Ⅰ 长时间看电脑眼睛疼怎么缓解
长时间看电脑眼睛疼怎么缓解
长时间看电脑眼睛疼怎么缓解，电脑已经成为日常工作中必不可少的工具了，很多上班族经常都需要对着电脑来工作，眼睛难免会受不了，下面为大家分享长时间看电脑眼睛疼怎么缓解。
长时间看电脑眼睛疼怎么缓解1
1、多眨眼睛
正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润，长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，每次眨眼就是让泪膜重新铺满我们的眼睛表面，而眨眼次数减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，因此面对电脑工作时要注意多眨眼睛，保持湿润。
2、及时休息
注视电脑屏幕时，因为视物较近，眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上，需要收缩眼内的睫状肌，长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳，视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5-10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳。
3、调整用眼距离和坐姿
合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。工作时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50-70cm，平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20°的下视角，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。
4、多吃新鲜蔬果
日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等，可以保护视力，缓解视疲劳，水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用。
长时间看电脑眼睛疼怎么缓解2
看电脑时间长了出现眼睛疼痛时，要及时让眼睛得到休息，减少看电脑的时间。可以用局部热敷的方法来缓解眼睛疲劳、疼痛，也可以用缓解眼睛疲劳干涩的滴眼液点眼改善眼睛疼痛的症状，如玻璃酸钠滴眼液、重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液或凝胶、硫酸软骨素滴眼液等。
当长时间看电脑时，眼睛长期被电脑的光线刺激，眨眼睛的次数也减少，造成眼睛结膜和角膜干燥，引起眼睛疼痛不适。建议尽量减少看电脑的时间，可以佩戴防蓝光眼镜来保护。
常看电脑眼睛酸痛怎么办
1、眨眼睛。眨眼睛是成本最低的保护眼睛的方法，因为在眨眼睛的过程中泪液分泌会增加，泪水可以形成一层保护膜并分散到眼角膜的表面，继而缓解眼部疲劳。所以大家一定要养成多眨眼的习惯。通过这一个小动作，减少眼睛的不适感。
2、多摄入维生素。如果想要远离眼睛酸痛，角膜干燥，眼睛干涩，视力下降等问题，最好可以多加注意维生素的摄入情况，其中多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿等都是十分好的'选择。
3、适当滴眼药水。如果眼睛疼痛实在厉害，可以通过滴眼药水来缓解眼睛疼痛问题。但是在选择眼药水的时候一定要慎重，切勿因为错误使用药物导致眼睛出现不适。
4、转动眼球。转动眼球可以使得眼部得到放松，对于缓解大脑和眼球过度充血具有良好效果。所以如果有类似的问题建议大家通过转动眼球来调节。
大家如果想要获得更加好的治疗效果，就应该从生活中的小事情开始做起，积极调节个人生活习惯，尽可能保证早睡早起，科学用眼，以此来帮助自己减低眼部疾病的发病率。对于症状严重者也可以咨询专业人士，让医生帮助大家科学治疗。但切勿不闻不理，否则有可能因此对眼睛造成永久性伤害。
长时间看电脑眼睛疼怎么缓解3
1、对眼睛按摩
额头中央当做按摩起点，手指从中央部位轻轻推到太阳穴，在太阳穴按压三秒，重复做5次，能促进局部血液循环。也可把眼睛闭上，双手搓热按压在双眼30秒钟左右。能让眼睛得到放松，保护视力，减轻眼睛疲劳感。
2、调整电脑屏幕
调整好电脑屏幕亮度，亮度越大，给眼睛带来的刺激就会越大。白天电脑屏幕的亮度不能超过60，晚上亮度在30左右，推荐电源计划选择节能。电脑窗口和屏保颜色要选择能保护眼睛的，比如绿色或小米黄色。
3、眨眼睛
在玩电脑期间有意识地频繁眨眼睛，可缓解眼睛干涩和疼痛感。一分钟内快速眨眼睛，能给泪腺带来良性刺激，产生大量泪水，让眼睛变得更加湿润，缓解眼睛干燥疼痛感。
4、滴眼药水
在医生指导下合理使用滋润型眼药水。眼睛干涩疼痛时滴眼药水能快速缓解不适感。但市面上的眼药水种类和功能繁多，要根据自身情况来选择合适的眼药水，另外也不能长时间使用。
5、使用热毛巾热敷
长时间面对电脑而引起的眼部疼痛，可使用热毛巾对眼睛热敷。先把眼睛周围皮肤清洗干净，把柔软干净毛巾放在35℃水温中浸泡5分钟之后拿出来拧干直接敷在眼睛上，敷10~15分钟，能让眼睛得到放松，缓解眼睛疲劳感且能明目。
6、选择合适的食物
可以多吃具有明目功效食物来减轻眼睛不适感。在羊肝、猪肝或牛肝中获取维生素A，能为眼角膜提供所需要的营养，防止角膜干燥和退化，同时能增强眼睛在黑暗中看物体的能力。 另外也可以多吃乳制品、豆类或豆制品，含有大量维生素B1，可提高视神经功能，缓解眼睛疲劳感。
温馨提示：
尽量减少玩电脑的时间，每用眼1小时要看看绿色植物或远眺远方。多喝决明子茶，把适量决明子炒熟，使用开水冲泡，可达到清肝明目效果，缓解眼睛疲劳感，但不适合脾胃虚弱的人。除此之外也可多吃扇贝、牡蛎、虾等含有的牛磺酸，能防止视力下降且能明目。
Ⅱ 长期看电脑眼睛疼咋办呢
电子产品方便了我们的生活，但是也我们造成了困扰，尤其是上班族，每天长时间对着电脑，最容易眼睛痛，该怎么办呢？眼睛疼，可能是因为过度熬夜，大量喝酒也可引起眼睛充血、疼痛，长时间的盯着电脑屏幕，也会引起眼睛干涩疼痛。
