电脑吃什么能保护眼睛

A. 吃什么食物可以保护眼睛

多吃以下食物保护眼睛：

1. 维生素A：最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。

2. 维生素C：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。

3. 维生素E：各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。

4. 叶黄素。叶黄素是脂溶性维生素的一种，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。对于近视的青少年来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加，并且经常使用叶黄素能有效防止计算机辐射对人体的损害。

B. 常期用电脑的人吃什么能保护眼睛

电脑对眼睛的损害所导致的有关视力疾病主要包括眼疲劳、头痛、视线模糊、眼干燥或发红、畏光、复视和后像。造成视力损害的主要因素是屏幕反光、光线不适和清晰度差等。 预防电脑对眼睛的伤害，主要有以下几点。一是要使电脑操作室内有适宜的光线照度，要避免灯光从头顶上方照射下来，如果操作室内光源比较多，应熄掉一些灯，最好放下窗帘，使房间变暗一些；工作台不要直接面对窗口，也不要背对窗口，室内光线和屏幕的亮度尽量一致。二是应使用滤色镜。亮光照射到屏幕上产生的反光会降低字幕的清晰度，迫使眼睛用力才能看得清。而使用滤色镜则能遮住反光的照射，大大减轻眼睛的疲劳，同时，也可利用玻璃或质量好的塑料滤光器，以避免屏幕反光对眼睛的刺激。三是戴眼镜者应准备一副操作电脑时的专用眼镜。 电脑导致的重复性劳累损伤，主要是指以操作电脑为职业的人，每天至少在键盘上敲打6－8小时，长期缺乏保健所造成的严重的手指、手臂和肩部的肌腱劳损综合症。这种综合症主要表现为手指及手臂等处的疼痛、硬板无力，而且随着长年累月地持续操作电脑，症状会逐渐加重。最新研究成果表明，每天使用电脑打字超过5小时者，患此类病症的危险性比使用电脑每天1－2小时者高十数倍。预防这种新型的职业病，首先要合理地安排间隔性休息，尤其长期操作电脑者，工作时间不要持续太长，身体稍有不适就应停下来活动活动，休息片刻，做到张弛有度；其次要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，最好是配备专用的电脑操作台及座椅。
可乐 回答采纳率:21.7% 2008-11-21 17:22
一个星期可以吃一至二根胡罗卜,胡罗卜可以减少电脑的辐射.也可以喝点绿茶.
仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助于减
少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐
电脑族赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至于要多大颗，那就看你们的需要！

菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助.

C. 我是电脑上班族，吃什么东西可以保护我的眼睛呢

保护眼睛可以常吃点动物肝脏，下面是一些护眼的知识你可以参考
下面介绍一下护眼的食物：

蛋白质

缺乏它会引起夜盲症、白内障等眼疾

维生素A

素有“护眼之神”之称，缺乏它回引起夜盲症、白内障、近视等症

维生素B1

[AD] 如果缺乏或不足，易使眼睛干涩、发痒，甚至使视神经产生炎症。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物

维生素C

是晶状的重要营养成分之一，若摄入不足，常使晶状体混浊，并是导致白内障的重要原因之一。维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

钙

钙是神经中的信使，视神经却钙，容易出现视力批来和注意力分散。

锌

能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收

硒

是维持视力的重要微量元素。所以，日常生活中应多摄入以上营养速，才能长期保持眼睛健康。

眼睛所需要的营养(—)

（a）维生素

■维生素a＆β胡萝卜素

*可维持上皮组织的形态和功能(结膜和角膜上皮细胞)

*泪液和黏液的正常分泌

*帮助视紫的形成，维持正常视觉

*缺乏时会:干眼症、夜盲症、角膜软化症.

*以β胡萝卜素补充最安全

■维生素b

*在体内细胞代谢中，担任“辅脢"的角色

*缺乏bl:视神经炎

*缺乏b2:眼睛红、痒、灼痛、光敏感

■维生素c、e

*可降低自由基在水晶体内形成，降低白内障罹患的机会

*水晶体内的维生素c含量随着年龄增加而减少

*抗氧化剂（维生素a、c、e、硒）:保护视网膜及水晶体

■维生素d&钙

缺乏时会导致:角膜及巩膜的水肿、软化

（b）矿物质:

■锌

*帮助视网膜醇转换为网膜醛来产生“视紫"

*帮助视觉的形成，改善视网膜退化的现象

■硒:

*年纪大的人通常会缺乏硒

*可以中和自由基

■锰:

*多酵素系统的活化因子

*sod的组成成分

（c）脂肪：

■卵磷脂

是胆碱的来源，胆碱可合成对视神经功能重要的乙酰赡碱

■高密度脂蛋白:

