾斜度，可以让上眼睑更好的保护眼睛。

⑹ 对着电脑屏幕久了眼睛疼怎么办

1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
2、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素a、b1、c、e的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素a的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素c可以有效地抑制细胞氧化。维生素e主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e。维生素b1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
5、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
7、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。