饮食上多吃些对眼睛好的食物，比如蓝莓、胡萝卜等富含维生素C、维生素A的蔬菜水果，营养均衡。
正确坐姿
要长时间对着电脑的话，把电脑屏幕放的比视线略低一些，让眼睛看向屏幕时有一个向下的倾斜度，可以让上眼睑更好的保护眼睛。
Ⅲ 我是做长时间对着电脑的工作的，眼睛总是疼痛，怎么办呢
对于你这种情况，建议选择防蓝光的眼镜，或者是抗疲劳的眼镜，能缓解眼睛的疲劳，不适感自然也能慢慢消失，或者还有一种办法，就是可以多用一用中药的眼贴搭配一定的叶黄素或者按摩仪去缓解眼部疲劳，都挺好的。
Ⅳ 长时间盯着屏幕看眼疼怎么办
长时间盯着屏幕看眼疼的解决办法是要注意个人的眼睛卫生习惯，不可以长时间的看电脑看电视之类的，可以做眼保健操，局部用珍珠明目滴眼液之类的局部滴，口服明目地黄丸水蜜丸鱼肝油之类的调理，可以恢复正常的。平时注意保护眼睛，不要长时间的看手机或者电脑，否则还会导致的颈部疼痛属于颈性颈椎病。
更多关于长时间盯着屏幕看眼疼怎么办，进入：https://www.abcgonglue.com/ask/f39b941616097782.html?zd查看更多内容
Ⅳ 看电脑眼睛疼怎么解决
在电脑普及的时代，很多网友都会有这样的问题。看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情况，因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的，但是现在的工作环境，电脑是必不可少的工具。那日常生活中我们该如何缓解因看电脑时间长引起的眼睛疼呢？平常又该如何护眼，下面就给大家好好分享下。
缓解眼睛疼的5个小方法
1.眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2.眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3.热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4.眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5.看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
电脑一族小心护眼
临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。
目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2?3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
劳逸结合防眼病
要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10?15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。
经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。
定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
古人护眼有妙招
祖国医学最早的经典着作《黄帝内经》中就将“目不劳，心不惑”，“游行天地之间，视听八达之外”作为重要的养生明目手段。古人养目护眼的方法也是很有效果的，不妨坚持一试。
闭目放松法
静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3?5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。
入静养目法
端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。
远眺按摩法
每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。
Ⅵ 因为工作需要要长时间面对电脑眼睛疼怎么办啊
使用电脑应有度，上网使用电脑或进距离工作都会使眼睛处于紧张调节的状态，长时间处于调节状态会使眼睛非常疲劳，如果常年处于这种状态下，对眼睛肯定是有害的。
1、每天坚持做眼保健操，可以防止近视加深。
2、看电脑时经常主动眨眼，因为在电脑屏幕前人的眼睛不会自动眨眼造成眼睛干涩。
3、每用电脑或近距离工作1小时应休息10分钟，缓解视力疲劳。
4、多休息,睡眠也有影响的。
Ⅶ 眼睛盯电脑久了会疼可又不得不看该怎么办
眼睛长时间看电脑会引起眼部的疲劳，从而表现为眼睛的疼痛、酸胀或者干涩、视力轻度下降，这个都是由于不合理的用眼习惯导致的疲劳症状。因此出现了这种情况以后：第一、要保持正确的用眼方法，在使用电脑的时候尽量要控制时间，每天不要连续超过4个小时，每次使用的时间不能超过1个小时，每一小时休息10分钟左右，这样才能缓解眼部的疲劳症状。第二、在眼睛休息的时候，尽量的增加户外时间，比如可以向远处望或者出去走一会儿，这个是缓解眼部疲劳非常有效的一个方法。第三、可以给予局部的热敷，热敷可以改善眼睛周围的血液循环，所以能够缓解疲劳的症状。
Ⅷ 天天对着电脑眼睛痛怎么办
1，要定时休息。如每看书或是用电脑2小时，要休息十到十五分钟，此时可远眺窗外景观和转动眼球，做眼保健操等。只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
2，注意滋润眼睛多眨眼。用电脑时最好保持十五到二十度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。
避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水增加周围湿度。
3，注意营养均衡。多吃坚果类食物，多吃富含钙蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食，因为代谢糖分时须依靠维生素b1，糖分若摄取过多将会造成维生素b1的不足，而容易罹患视神经炎。
多吃坚果类食物，多咀嚼能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。