*改善体内血液循环、预防眼内出血及血管栓塞

■dha(多元不饱和脂肪酸、鱼油)有助于胎儿视力健全的发育

为视网膜的主成份之一，可保护视网膜缺乏时：周边视神经炎、视力模糊

■银杏:可改善&促进视网膜的血液循环
有关护眼的食物的资料介绍很多。你可以到上面的网站看看，对你了解护眼的食物会很有帮助的。

D. 长期面对电脑吃什么能保护眼睛

电脑族要保持明亮的双眼，以下四种是必吃的：
（1）维他命a。维他命a，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜(蔬菜食品)及红枣含量最多。
（2）维他命b。维他命b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛(眼睛食品)容易疲劳;维他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
（3）枸杞子。枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c，钙(钙食品)、铁(铁食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1.
枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2.
枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.
枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
（4）决明子。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

E. 天天对着电脑，吃什么能对眼睛好

在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维他命A 不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

柠檬爱美

F. 天天玩电脑应该多吃什么保护眼睛 保护皮肤

每次上网的时间不要过长，更不要沉迷于网络游戏。每天上网时间应以2～3小时为宜，每隔1小时左右应让眼睛离开电脑视屏5～10分钟，或闭目休息，或向窗外远眺，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。另外，合理营养，适当地多吃些富含维生素的蔬菜和水果，保证足够的睡眠时间，也有利于保护眼睛。

G. 平时总对电脑，多吃什么食物保护眼睛

含枸杞枣仁之类的食品，如枸杞枣仁龟苓膏
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。现代医学研究表明枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养。而枣仁有养心，补肝，安神，敛汗的功效。

H. 长期面对电脑屏幕，吃什么食物才能保护眼睛

随着时代的进步，当今社会很多人的工作就是对着电脑屏幕，有时候一坐就是一整天特别是程序员之类的职务，天天盯着屏幕看，电脑其实是有很强的辐射，对我们的身体危害特别大，特别使是眼睛，现在很多的年轻人都是因为长时间盯着手机或电脑屏幕看，把眼睛弄近视了。那么长期面对电脑屏幕，吃什么食物才能保护眼睛？可以吃一些含有维生素C较高的食物。

电脑的荧光屏拥有较强的电磁辐射，我们在面对电脑是，坐的距离要适当，心理一定要有一种保护自我身体的想法，尽量减少电磁辐射对我们身体的危害。

I. 常用电脑吃什么可以缓解眼睛疲劳，保护视力

营养师建议
1、
首先注意优质蛋白的补充，肉、蛋、奶、豆。一天3分优质蛋白（一两瘦肉或是一个大鸡蛋、或二两豆腐、或二两鱼虾、或二两鸡和鸭、或半两黄豆
2、酸奶和牛奶的摄入300克天，酸奶中含有活性的物质有抗癌、防辐射的作用；（但尽量选择7天以内的）同时，奶类中含有的钙质比较丰富。牛奶中含钙100ML含120克
3、蔬菜300-500克、水果200-400克，蔬菜的选择上尽量的多选择应季的、新鲜的、红黄绿色的（或者是深颜色的蔬菜和水果）含有类胡萝卜素可以转化为维生素A合成人体的视紫红质
比如，胡萝卜、西红柿、花椰菜、紫甘蓝
4、同时适当的选择动物的肝脏，也可以补充维生素A的；但是注意不要过量因为肝脏中的维生素A含量过高，摄入过多容易在体内蓄积中毒的
5、长时间的在电脑前工作的人，还要注意适当的多晒晒太阳，使皮肤中维生素D变成活性的促进钙的吸收。但要注意保护好眼睛的
6、电脑工作者长时间的坐，活动少；膳食中应注意粗粮的摄入。每天50-100克
比如，玉米面、玉米、燕麦、糙米、薯类等
7、同时还要注意水的适量摄入，正常人每天1200毫升。但是夏季的天气炎热更要注意多补充水（白开水）。因人而异，在大量出汗的时候，还要补充适量的淡盐水

J. 常在电脑屏幕前，吃什么能保护眼睛

首推的食品，应该说是饮品，就是绿茶。绿茶可以中和屏幕的辐射，而且可以舒缓紧张的压力，对眼睛十分有好处。其他的茶类，可以试试菊花枸杞茶，能够清肝明目，缓解眼干的症状。
参考信息：http://www.yahoochina.cc/channel/12921941/12903294/0/151362783/3/7810228/0/0
维生素A和B以及钙质，是眼睛重要的营养源，着名的胡萝卜、MM们挑着吃的瘦肉、外“娇”里嫩的煮鸡蛋、鲜美的鱼肉、大力水手随身带着的菠菜、不起眼的小芝麻、琳琅满目的豆制品、正在降价促销的牛奶、诱人的大虾仁等，都是很好的选择。

希望能对你有所帮助吧。。。呵呵