长期面对电脑如何保护眼睛

Ⅰ 需要长时间对着电脑屏幕工作的人该怎样去保护自己的眼睛

需要长时间对着电脑屏幕工作的人该怎样去保护自己的眼睛？答：1、做眼保健操2、工作时间不要太长，还要注意屏幕的亮度3、多吃对眼睛好的食物

眼睛对我们来说非常的重要，视力的好坏严重影响人们的日常生活，有不少电脑族，他们为了工作不得已整天面对电脑，导致视力下降，这时我们应该重视对眼睛的保护，平时可以做眼保健操，晚上需要多休息，千万不要熬夜。

一、做眼保健操

平时的饮食需要注意，可以多吃一些含有叶黄素之类的吃食，比如常见的玉米、菠菜、蛋黄、胡萝卜、南瓜等，它们都可以起到保护眼睛的重任。

还可以多喝菊花枸杞茶，不仅可以保护我们的眼睛，还可以清肝明目，多喝一点有很多的好处。

那么，你还有哪些不同的意见呢？留言告诉小编。

Ⅱ 经常面对电脑如何保护眼睛

保护自己的眼睛，现在是我们每个人的责任，而且尤其对一些白领朋友来说，更为重要，因为现在很多白领每天面对的就是电脑，因此经常面对电脑的人怎么保护眼睛?下面是我整理的经常面对电脑如何保护眼睛，欢迎阅读。

经常面对电脑如何保护眼睛

1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜丶粮食丶鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

常坐电脑前的人怎样保护眼睛

菊花茶是保护“眼睛”的好饮料!菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。

菊杞茶是上好护眼饮料!

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗?记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷! 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。

在电脑旁放一杯热水

各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢?这是很多“电脑族”的通病喔!喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔!

电脑辐射的克星----仙人掌

仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔!听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助于减少辐射;因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至于要多大颗，那就看你们的需要罗! 打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。

医师指出，使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的“电脑视觉症候群”及手腕、背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。

Ⅲ 长时间面对电脑用的护眼的方法

长时间使用电脑会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题，以下是一些护眼的方法：

• 调整屏幕亮度和对比度：将屏幕亮度和对比度调整到适合你的舒适度，以减少眼睛疲劳。

• 减少屏幕反光：调整屏幕角度、避免光源照射到屏幕上可以减少反光，也可以使用反光屏或者附着在屏幕上的反光贴。

• 视距适当：保持距离屏幕的距离，一般距离应该是屏幕的两倍到三倍。

• 经常休息：每隔20-30分钟，休息5-10分钟，或者进行眼保健操，这样可以缓解眼睛疲劳。

• 调节屏幕色温：将屏幕色温调节为自然光源的色温，不仅可以减少眼睛的疲劳感，还可以保护视力。

• 选择适合的桌椅：选择符合人体工学原理的桌椅，可以保持良好的坐姿和视线高度，减轻颈部、肩部和背部的压力，减少眼睛疲劳。

• 均衡饮食：均衡的饮食有助于保护眼睛健康，特别是多食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜、葡萄柚、草莓等。

• 使用护眼台灯辅助照明，有时候只是电脑屏幕的光线，对眼睛压力特别大，有一盏护眼照亮环境光亮度，可以大大提高用眼舒适度。下面是一些值得入手的护眼台灯推荐：

（一）南卡护眼台灯Pro

好视力TG068s台灯符合国AA级照度，采用了环形侧发光技术，光线柔和，光线均匀护眼，有255cm²的发光面，光线明亮，照明范围广。支持30s延时关灯，支持25分钟计时提醒功能，支持智能感光功能，自动匹配舒适亮度，支持三档的色温调节，可设置绘画模式、休闲模式、工作模式，显色指数为Ra95以上，可高度还原真实色彩。防蓝光符合Rg0等级，防频闪属于低风险等级，遮光性是人眼看不到直接光源。底座有防滑设计，不易倾倒。

Ⅳ 常用电脑如何保护眼睛

常用电脑如何保护眼睛

常用电脑如何保护眼睛，在这个电子产品普及的时代，电脑对于现代人来说已经成为了一种必不可少的用品。但是大家都知道，如果长期使用电脑就会对眼睛造成很大的伤害，而且还会对皮肤造成一定的刺激，下面是常用电脑如何保护眼睛。

常用电脑如何保护眼睛1

1、多吃些有营养的食物可有效保护眼睛

1.1、维生素a和胡萝卜素

缺乏维生素a,人体从亮到暗的适应能力就会下降,此外,还会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。

