长期面对电脑吃什么好

❶ 经常对着电脑的人应该多吃什么

对于经常坐着电脑前工作的人来讲，我觉得适量的吃酸奶，吃大骨棒熬的汤，还有吃一些蔬菜，比如香菜，洋葱，还有一些水果，例如香蕉，柚子之类的，都是有很好的作用的。因为经常对着电脑，所以也是长期坐着，就会导致消化不良，新陈代谢慢，容易受到电脑辐射而脸上长雀斑，所以应当采取一些适当的方法来改善自己的身体健康，在饮食上就可以有所注重，再加上适当的锻炼，对身体是有一定的好处的。

当然啰，除了饮食外，运动也是尤为重要的，所以尽量还是起来多运动，才更有益身体的健康。

❷ 长期对着电脑，吃什么能对抗电脑辐射又护眼呢

经常使用电脑的人在饮食中应该注意以下几个方面:

吃对眼睛有好处的食物，如鸡蛋、鱼、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙量高的食物，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意补充维生素:多吃含维生素的新鲜水果蔬菜。注意增强抵抗力:多吃增强身体抗病能力的食物，如蘑菇、蜂蜜、木耳、海带、柑橘、大枣等。吃一些抗辐射的食物:电脑虽然对人体健康影响不大，但也要预防。喝茶可以减少辐射的危害，茶中的脂多糖可以抗辐射。螺旋藻和沙棘油也有抗辐射作用。及时排除有害物质和营养过剩，保持身体清洁，是健康的重要保证。五种食物帮助用电脑排毒的白领。

4.木耳:

味甘，性平，解毒，清肠胃，调血止血。黑木耳富含碳水化合物、树胶、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，被誉为“素食中的肉”。黑木耳中含有一种植物胶，具有很强的吸附能力，能将残留在人体消化系统中的灰尘杂质浓缩后排出体外，从而起到解毒清胃的作用。因此，在粉尘环境下工作的人尤其应该多吃木耳。

五、黄瓜:

性质甘甜温和，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇、二元酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒食品。黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持弹性，抑制黑色素的形成。而且黄瓜还能抑制碳水化合物向脂肪的转化，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。夏天容易烦躁口渴。如果喉咙痛或痰多，吃黄瓜有助于溶解炎症。

❸ 经常面对电脑的人应该吃什么好

很多白领一族的工作就是一直面对电脑，长期面对电脑会对健康造成很大的影响，减少影响的最好方法就是注意休息和饮食调理，那么经常面对电脑的人应该吃什么好？
长期面对电脑有哪些伤害？
伤眼：经常使用电脑，最容易受到伤害的就是眼睛，长时间面对电脑屏幕会造成眼睛干涩、眼红、视力下降等问题。
伤皮肤：电脑产生的静电容易引起皮肤问题，这是因为静电会吸附大量悬浮的灰尘，从而导致面部皮肤受刺激，引起过敏、起疹等症状。
鼠标手：长期使用电脑的人，每天重复地移动鼠标、在键盘上打字，手腕关节长期、反复、密集、过度活动，容易造成腕关节的慢性损伤，导致腕关节综合征，即我们所说的“鼠标手”。
肩颈腰痛：经常面对电脑的人，还有一个问题就是久坐不动，如果坐姿不正确，很容易出现颈肩腰背痛、电脑低头综合征等问题。
交叉感染：鼠标、电脑键盘等电脑用品暗藏很多细菌，很容易通过手、眼结膜、鼻粘膜等造成交叉感染。
经常面对电脑的人吃什么好？
对于长期面对电脑的人来说，想要避免伤害，一定要注意休息和运动，同时注意饮食调理。经常面对电脑的人应该吃什么？广州红十字会医院营养科主任谭荣韶给出了如下建议：
1.护眼食物
电脑一族长时间注视屏幕，会增加维生素A的消耗，进而影响视力。除了维生素A，β-胡萝卜素也具有补肝明目，缓解眼睛疲劳的功效，因此电脑族日常可多吃富含这两种营养素的食物，如南瓜、胡萝卜、红心甘薯、绿叶蔬菜等。
2.防辐射食物
虽然电脑辐射对健康影响不大，但我们也不得不防。日常可以多吃一些防辐射的食物，如茶、螺旋藻、沙棘油等都具有抗辐射的作用。此外，还应多吃一些富含维生素B的水果，如海带、胡萝卜、油菜、卷心菜及动物肝脏等，能增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。
3.安神的食物
长时间面对电脑，容易出现情绪烦躁不安等问题，而钙具有镇静安神的作用。因此电脑族可多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、木耳、绿叶蔬菜等。
4.健脑食物
脑组织的糖代谢过程不能少了B族维生素，如果缺乏B族维生素，容易出现疲劳、头晕等症状。富含B族维生素的食物有谷类、蛋类、花生、大豆、芝麻、核桃、香菇、瘦肉、鲜鱼等。
5.增强免疫力的食物
电脑族久坐不动，缺乏运动，容易免疫力低下，补锌能增强免疫力。因此，电脑族还应多吃富含锌的食物，如瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果（花生、瓜子、核桃）等。

❹ 吃什么对长期使用电脑的人好

1、吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
2、多吃含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
3、注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
4、吃一些抗辐射的食品：银杏果及黑色食品。
5、吃一些养颜的食品：如樱桃、美肤水果等。
6、注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。
7、使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、等富含维生素A、C和蛋白质的食物。
另外，经常对着电脑的人，最好安排好自己的作息时间，参加适当的体育锻炼，配合上面的饮食调理，那么对身体健康一定有帮助。