补充来源:肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素a,因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深,胡萝卜素含量就越高。

1.2、维生素b族

维生素b2被称为“美目维生素”,缺乏这,眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外,维生素b6、泛酸等b族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。

补充来源:鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

2、让眼球做运动可有效缓解眼睛疲劳

如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

保护眼睛的电脑设置

1、显示器

电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此，可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用lcd(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放，以免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。

2、刷新率

显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮。

然后在“适配器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。

3、软件

紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。

常用电脑如何保护眼睛2

中药熏蒸眼睛

首先，平躺在治疗床上，轻闭双眼，将一块浸透药汁的纱布敷在眼眼上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。

其次，为了取得更好的疗效，改善眼疲劳及其他眼部症状，可依据辨证取眼周穴位，用拇指或食指指腹轻柔按摩，每个穴位100下。通常十次为一疗程，每日一次或隔日一次。

中药熏敷加穴位按摩的方法，是通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用，有效地帮助缓解眼疲劳。

护眼配方：决明子茶，多吃健眼食物

中医提倡“药食同源”，日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

另外，还可以在工作、学习之余，为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等，可有效保护视力，缓解眼疲劳。

预防眼疲劳及眼部疾病：屏幕低于水平视线15度

首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体，最好做做眼保健操。

其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差；还可应用保护屏等。

最后，要保持室内良好的通风和空气湿度。

常用电脑如何保护眼睛3

第一、正确摆放电脑。如果电脑摆放的距离不合适，就会增加眼睛疲劳，所以大家在摆放电脑时尽量保证眼睛四周70厘米以内没有刺眼的光线，这才是最合适的位置。

第二、显示屏足够明亮。如果显示屏的亮度不够，那么屏幕在闪烁时就会增加眼睛疲劳和头痛的症状，而明亮的显示屏可以帮助瞳孔收缩，这样可以让眼睛更好的适应环境。

第三、适当休息。工作的'时候每隔15分钟左右让眼睛休息一下，这样可以让眼部肌肉得到一定的放松，休息的时候也要适当的按摩一下肩膀和颈部。

第四、增加眨眼次数。人们在全神贯注的面对电脑工作时就会降低眨眼的次数，所以大家可以有意识的每隔15秒左右眨一次眼睛，可以让眼睛分泌泪腺滋润眼睛。

第五、减少夜间蓝光刺激。晚上使用电脑时最好佩戴防蓝光眼镜，这样可以屏蔽掉有害的蓝光，减少夜间蓝光对身体的伤害。

第六、摆放绿植。长时间的使用电脑之后可以到外面呼吸一下空气，观赏一下绿色植物，也可以在办公桌上摆放一些绿色盆栽。

第七、补充营养。经常使用电脑的人群平时一定要补充适量的维生素和矿物质，可以有利于眼睛的健康，并且有助于缓解眼部疲劳。

对于电脑一族而言，因为每天会和电脑打交道，所以很容易损伤到眼睛，大家在平时的生活中，可以采用以上方法来帮助保护眼睛。同时在工作上一定要注重劳逸结合，保证充足的休息时间，不要让眼睛出现过度劳累的现象。

Ⅳ 在工作中时刻看着电脑，应该如何保护好自己的眼睛

应该通过调整屏幕颜色、定时休息、健康食疗、坚持外敷等多种方法来保护自己的眼睛，坚持去做能缓解眼疲劳也能预防视力下降。

现在很多人的工作都需要长时间面对电脑，但时间长了以后会发现自己眼睛很疲劳，而且会出现眼睛红肿，疼痛酸涩等多种不适症状，这时需要及时调理，如果不注意对眼睛的保护，就会有多种眼科疾病出现会危害眼睛健康，严重时会出现视力下降。

三、健康食疗，坚持外敷

健康食疗，坚持外敷也是保护自己眼睛的有效方法，在平时生活中可多吃一些对眼睛有益的枸杞桑葚和蓝莓，提高自己眼睛的抗辐射能力，减少电磁辐射对眼睛的伤害，另外还可以多喝菊花茶，更可以用菊花煮水以后外敷眼睛，这样也能让眼睛的疲劳症状好转，更能防止眼睛出现红肿疼痛和酸胀等不适症状。

Ⅵ 经常面对电脑如何保护眼睛

1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
2.室内要保持良好的工作环境。
3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。
4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
5.安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。
6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
7.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质
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